Aspirarea stomacului despre vidul stomacului - Elle

Este noua sală de sport blândă care provoacă agitație în Marea Britanie și SUA. Conceptul ? Unul și același exercițiu pentru un stomac plat și o talie mai subțire. În orice caz, aceasta este promisiunea vidului de stomac, o metodă bazată pe respirație. Principiul este simplu: expirați cât mai mult aer posibil din plămâni în timp ce încercați să „aduceți” buricul la coloana vertebrală și să țineți poziția câteva secunde. Exercițiul apelează la mușchii abdominali adânci, care devin mai puternici pe măsură ce mergeți. Potrivit Rich Sturla, antrenor sportiv intervievat de site-ul britanic „Get The Gloss”, cuplat cu o dietă bună și un stil de viață sănătos, tehnica își arată efectele în câteva săptămâni. Poziția corectă? Întindeți-vă cu picioarele îndoite, cu picioarele plate pe podea și cu stomacul gol pentru cele mai bune rezultate. Cei mai îndrăzneți pot încerca apoi exercițiul pe genunchi și mâini pe podea, așezat pe un scaun sau chiar în picioare, încercând în același timp să mențină poziția cât mai mult posibil.

---