Aspecte și obiective

General

Armonia corpului și a minții:
Aceasta include stimuli de sănătate, nutriție și mișcare. La început există înregistrarea datelor reale (înălțime/greutate/ritm cardiac în repaus). Apoi, este convenit un obiectiv (individual, de ex. Greutate, stare fizică; agresiunile și temperamentul sunt direcționate către căi atletice)
Pregătirea pregătirii de bază/pregătirii avansate:
Pregătirea condițiilor de bază, coordonative (determinarea aptitudinii), interogarea stării de spirit
Boxul ca o succesiune de mișcări:
Începe cu pregătirea pentru începători și demonstrarea secvențelor de mișcare (școala elementară de box)
Antrenament de înaltă performanță:
(Pregătirea competiției individuale pentru meciuri de comparație, campionate naționale, meciuri din ligă etc.)

Obiective educaționale și educaționale

Obiective etice:
Corectitudine, dovedind în risc, antrenament, voință, curaj și perseverență, determinare (depășirea nemulțumirii + confort).
Obiective eficiente:
Afirmarea de sine, nevoie de recunoaștere și o încredere în sine sănătoasă.
Obiective cognitive:
Cunoștințele ar trebui realizate; Boxul ca act (mental) ca parte a tacticii. Posibilități mari, dar și cunoștințele din teoria antrenamentului.
Menținerea sănătății și a bunăstării:
Acestea includ factori psihologici și sociali, igiena personală și un stil de viață sănătos, nutriție și îmbrăcăminte.
Trăsături de personalitate:
Forța de voință, încrederea în sine, motivarea realizării, controlul agresivității și temperamentului.

Aspectul fizic

Măsurători și proporții ale corpului
sistemul musculo-scheletic pasiv și activ (schelet, ligamente, tendoane și mușchi)
organe interne (inimă, plămâni, ficat, rinichi etc.)
Proprietăți condiționate (rezistență, rezistență, viteză, flexibilitate)

Aspectul motor

Abilitatea de a dezvolta variante din situație în siguranță și precis prin secvențe de mișcare învățate.

Aspectul cognitiv

Ce ordine se poate stabili (mental) cu conștiința?

Aspectul emoțional

Se referă la dispoziții, senzații și sentimente. Boxerii sunt adesea confruntați cu fluctuații emoționale violente în sportul lor - de ex. B. exultant și întristat de moarte.

Aspectul motivațional

Cum acționează o persoană, ce face și spune - depinde, de asemenea, de ceea ce poate și de ceea ce dorește.

Aspectul social

Pentru întreaga sa dezvoltare, oamenii sunt în mod deosebit dependenți de impulsul pe care îl primesc din relațiile cu alți oameni. Deși munca antrenorului se concentrează pe dezvoltarea fizică și motorie, aceasta afectează întregul sportiv. Aceasta este baza sarcinii sale educaționale.

Fazele de dezvoltare ale grupului țintă

primă fază:
Faza pre-pubescentă (vârsta 10-12-13 ani)
Caracteristici: abilități motorii bune, adaptabilitate.
Accent de formare: instruire de bază în zona coordonativă

a doua fază:
prima fază pubiană (13-14 ani)
Caracteristici: creștere în lungime (pârghie slabă), ușoară reducere a performanței
Focalizarea antrenamentului: Antrenament și tehnică de bază, precum și antrenament tactic.

a treia fază:
a doua fază pubiană (15-16-17 ani)
Caracteristici: creșterea lățimii și câștigul muscular
Accent de formare: antrenament de acumulare, fitness general (antrenament de forță)

a patra fază:
Faza de maturitate (scadență - scadență 17-19 + ani)
Caracteristici: atitudine interioară (personalitate) complet rezistentă, stabilă
Accent de formare: formare performantă și dezvoltare de formare pe termen lung în toate domeniile.

Instruirea grupurilor

Teoria mișcării - terapie în etape
Presupune că învățarea motorie poate fi descrisă ca o secvență de stări realizabile (de la învățarea inițială la abilitatea de a stăpâni)

Definiție: Prin învățarea motorie înțelegem dobândirea, dezvoltarea, adaptarea și perfecționarea comportamentului și formelor, în special a acțiunilor și abilităților, al căror conținut principal este performanța motorie.

Flexibilitate
Flexibilitatea este capacitatea de a efectua mișcări arbitrare cu o gamă largă de oscilații în anumite articulații. Metode de întindere: elasticitate dinamică (ușor), întindere de gimnastică funcțională.

Stretching: Strângeți grupul muscular (aproximativ 10 secunde), relaxați-vă (aproximativ 3 secunde) și întindeți, întindeți ușor mușchiul și atât timp cât ați face cu tensiunea musculară (aproximativ 10 secunde). Mușchiul pe cât posibil 10 sec. tensionat static, relaxați-vă complet (2-3 secunde), apoi întindeți-vă ușor cât mai mult posibil, fără să doară și 10 secunde rămâne așa. Respirați calm și uniform în timp ce vă întindeți, fără să vă țineți niciodată respirația. Luați o poziție confortabilă. Efectul întinderii este mai mare atunci când ești relaxat.

Adaptarea organismului
Prin antrenament regulat, apar metabolismul și modificările structurale, care duc la creșteri considerabile ale performanței.

Adaptarea inimii și a circulației:
Stația de pompare a corpului (inimii) are sarcina de a furniza sânge întregului organism. În performanța de rezistență, performanța mușchilor depinde de un aport adecvat de oxigen. Oxigenul este adus la mușchi prin circulație. Cu cât mai mult oxigen poate fi furnizat mușchiului producător de rezistență, cu atât este mai mare performanța acestuia. Întărirea inimii asociată antrenamentului de rezistență este însoțită de o scădere a ritmului cardiac. Rata pulsului scăzută este o expresie a funcționării economice a inimii, deoarece este capabilă să transmită aceeași cantitate de sânge cu mai puține bătăi ca și persoana neinstruită.

Ajustarea mușchilor scheletici:
Mușchiul poate fi antrenat în trei moduri. În funcție de tipul de stimul de antrenament, el reacționează cu 1. câștig în forță 2. viteză 3. creștere în rezistență. Tipuri de rezistență: rezistență aerobă + rezistență anaerobă Anarob = Alactacit, Lactacit (fără intensitate de aprovizionare cu oxigen 10 sec.) Aerob = carbohidrați, grăsimi (defalcate)