Asta chiar ajută! Mănâncă pentru boală de dimineață

Unii suferă de el doar în primele trei luni, alții se luptă cu el în cea mai mare parte a sarcinii: boală de dimineață. Cei care o au preferă să refuze mâncarea. Dar tocmai acest lucru poate agrava greața. Iar corpul tău are nevoie de hrană sănătoasă chiar acum. Ideile noastre stimulează din nou apetitul și ajută împotriva bolii de dimineață.

mic dejun în pat

Chiar și ceva în stomac înainte de a te ridica poate face minuni și preveni greața. Fie lăsați-vă partenerul să vă răsfețe, fie ascundeți ceva în noptieră! Bananele, biscuiții, granolele sau pâinea sunt potrivite pentru acest lucru.

Keep este simplu!

Vase sau alimente simple sunt, de asemenea, mai ușor de mestecat și de digerat. Orezul, cartofii, pastele și pâinea nu irită stomacul acum atât de sensibil. Dacă sunteți bolnav, ar trebui să evitați să mâncați prea multe alimente dulci, condimentate, prăjite sau grase.

Alimente puternice

Dacă oricum nu poți mânca mult, alege alimentele potrivite. Avocado, fasole, pește și carne (ambele preparate!), Iaurtul și produsele din cereale integrale, precum și bucăți de mere și nuci sunt gustări nutritive pentru între mese.

Ascultă-ți stomacul!

Ați prefera acum ceva fructat, proaspăt sau sărat? Apoi, pofta de mâncare este absolut corectă. Ai nevoie de o parte din asta chiar acum pentru a crește copilul în tine.

Mănâncă mai puțin, dar mai des

Ai nevoie de multă energie în timpul sarcinii. La urma urmei, un om mic crește în tine. Dacă nu ți-e foame și ești mai greață, cantități mici la fiecare oră nu numai că pot satisface nevoile nutriționale, ci și combate starea de rău.

Bea mult

Cine bea prea puțin poate agrava așa-numita greață. Apa și ceaiul pot fi de obicei mai bine tolerate între mese.

Nu minți prea mult

Chiar dacă nu ai chef deloc: mai degrabă stai și mergi după ce ai mâncat. Acest lucru ajută mâncarea să alunece mai ușor prin corpul nostru.

Parfum de economisire

Deoarece atât de multe mirosuri te fac să te simți mai rău acum, poate ai vrea să eviți bucătăriile, piețele și grajdurile. De asemenea, este bine să ai un parfum proaspăt cu tine. În funcție de ceea ce vă place personal, menta, lămâia, verbena sau lavanda pot ajuta împotriva greaței. Preferința și respingerea parfumurilor se pot schimba constant în timpul sarcinii.

Dulciurile proaspete și fructate, barurile de musli sau merele vă pot ajuta. Totuși, am avut întotdeauna o geantă în buzunar pentru orice eventualitate .