Asta înseamnă cu adevărat fluctuațiile de greutate - GU Balance
Ahhh ... ieri cu un gram mai puțin, azi cu două grame mai mult! Indicatorul de pe cântar este adesea un barometru al dispoziției noastre. Dar chiar trebuie să ne îngrijorăm imediat când vedem fluctuații de greutate?
De obicei stăm pe cântar pentru a verifica fluctuațiile de greutate. Diverse teste au arătat că cântărirea regulată în timpul unei diete oferă o motivație suplimentară. Dar știm cu toții situația: în ultimele zile am mâncat sănătos și nu am păcătuit, dar cântarul arată mai multă greutate decât înainte. Asta frustrează! Atunci o pot face cu adevărat dacă nu slăbesc, în ciuda faptului că lipsesc.
Fluctuații în greutate: despre ce vă spune de fapt numărul de pe cântar?
Desigur, toți avem o greutate de bază, alcătuită din oase, mușchi, organe, depozite de grăsime etc. Echilibrul nostru de apă este un factor important în greutatea noastră. O persoană adultă este formată din 50-60% apă. Proporția se schimbă constant, odată cu schimbarea echilibrului apei, desigur, și greutatea se schimbă. Hormonii noștri au o influență aici, majoritatea femeilor observă acest lucru în perioada lor, totul este cumva mai mult, deoarece corpul stochează mai multă apă.
De altfel, sarea are și o influență asupra cantității de apă stocată în organism. Cineva care mănâncă multă sare și nu schimbă altceva decât să scoată sare din dietă, va constata că slăbește. Sarea leagă apa din corp. Dar acum, vă rog, nu renunțați complet la sare, este vital.
Fluctuații de greutate datorate pierderii de apă
De asemenea, pierdem apă și, astfel, în greutate dacă tăiem carbohidrații din dieta noastră într-un program mai lung. Acesta este motivul pentru care dieta „cu conținut scăzut de carbohidrați” funcționează, cel puțin atunci când vine vorba de slăbit. Corpul nostru stochează carbohidrații în organism sub formă de glicogen. Glicogenul este stocat cu apă. Organismul are nevoie de carbohidrați, de unde și magazinele. Vrem să devenim mai slabi și, prin urmare, renunțăm la carbohidrați, corpul își folosește depozitele. Când depozitele de glicogen sunt defalcate, apa este de asemenea eliberată. Suntem fericiți și trebuie doar să ne dăm seama că, de îndată ce mâncăm din nou în mod normal, corpul nostru stochează din nou carbohidrații, la fel și apa și numărul de pe cântare este înapoi acolo unde era înainte.
Conținutul stomacului, intestinelor și vezicii urinare este, de asemenea, mereu diferit și duce la fluctuații vizibile ale greutății.
Rezultate vizibile în ciuda fluctuațiilor de greutate
Care este cel mai bun mod de a afla, în ciuda fluctuațiilor de greutate, dacă tortura din sală și alimentația sănătoasă au un efect? Recomand măsurarea cu bandă. Măsurați și observați circumferința abdomenului, a fundului și a pieptului în fiecare lună. Blugii skinny care tocmai se închid sunt minunați și ei, dacă se lărgesc de la săptămână la săptămână, este un efort absolut. Sau stai în fața unei oglinzi într-un bikini și faci câteva selfie-uri, observarea procesului este extrem de motivantă.
Despre autor Nicole Staabs:
Antrenorul în domeniul nutriției, Nicole Staabs, în calitate de antrenor alimentar și de fitness, are grijă de clienții care doresc să devină mai sănătoși și mai în formă.