Astm - Sfaturi și recomandări

În timpul unui atac de astm, fibrele musculare se contractă ca un spasm în jurul căilor respiratorii. Se formează un mucus dur, care îngustează și căile respiratorii. Toate acestea fac dificil schimbul de aer din plămâni. Rezultatul este scurtarea respirației, care este agravată de respirația superficială și rapidă și de frica emergentă. Pentru a scăpa de acest cerc vicios, de ex. postură corectă și tehnică bună de respirație. Puteți afla ce altceva puteți face pentru ca viața cu astm să fie cât mai confortabilă aici.

Slăbitul ajută

Cu cât o persoană transportă mai multe kilograme, cu atât este mai mare riscul de a dezvolta astm. Substanțele din țesutul adipos care pot declanșa inflamația sunt suspectate a fi un posibil declanșator. Pentru a confirma această legătură, participanții la un studiu corespunzător au fost împărțiți în trei grupe în funcție de indicele lor de masă corporală: cei cu greutate normală, supraponderal și sever supraponderal. Rezultatul: bărbații și femeile supraponderale cu un indice de creștere a masei corporale au prezentat un risc de astm bronșic care a fost cu până la 50 la sută mai mare decât cele cu greutate normală. Dar, de asemenea, la persoanele supraponderale cu astm existent au existat dovezi că pierderea în greutate poate îmbunătăți funcția pulmonară și simptomele astmului.

Tehnica specială de respirație ajută în situații stresante

În timpul unui atac de astm, respirația scurtă și frica duc adesea la o respirație deosebit de superficială și rapidă. Pentru a putea respira din nou relaxat în această situație stresantă, ajută anumite tehnici de relaxare și respirație. Așa-numita metodă Papworth poate reduce simptomele astmatice ușoare și sentimentele de anxietate. În schimb, îmbunătățirea funcției pulmonare nu poate fi realizată cu această metodă. Metoda Papworth se bazează pe exerciții de respirație și relaxare în care respirația nazală, precum și respirația abdominală sau diafragmatică sunt în prim-plan. Pacienții care utilizează metoda Papworth în plus față de tratamentul cu medicamente prezintă mai puține simptome astmatice. Proporția de respirații profunde și relaxate poate fi mărită cu această metodă.

Verificați periodic nivelul de umplere al inhalatoarelor dozate

Medicația de urgență își poate îndeplini scopul numai dacă, în caz de urgență, funcționează perfect. Prin urmare, trebuie să verificați în mod regulat nivelul de umplere al recipientului de pulverizare. Pentru a face acest lucru, puteți pune aerosolul de dozare într-un pahar cu apă fără suportul piesei bucale. Un recipient plin se va scufunda apoi la fund, unul pe jumătate plin va sta vertical în apă. Cu toate acestea, dacă recipientul plutește în partea de sus, acesta este gol.

De asemenea, trebuie să respectați manipularea corectă a spray-ului și să îl verificați periodic de către medicul dumneavoastră:

Agitați puternic spray-ul înainte de utilizare, astfel încât medicamentul și propulsorul să se poată amesteca uniform.
Apoi țineți cutia cu capul în jos, eliberați spray-ul și inspirați încet și profund în același timp.
Înainte de a expira prin nas, țineți-vă respirația timp de cinci până la zece secunde pentru a permite medicamentului să se așeze pe suprafețele căilor respiratorii.

Curățarea corectă a casei

Un apartament curățat pare a fi o protecție eficientă împotriva atacurilor de astm. În apartamentele cu concentrații mari de alergeni, astmaticii suferă de două ori mai des de probleme de sănătate decât în camerele cu niveluri scăzute de poluare. Pentru un studiu, cercetătorii au determinat mai întâi concentrațiile celor mai importanți alergeni din acarienii prafului, celulele pielii de la câini și pisici, gândaci și mucegai în gospodăriile testate. Au fost găsiți alergeni individuali chiar și în cele mai curate apartamente. Cu toate acestea, în aproape jumătate din gospodării, trei sau mai mulți alergeni au fost detectabili în concentrații crescute.

În apartamentele cu concentrații mari de alergeni, rezidenții au suferit cu 81% mai frecvent de semne de astm decât în apartamentele cu expunere redusă. În consecință, în anumite circumstanțe o reducere a expunerii la alergeni la domiciliu are un efect benefic asupra sănătății astmaticilor rezidenți. Acest lucru se aplică în special gospodăriilor cu fumători și animale de companie, precum și apartamentelor umede în care încărcătura cu alergeni este deosebit de mare.

Drept urmare, se recomandă aspirarea temeinică a podelelor și tapițeriei și aerisirea regulată a camerelor și a lenjeriei de pat.

Curățarea și spray-urile de cameră pot declanșa astm

Dacă vă curățați apartamentul sau doriți să îmbunătățiți aerul din interior, nu ar trebui să utilizați un spray. Utilizarea frecventă a spray-urilor de cameră poate duce la probleme respiratorii și simptome astmatice. Un amplu studiu european a dovedit acest lucru. Niciunul dintre participanți nu a avut astm înainte de începerea studiului. Evaluarea studiului a arătat că

Problemele respiratorii și semnele de astm în rândul utilizatorilor de spray-uri de curățare sau de aer interior au fost mai frecvente cu cât acești agenți au fost folosiți mai mult și au fost folosite mai multe spray-uri diferite.
Utilizarea cu pulverizare unică pe săptămână a crescut riscul de probleme respiratorii de o dată și jumătate (comparativ cu acei participanți care nu au folosit spray-uri).
atunci când este utilizat de patru ori pe săptămână, riscul chiar s-a dublat.

Nu se știe încă ce ingrediente din spray-uri sunt responsabile pentru dezvoltarea simptomelor astmului. Cu toate acestea, astmaticii ar trebui, de asemenea, să evite astfel de spray-uri ca măsură de precauție.

Se recomandă mai puțină sare

O dietă săracă în sodiu poate îmbunătăți funcția respiratorie la astmaticii adulți. Conform mai multor studii, o dietă cu conținut scăzut de sare îmbunătățește funcția pulmonară la adulții cu astm bronșic în câteva săptămâni. În plus, bronhiile lor sunt mai puțin sensibile și tind să se contracte mai rar în timpul efortului fizic. Sarea este, fără îndoială, o parte esențială a dietei. Consumul obișnuit de 10 până la 12 grame de sare de masă pe zi în țările din Europa de Vest este considerat prea mare. Aceștia recomandă să consumați maximum 6 grame pe zi cu alimente.

Cel mai bun loc pentru a vă petrece vacanța

Astmaticii ar trebui să se gândească și la sănătatea lor atunci când aleg un loc de vacanță. Stațiunile de sănătate din munți se caracterizează prin aer cu un nivel scăzut de poluare, dar din cauza presiunii mai mici a aerului, altitudini cu mult peste 1.000 de metri nu sunt recomandate astmaticilor cu lipsă de oxigen. O vacanță la mare, pe de altă parte, sa dovedit a avea un efect pozitiv asupra evoluției bolilor respiratorii cronice. Presiunea aerului în general mai mare este un avantaj atunci când stați la mare. La aceasta se adaugă umiditatea în mare parte ridicată și aerul cu conținut scăzut de poluanți și polen. Cu toate acestea, trebuie să aveți în vedere că influența pozitivă a climatului marin scade deja la câțiva kilometri în spatele zonei de surf. De asemenea, în prezent nu există dovezi că persoanele cu boli respiratorii cronice beneficiază de relocare permanentă la mare.

Forum pe internet pentru pacienții cu astm

Patient League Respiratory Diseases e.V. oferă un forum moderat pentru astmatici pe site-ul său web. Se intenționează să le ofere celor afectați și rudelor acestora posibilitatea de a afla mai multe despre boli și de a beneficia de experiențele altora. O echipă de medici și pacienți formată în acest scop este de a consilia și sprijini participanții la forum cu competență expertă și laică. Subiectele care au fost tratate până acum pe forum includ întrebări despre tratamentul potrivit, dependența de droguri, astmul și exercițiile fizice sau stresul psihologic asociat cu astmul.

Prospect despre astm

Cum funcționează respirația? Cum afectează astmul respirația? Și cum funcționează medicamentele împotriva astmului? Există răspunsuri de înțeles la toate aceste întrebări într-un prospect de pe site-ul www.gesundheitsinformation.de.

Acest prospect despre subiectul „astmului cronic” oferă informații despre boală și o prezentare generală a modului de acțiune al medicamentelor recomandate în prezent. Acest lucru explică modul în care medicamentul depinde de severitatea bolii, de medicamentele care trebuie utilizate permanent și care numai în caz de urgență, dar și de ce efecte secundare sunt de așteptat. În plus, prospectul oferă informații despre modalitățile prin care pacientul poate contribui la reducerea simptomelor sale pe lângă administrarea de medicamente.

Informațiile despre sănătate sunt create de experți din cercetare, medicină și asistență medicală și publicate de Institutul pentru calitate și eficiență în îngrijirea sănătății (IQWiG). IQWiG își îndeplinește astfel o parte din mandatul său legal, care include educarea publicului cu privire la problemele de sănătate. Informațiile și recomandările sale se bazează pe cele mai recente cercetări, luând în considerare avantajele și dezavantajele unei metode de tratament.