Asta te face plin și este sănătos
Dieta Logi a fost dezvoltată de nutriționistul Nicolai Worm. Ea se bazează pe una dieta saraca in carbohidrati.
Alimentele bogate în carbohidrați, cum ar fi pâinea, orezul, tăiței și porumbul sunt în mare măsură evitate; în schimb, se consumă multă carne și legume.
„Logi” înseamnă Index glicemic scăzut (index glicemic scăzut). Asta înseamnă - ca și în cazul Dieta Glyx - Și aici, accentul se pune pe alimentele care cresc nivelul glicemiei cât mai puțin posibil.
Cu alte cuvinte: pâinea albă, orezul cu gătit rapid, piureul de cartofi și cola sunt tabu - determină creșterea nivelului de zahăr din sânge, care la rândul său crește conținutul de insulină. Rezultatul: pofte alimentare.
Cu dieta Logi, în principal fructele și legumele sunt pe farfurie. Persoanele care doresc să slăbească ar trebui să mănânce două porții de fructe și trei porții de legume pe zi. Acest plan nutrițional este completat de alimente bogate în proteine, cum ar fi păsări de curte, pește, ouă și produse lactate, precum și nuci și leguminoase.
De ce? Se spune că aportul crescut de proteine te menține plin pentru o lungă perioadă de timp și contracarează defalcarea musculară.
citește și
Cele mai mari erori de dietă din verificare Așa este garantată NU pierderea în greutate!
Mâncare picantă, sex, ciocolată înainte de a mânca sau laxative topesc grăsimea imediat? Cine crede că greșește. Mituri dietetice.
DIETA DUKAN Consumați puțini carbohidrați, dar multe proteine
Cei cărora le place să mănânce carne, ouă și pește, dar pot face fără pâine și paste, ar putea fi mulțumiți de dieta Dukan.
Dieta: Metabolic Balance Lean cu un test de sânge și un plan strict de nutriție
Mai întâi vine testul de sânge, apoi planul de nutriție. BILD explică modul în care funcționează echilibrul metabolic și ce spun experții despre dietă.
Ce NU am voie să mănânc cu Logi-Method?
Produsele coapte fabricate din făină rafinată, dulciuri, băuturi zahărite și cartofi sunt tabu. Produsele din cereale integrale, pastele și basmati și orezul brun sunt, de asemenea, doar o parte din meniul Logi cu moderare.
Promisiunea pierderii în greutate: cel puțin trei până la șase kilograme ar trebui să dispară în șase luni.
De asemenea, interesant
Care sunt beneficiile dietei Logi?
✔︎ Evitarea pe termen lung a pâinii albe, a cartofilor prăjiți și a cola este, în general, sănătoasă. Se ia în considerare aportul de proteine, adică proteine care sunt importante pentru construirea mușchilor.
✔︎ Acest concept nutrițional este deosebit de potrivit pentru diabetici. Deoarece alimentele sunt clasificate pe baza indicelui glicemic (GI), glucidele sunt împărțite în lent și rapid.
✔︎ Dieta îmbunătățește situația metabolică dacă sunteți supraponderal.
✔︎ Rețetele sunt ușor de preparat.
✔︎ Selecția alimentelor este variată, dar nu există recomandări cu privire la cantitatea de calorii și frecvența meselor. Listele complete cu o prezentare generală a valorilor glicolului alimentelor obișnuite pot fi găsite pe numeroase site-uri web.
✔︎ Metoda Logi nu trebuie neapărat să fie înțeleasă ca o dietă, ci ca o dietă sănătoasă pe termen lung și sățioasă. Pierderea în greutate este un efect secundar pozitiv.
✔︎ Abordarea pe termen lung previne, de asemenea, efectul de yo-yo, care a fost dovedit în diferite studii.
citește și
Anulare cină Doar du-te la culcare fără să mănânci
Dacă omiteți cina în mod regulat, puteți pierde în greutate ca urmare. Iată ce promite anularea cinei. Cum functioneaza.
Dieta 5: 2 Cum să slăbești cu 2 zile de dietă pe săptămână
Dieta 5: 2 - o formă de post intermitent - se bazează pe un concept simplu: țineți o dietă strictă două zile pe săptămână.
Slăbiți cu dieta 1: 1 rapid astăzi și mâncați bine mâine
Vrei sa slabesti dar sa nu iti fie foame in fiecare zi? Atunci dieta 1: 1 ar putea fi potrivită pentru dvs.! Cum functioneaza.
Și ce zici de contra?
✔︎ Există o lipsă de studii științifice continue privind eficacitatea și tolerabilitatea dietei Logi.
✔︎ Ca nutriție permanentă, dieta nu este potrivită pentru toată lumea, deoarece conținutul de carbohidrați este prea scăzut și conținutul de grăsimi și proteine este prea mare.