Asta o duce la o lună fără alcool
De Laura Pomer | 10 ianuarie 2020, ora 9:31
În ultima vreme ai băut din ce în ce mai des și acum vrei să iei o pauză de alcool? FITBOOK explică ce face o „lună uscată” pentru corp.
Expertul recomandă pauzele de alcool
„Alcoolul este o otravă celulară care poate ataca ficatul și creierul în special”, explică Dr. Feld în interviul FITBOOK. Mai ales la persoanele cu boli anterioare - cum ar fi un ficat deteriorat, tulburări ale sistemului nervos central sau psihic - ar putea provoca probleme grave în cantități mari. „Chiar și la persoanele sănătoase, ficatul este stresat de consumul de alcool”, recunoaște el. Cu ei, însă, organul își revine. Condiție preliminară: îi dai timp să se regenereze.
Întotdeauna bem prea mult
Uwe Knop, un ecotrofolog calificat din Eschborn, recomandă, de asemenea, pauze regulate de băut - nu doar în ianuarie, ci pe tot parcursul anului. Ar trebui să rămâneți fără alcool cel puțin două până la trei zile pe săptămână. „Alcoolul nu servește ca nutriție primară și nici nu potolește setea. Este un drog legal: o substanță psihotropă pe care oamenii o consumă pentru că vor să simtă un efect intoxicant. " După cum explică nutriționistul, recomandarea oficială a Oficiului Central German pentru Probleme de Dependență (DHS) pentru femei este să nu beți mai mult de 0,3 litri de bere sau 0,1 litri de vin pe zi. Bărbații pot tolera puțin mai mult în medie, dar nu ar trebui să bea constant mai mult de 0,6 litri de bere sau 0,2 litri de vin.
Dacă doriți să exagerați, fiți avertizat: dacă limitele superioare absolute sunt depășite frecvent, acest lucru poate avea consecințe grave. Potrivit medicului general Feld, acestea sunt 40 de grame de alcool pe zi pentru femei, adică două pahare de vin de 0,2 litri, pentru bărbați 60 de grame și echivalentul unei sticle întregi. Pe termen lung, există riscul de ciroză hepatică și cancer, modificări ale creierului, cum ar fi tulburări de comportament, agresivitate și așa-numitul sindrom Korsakoff, „o formă specială, severă de demență care rezultă din abuzul de alcool”, a spus expertul.
Cât trebuie să dureze „Postul Mare”?
Knop consideră că rezoluția ambițioasă este abstinentă timp de o lună, în afară de greșită. „Abstenția temporară de la alcool crește gradul de conștientizare a propriului consum anterior. Te gândești la ce, când, cât de des, cât și cât de mult bei în mod normal. ”A nu bea are un efect și mai semnificativ asupra persoanelor cu stres anterior - fizic. „Specialiștii presupun că daunele, cum ar fi bolile hepatice grase legate de alcool, pot regresa în termen de două luni fără alcool”, spune omul de știință.