Astfel economisiți calorii la micul dejun - fără să vă dați seama
Doriți să economisiți o mulțime de calorii dimineața, dar să nu pierdeți nimic? Vă vom spune ce trucuri simple ar trebui să urmați apoi.
Atacarea siluetei tale de vis și asigurarea faptului că kilogramele pot cădea pot fi un act nervos dacă trebuie să faci fără nenumărate alimente. Pierderea în greutate nu trebuie să fie atât de obositoare, totuși, deoarece există câteva sfaturi utile care vă pot ajuta să economisiți o varietate de calorii fără să observați chiar nimic. Apropo, cei care sunt atenți la câteva lucruri la micul dejun nu numai că își încep metabolismul la începutul zilei, dar au și suficiente calorii rămase pentru necesitățile zilnice pentru orele rămase. Acum doriți să cunoașteți trucurile noastre simple, cu care puteți sărbători în mod optim la micul dejun, în timp ce economisiți în același timp calorii? Atunci fii atentă acum.
1. Ia un pahar cu apă
Un pahar mare de apă dimineața nu numai că îți oferă un ten radiant, ci te satură și înainte de micul dejun, umplându-ți stomacul și lăsând mai puțin spațiu pentru mâncare. În consecință, o porțiune mai mică este adesea suficientă pentru a declara război foamei. În plus, apa pe care o bem pe stomacul gol ne stimulează metabolismul, ceea ce înseamnă că organismul folosește mai multă energie, iar depozitele de grăsime încep să se topească. Dar efectele pozitive nu se opresc aici: Dacă bei un pahar cu apă înainte de micul dejun, îți iei digestia, îți mobilizezi intestinele și contracarezi constipația, care la rândul tău se joacă în cărțile tale când slăbești. Dacă îți îmbogățești și apa cu puțină lămâie, ai amestecat împreună cel mai bun ucigaș de grăsime. 💦
2. Mergi după fulgi de ovăz
Am explicat deja avantajele făinii de ovăz ca o masă delicioasă de multe ori. Mai ales ca micul dejun, acestea susțin procesul de slăbire. Deoarece boabele conțin ingrediente importante precum vitamina E, aminoacizi, zinc și magneziu, dar și acid folic. Nu numai că îți oferă energie, dar ajută și la construirea mușchilor. Deoarece fulgi de ovăz constă din 60% carbohidrați și 15% fibre, acesta vă va menține plin sub formă de mic dejun pe termen lung și vă va proteja astfel de poftele alimentare care ne-ar determina să adunăm calorii inutile. 🙏🏼
3. Rulați preparatul pentru masă
Un sfat foarte simplu, dar extrem de eficient este Meal Prep, care înseamnă ceva de genul pregătirii unei mese. Oricine pregătește delicatese, cum ar fi ovăz peste noapte sau o prăjitură cu fulgi de ovăz seara, nu numai că are o masă extrem de delicioasă pregătită dimineața, dar evită să meargă la brutăria din apropiere, unde puteți cumpăra dulciuri păcătoase și astfel puteți economisi calorii în cel mai scurt timp.
4. Bea cafea neagră și ceai negru
Nu poți începe ziua fără o ceașcă mare de cafea dimineața? Nu trebuie să faci asta pentru a slăbi. Deoarece cafeaua neagră nu are niciun fel de calorii, similar cu ceaiul negru, care are și un efect stimulant. Dacă doriți să reduceți numărul de calorii dimineața, este important să evitați îndulcitorii, produsele lactate sau alternativele pe bază de plante în băutura dvs., deoarece acestea sunt de fapt cele care fac caloriile să crească. De exemplu, a face fără lingurița de zahăr înseamnă o economie de calorii de 20 Kcal, în timp ce omiterea laptelui integral, care reprezintă în mod normal o treime din cafea, înseamnă cu 40 Kcal mai puțin în bilanț.
5. Mănâncă proteine
Suntem în favoarea diversității dimineața și, prin urmare, am identificat, desigur, alte alimente în plus față de fulgi de ovăz care ar trebui să fie în meniul dvs.: alimente cu un conținut de proteine! Nu numai că ne ajută să economisim calorii pe zi, ci chiar ardem mai multe dintre ele și ne mențin pe deplin pe termen lung. Un studiu a constatat chiar că cei care au consumat o porție mare de proteine, de exemplu sub formă de iaurt grecesc, au mâncat cu aproximativ 100 de calorii mai puțin într-o singură zi. Deci știm ce avem la micul dejun mâine. 😉
S-ar putea să vă intereseze și aceste articole: