Atacuri de panică - cauze, simptome și tratament

Lucrez ca psihoterapeut de mai bine de 40 de ani. Sprijinirea oamenilor în drumul lor spre a simți mai multă bucurie în viață și forțe noi mă umple de mare bucurie și recunoștință.

Atacuri de panică Informații despre cauzele simptomelor și tratamentul tulburării de panică.

Atacurile de panică apar brusc atacuri de anxietate care de obicei nu durează mai mult de 30 de minute. Cei afectați experimentează o serie de simptome fizice pe care le percep ca fiind în pericol pentru viață. Prin urmare, cei afectați dezvoltă o teamă puternică de atacuri de panică și evită acele locuri și situații în care se tem că pot avea un atac de panică.

Simptomele atacurilor de panică

Simptomele unui atac de panică sunt exprimate în gândire, simțire, corp și comportament.

Persoanele afectate nu mai pot să se concentreze și să se gândească la asta: "Ar fi groaznic dacă mi s-ar întâmpla asta. Sunt sigur că am să cad, să am un atac de cord și să amețesc.

Sentimente de nesiguranță, neputință și amețeală, sentimente de irealitate sau sentimentul de a nu fi acolo în mod corespunzător, frica de a pierde controlul, frica de a „înnebuni” sau a leșina; Teama de moarte; Frică de a avea un infarct sau de a muri.

La mulți dintre cei afectați, tensiunea arterială crește și respiră mai repede. Unii oameni au genunchi slabi și au o senzație de furnicături în picioare. Totul se estompează în fața ochilor, se simt rău și amețit. Simțiți un tremur sau o tragere în piept, o bucată în gât. Diareea și nevoia de a urina sunt frecvente. Alte simptome sunt: bătăi rapide ale inimii, palpitații sau bătăi neregulate ale inimii, tremurături sau tremurături, gură uscată, dificultăți de respirație, senzații de sufocare, senzație de strângere sau noduli în gât, durere, presiune sau opresiune în piept, dureri abdominale, bufeuri sau frisoane, amorțeală sau senzații de furnicături.

Cei afectați evită anumite situații sau merg acolo doar cu altcineva. Fugiți din anumite situații. Beau curaj sau iau sedative.

Cauzele atacurilor de panică

Atacurile de panică pot avea cauze diferite:

Situație stresantă

Cei afectați se află într-o situație conflictuală pentru care nu pot găsi o soluție. Sunteți într-o criză din cauza unei despărțiri, externări, deces, dificultăți financiare, boli cronice grave ale unei persoane dragi. Persoanele afectate au un sistem nervos hiperactiv, adică o dorință înnăscută crescută de frică. Reacționează mult mai intens la stimuli decât alții și, de asemenea, se obișnuiesc cu stimuli noi mai încet.

Trăsături de personalitate

Oamenii afectați își cer să facă totul perfect și se simt responsabili pentru tot și pentru toată lumea. Nu poți exprima furia sau stabili limite.

Boală fizică

precum. O disfuncție tiroidiană, deficit de vitamina B1, boli de ficat, tulburări de calciu sau o infecție virală pot declanșa anxietate. La fel, scăderea zahărului din sânge sau tensiunea arterială scăzută poate duce la amețeli fizice și slăbiciune, precum și somnolență, care pot fi apoi considerate periculoase. Frica poate apărea și în legătură cu modificările hormonale din timpul menopauzei. Prin urmare, este logic pentru tine să fii examinat de medicul generalist sau de un specialist.

Medicament

Există o serie de medicamente care pot provoca anxietate în timpul administrării sau după oprirea acestora, cum ar fi Suplimentele tiroidiene, antidepresivele, antihistaminicele, anumite medicamente pentru raceala, somniferele, agenții cardiovasculari, sedativele și medicamentele precum cocaina sau halucinogenii pot fi.

Boală mintală

Anxietatea poate fi, de asemenea, asociată cu psihoză, depresie și tulburare obsesiv-compulsivă.

Cursul atacurilor de panică

Într-o fază de stres fizic și/sau emoțional, cei afectați suferă de obicei de condiții fizice neobișnuite într-o anumită situație, cum ar fi împiedicarea inimii, amețeli sau transpirații. Evaluează aceste simptome ca fiind periculoase pentru viață și reacționează cu panică. În majoritate, există situații în care cei afectați par să nu aibă control asupra situației, cum ar fi în cinematograf, într-un blocaj de trafic, în timp ce așteaptă la coadă la casa de marcat, la coafor, în biserică, într-un magazin universal, la evenimente.

Cei afectați sunt atât de profund nesiguri în legătură cu reacțiile lor fizice, încât încearcă de acum înainte să nu mai dorească să mai experimenteze din nou atacul de panică. Începi să eviți situația pe care crezi că a provocat primul atac. Vă continuați să vă imaginați acest primul atac și doar imaginându-vă generați o reacție similară în corpul vostru. Evitarea se extinde în cele din urmă. Frica de frică apare. Persoanele afectate caută instrumente pentru a-și menține rutina zilnică. Luează tranchilizante, ies din casă doar când sunt însoțiți, beau curaj, se distrag obsesiv etc. Evadează din situații în care simptomele lor devin vizibile și se retrag din mediul înconjurător.

Oamenii încep să creadă că au o boală gravă, boală mintală, insuficiență cardiacă, epilepsie sau o tumoare pe creier.

Tratament și terapie pentru atacurile de panică

Tulburările de anxietate pot fi tratate foarte bine cu terapia cognitiv-comportamentală, indiferent de cât de severe sunt și de cât timp există. În special, terapia de expunere - care este o componentă a terapiei comportamentale - s-a dovedit în tratamentul tulburărilor de panică.

Tratamentul tulburării de panică începe în două domenii:

1. Condițiile care declanșează primul atac de panică

Cei afectați învață strategii de gestionare a stresului, își sporesc încrederea în sine și reduc cerințele perfecționiste.

2. Tratarea atacurilor de panică

Cei afectați învață să recunoască legăturile dintre gândurile lor temătoare, sentimentele de teamă și reacțiile fizice. Ei învață că reacțiile lor fizice și frica sunt generate de ei înșiși prin gândurile și fanteziile lor inducătoare de frică.

În 90 la sută din cazuri, reacțiile temute pe care le imaginează în mintea lor nu apar niciodată. Veți învăța să înțelegeți cum se acumulează frica, că frica este intensificată de evitare și fugă și că este slăbită prin expunerea conștientă la ea. Înveți să recâștigi încrederea în corpul tău.

Scopul terapiei de expunere este de a elibera rapid pe cei afectați de simptomele debilitante ale anxietății lor. Ei se confruntă în mod specific cu frica lor, adică trebuie să se pună în situațiile care le declanșează frica, nu trebuie să evite situațiile înfricoșătoare sau să fugă de ele. Își simt frica intens în situațiile și experiența pe care o pot îndura.

Psihoterapeutul îi sprijină pe cei afectați și le explică cum pot face față reacțiilor fizice și sentimentelor de frică care apar. Exercițiile de respirație și metodele de relaxare, precum și autoinstrucția sunt folosite pentru a calma corpul.

Terapia cu atac de panică

Cum sunt tratate atacurile de panică în terapie? Acesta este un videoclip din seria de consiliere video Panic Attacks

Atacuri de panică - Cum să depășești?

SFAT 1:
Conștientizează-ți: „Eu îmi creez singură frica prin gândurile și fanteziile mele și numai eu o pot reduce din nou”. Observați ce gânduri preced reacțiile dvs. fizice și sentimentele de frică. De obicei, fantezăm că nu putem supraviețui unei situații sau că ne vom prăbuși. Nu avem nicio boală mintală, nici o tumoare pe creier, nici un defect cardiac și nu ne înnebunim. Corpul dumneavoastră trebuie să reacționeze cu amețeli, palpitații sau greață atunci când vă imaginați că o situație pune viața în pericol.

SFAT 2:
Abțineți-vă de la evitarea situațiilor de care vă este frică. Evitându-vă, vă confirmați presupunerea falsă că nu puteți suporta situația și că atacul de panică pune viața în pericol.

SFAT 3:
Așteptați-vă să apară panica atunci când vă puneți în situațiile pe care le-ați evitat până acum. Spune-ți: știu că acum anxietatea mea și toate simptomele mele fizice sunt pe cale să apară. Trebuie să te prezinți pentru că mi-am spus mereu cât de periculoasă este situația. Sunt rezultatul gândurilor mele. Vor trece. Pot să o iau, sunt doar incomode. Voi rămâne în această situație acum până mă liniștesc. Pot să fac respirație abdominală pentru a mă liniști.

Trebuie să rămâi în situație până când frica dispare.

SFAT 4:
Aflați respirația abdominală: puneți mâna pe peretele abdominal, la 2 cm sub buric. Apoi respirați adânc și imaginați-vă respirația care curge încet spre mâna dvs. și, în cele din urmă, respirați mâna. Apoi, imaginați-vă respirația scăpând încet prin piept, înapoi în nas și concentrați-vă pe mâna care se scufundă înapoi. Repetați tehnica timp de câteva minute. Dacă faci exercițiul de respirație, anxietatea va scădea.

SFAT 5:
Amintiți-vă mereu: Frica nu poate fi învățată decât intrând în situație cu teama de care cineva se teme. Acesta este singurul mod de a simți și a experimenta că frica nu pune viața în pericol și că dispare din nou. Acesta este întregul punct al antrenamentului de expunere, care este foarte util pentru atacurile de panică.

SFAT 6:
Obțineți ajutor psihoterapeutic pentru a vă gestiona atacurile de panică și/sau contactați un grup de sprijin.