Asta face ca supraponderalitatea să fie atât de periculoasă!
Aceasta este ceea ce face ca supraponderalitatea să fie atât de periculoasă!
18 iulie 2017 - 9:24 a.m.
Video: Cele mai bune 7 sfaturi pentru a pierde rapid în greutate
Potrivit unui studiu din 2014 al Oficiului Federal de Statistică, 52% dintre adulții din Germania sunt supraponderali. Dacă excludeți mici state insulare precum Samoa Americană sau Kiribati, titlul pentru cea mai grasă țară din lume va fi smuls de la noi doar de SUA. Acolo, 67% dintre ei sunt supraponderali. Iată de ce a lua prea multe kilograme este atât de periculos.
Când ești supraponderal?
În ce moment vorbim de fapt de a fi supraponderal la o persoană? Statistica de mai sus descrie persoanele cu un indice de masă corporală (IMC) de cel puțin 25 ca supraponderali și de la 30 chiar ca obezi. Pentru a determina IMC, greutatea corporală, înălțimea, vârsta și sexul sunt legate între ele. Rezultatul este un număr care variază între 18,5 și 25 pentru persoanele cu greutate normală.
Dar persoanele cu multă masă musculară obțin adesea un rezultat înșelător atunci când își calculează IMC că sunt descrise ca supraponderale. Prin urmare, un rezultat mai precis poate fi obținut numai prin determinarea procentului de grăsime corporală. Pentru femeile adulte cu greutate normală, aceasta ar trebui să fie cuprinsă între 12 și 34%. Pentru bărbații adulți, în mod ideal ar trebui să fie între 9 și 26%. Orice lucru mai mare decât aceste criterii de referință se numește apoi supraponderal.
Cum apare obezitatea?
Oamenii care se îngrașă prea mult pot avea cauze diferite. În majoritatea cazurilor, se datorează unui comportament alimentar dezordonat, care îi determină pe cei afectați să consume mai multe calorii decât folosește corpul. O dietă care este deosebit de bogată în grăsimi și zahăr duce rapid la kilograme în plus. În plus, există adesea o lipsă de exercițiu. Mulți dintre noi lucrează în locuri de muncă unde stai toată ziua. Când vii acasă, calea de multe ori nu mai duce la sala de fitness, ci direct la canapea.
Cu toate acestea, putem influența unii factori doar într-o măsură limitată. Stresul psihologic, temerile sau traumele pot fi atât de stresante, încât, în consecință, ne facem raiduri în frigider. Copiii supraponderali învață adesea obiceiuri alimentare proaste de la părinți sau le moștenesc pe cei leneși metabolism. Cu toate acestea, anumite boli hormonale sau utilizarea medicamentelor pot fi responsabile și de obezitate.
Obezitatea are consecințe GRAVE asupra sănătății!
Unele efecte ale obezității se manifestă mai repede decât altele. Cei afectați sunt adesea mai stresați și suprasolicitați sau transpirați mai des și mai puternic. Respirația devine mai grea și au tendința sforait. Când persoanele supraponderale se văd în oglindă, încrederea lor în sine scade adesea, deoarece mai multe kilograme îi fac să se simtă mai puțin sexy. Drept urmare, adesea se izolează și își restricționează din ce în ce mai mult calitatea vieții.
Persoanele care sunt supraponderale au, de asemenea, un risc semnificativ crescut de o varietate de boli. Ca urmare, potrivit unui studiu realizat de cercetători canadieni, durata lor de viață poate fi scurtată cu până la 20 de ani comparativ cu persoanele cu greutate normală. Cele mai frecvente boli cauzate de supraponderalitatea includ:
- Diabet tip mallitus 2
- tensiune arterială crescută
- Tulburări ale metabolismului lipidic
- Respiratie dificila
- Apnee de somn
- Boală coronariană
- artroză
- gută
- Anumite tipuri de cancer, cum ar fi cancerul uterin sau cel de sân
- Tulburări ale hormonilor sexuali
- Dureri de spate
În plus, persoanele supraponderale sunt expuse unui risc crescut de tromboză și embolie, ceea ce poate transforma orice operație, în special sub anestezie, într-o întreprindere care pune viața în pericol.
Cum scapi de excesul de greutate?
Desigur, astfel de perspective sunt departe de a fi liniștitoare. Dar de unde începi să arunci kilogramele în plus? Mulți oameni supraponderali se simt copleșiți de situația lor și, ca urmare, își pierd credința în ei înșiși. Dar poate vă putem ajuta puțin cu aceste sfaturi:
Mai întâi ar trebui să încercați să restrângeți cauza obezității: mâncați prea mult? Exersezi prea puțin? Apoi, încearcă mai întâi să schimbi comportamentele mici. Deoarece dacă îți schimbi întreaga dietă peste noapte, de exemplu, există mai puține șanse să rămâi cu ea mai mult de câteva luni. În schimb, ia o primă decizie de a înlocui toate băuturile zaharoase cu apă. Și apoi lucrează-ți drumul înainte.
De asemenea, ajută să te înconjori de oameni care au aceleași obiective ca tine. Deci, gătește sau trece cu prietenii sau alătură-te unui grup de slăbit. Deoarece uneori o conversație poate oferi o nouă motivație în timpul unei vrăji secetoase.
Și, în cele din urmă, credeți că mai devreme sau mai târziu veți reuși. Mai ales dacă cântarul arată încă trei kilograme după Crăciun, este crucial să continuați pentru a vă atinge obiectivul și a scăpa de excesul de greutate.
Doriți să aflați mai multe despre sănătate? Apoi, faceți clic pe lista noastră de redare video. A se distra!