Asta ar trebui să mănânci în restaurantul de fast-food
Ar trebui să comandați aceste alternative când vine vorba de McDonald’s & Co.
În primul rând, mâncarea rapidă este rareori o alegere sănătoasă. Pentru că, chiar dacă puteți economisi calorii și există deja multe opțiuni, vorbim doar despre „mai puțin rău”.
Informați din timp
Vă aflați pe partea mai conștientă și cu conținut scăzut de calorii dacă aflați despre produse înainte de a vizita restaurantul de fast-food. Lanțurile internaționale oferă informații nutriționale pentru fiecare fel de mâncare online și uneori și pe site. Devine clar că există diferențe mari. Un Big Mac clasic la McDonald’s, de exemplu, are în jur de 500 de calorii (și 25 de grame de grăsime) - aceasta este deja un sfert din necesarul caloric zilnic al unei femei adulte. Și mai ales nu se oprește cu burgerul. O garnitură, o băutură sau un desert adaugă rapid până la 1.000 de calorii sau mai mult.
Alternative „mai sănătoase”
Variantele mai mici și mai simple de burger sunt alternative mai bune. Un hamburger McDonald’s este relativ ușor, cu aproximativ 250 de calorii - dar, desigur, este, de asemenea, semnificativ mai mic decât majoritatea fraților săi de burgeri. Este similar cu burgerul cu brânză (300 de calorii) și cu burgerul cu pui (320 de calorii). Desigur, nu se poate vorbi de „sănătos” în aceste cazuri, deoarece un hamburger mai are 8 grame de grăsime și 6,5 grame de zahăr și este un produs foarte procesat. Filet-o-Fish, cu 330 de calorii, este o variantă cu un conținut scăzut de calorii, în ciuda panificării. Informațiile nutriționale ale concurentului Burger King sunt foarte asemănătoare: un hamburger are 270 de calorii și 10 grame de grăsime, un cheeseburger cu 300 de calorii și 13 grame de grăsime. Pentru comparație: Double Whopper, echivalentul puțin mai mare al Big Mac, are 830 de calorii și 50 de grame de grăsime.
Garniturile la cartofi prăjiți și inelele de ceapă sunt, de asemenea, bombe calorice: cartofii prăjiți mari au în jur de 430 de calorii, ambii uriași burgeri cu aproximativ 20 de grame de grăsime, iar inelele de ceapă din Burger King au 230 de calorii. Prin urmare: dacă gustul Big Mac sau Whopper este prea mare, atunci prioritizarea ajută întotdeauna. Cu „Doar burgerul, te rog!” Economisești încă multe calorii, în ciuda unei alegeri proaste.
Desigur, restaurantele cu hamburgeri nu sunt singurii băieți de tip fast-food. Pizza & Co. se încadrează, de asemenea, în categoria nesănătoasă. Există atât de multe calorii în ea: