Asta aparține cutiei de gustări EAT SMARTER

Școlarii au nevoie de hrană nervoasă și suficienți nutrienți pentru a rezista până la prânz. Spre deosebire de adulți, se aplică următoarele: intervale prea mari între mese nu au sens. EAT SMARTER oferă sfaturi pentru cutia de gustări optimă pentru pauze.

Potrivit pentru materialul școlar

Ar trebui să fii atent la aceste vitamine și minerale, astfel încât lecțiile școlare să nu devină un calvar obositor. În plus, alimentele corespunzătoare în care apar și care merg bine odată cu pauza de masă.

Beta-caroten - acesta se găsește în morcovi, de exemplu.
Vitamina A, vitamina B 12 și acidul folic se găsesc în ouă și produse lactate.
Vitamina B 1 (importantă pentru metabolismul nervos) este conținută, de exemplu, în semințele de floarea soarelui și în germenii de grâu.
Vitamina B 6 din banane.
Magneziu - cel mai bun furnizor este apa minerală (acordați atenție informațiilor de pe sticlă) și nucile.

Copiilor le place crack-ul

Experții în nutriție cunosc fenomenul: principalul lucru este că este crocant, apoi cei mai tineri îl apucă. De aceea, bețele de legume proaspete aparțin fiecărei cutii de gustări pentru pauze. În funcție de gustul celor mici, tăiați castraveții, ardeiul gras, dovleceii sau morcovii în fâșii care nu sunt prea înguste. Merele și pere completează gustarea sănătoasă dintre mese. Acestea sunt, de asemenea, cele mai bine pregătite pentru mușcături. Deoarece studiile arată: Copiii de școală preferă tot ce poate fi pur și simplu pus în gura lor.

Acesta este gustul cerealelor integrale

Copiilor nu le plac sandvișurile uscate de la școală. Dar produsele din cereale integrale sunt mult mai sănătoase decât croasantele și chiflele din făină albă coapte cu brânză. Acordați atenție pâinii măcinate fin, care este încă proaspătă și suculentă. Noile variante coapte cu mere sau morcovi de la brutar sunt, de asemenea, bune. Pâinile sunt mai umede și puțin mai dulci. Apropo: Cerealele integrale și mențiunea „cu cereale integrale” nu sunt același lucru. Cu acestea din urmă, de multe ori numai semințe de floarea-soarelui sau alte boabe au fost adăugate la făina albă.

Pâinea și topping-urile sunt, de asemenea, suculente: Quarkul sau crema de brânză oferă, de asemenea, vitamine importante. Un sandviș combinat este o alternativă pentru grupările încăpățânate de pâine integrală: felie integrală de cereale deasupra, pâine prăjită în partea de jos sau o combinație de pumpernickel și pâine crocantă.

Faceți-vă propriile sandvișuri

De la toppinguri până la fructe - pregătiți totul împreună o dată pe săptămână. Mergeți la cumpărături împreună și lăsați copilul să aleagă ingredientele. Este distractiv și înveți și mai exact ce îi place pe descendenți cele mai multe lucruri sănătoase - și nimic din această gustare nu este aruncat. Apoi tăiați delicatese împreună și împachetați totul în cutie pentru dimineața următoare.

Varietatea este totul

Întotdeauna doar pâinea pliată - asta nu funcționează deloc. Învelișurile care sunt deosebit de ușor de pregătit adaugă varietate la monotonia prânzului. Un frigăru făcut din pătrate mici de pâine, bucăți de brânză, ridichi și piept de curcan rulat este, de asemenea, popular printre copii. Frigaruiele de lemn se gasesc in fiecare supermarket. Extras mici, cum ar fi mixul de trasee, fructe uscate sau biscuiți integrali și o sticlă de băut cu apă minerală, ceai de plante sau spritzer de fructe fac cutia de pâine de la școală perfectă.