Atât de frustrat
Membru din 17.09.2007
32 postări (ø0.01/zi)
Făceam SiS timp de 6 săptămâni și am fost inițial foarte fericit, deoarece în sfârșit găsisem o dietă pentru mine care să mă umple și totuși să pot reduce greutatea. Greutatea mea bună se simte între 60 și 65 de kilograme. În ultimii 5 ani, eu (48 de ani și 1,65 înălțime) mă înșelasem până la 79 de kilograme și acum s-a atins limita, mă simt ca o tonă.
Am început cu SiS acum aproximativ 6 săptămâni și am reușit să mă țin de liniile directoare și am fost plin. În primele 4 săptămâni am pierdut în total 4,7 kilograme, ceea ce m-a făcut foarte euforic și am fost super motivat să continui.
De vreo 2 săptămâni, însă, nu s-a întâmplat nimic, mă legăn în jur de 74-75 de kilograme, în această dimineață chiar și 75,6 kilograme pe cântar. Fac ceva greșit? Am luat-o după o seară de păcat (paste și mai mult vin decât este permis). Mănâncă următoarele:
Mic dejun (6.30 a.m.): 3 toastis (100 g 38 KH, 3 sunt 150 g), cu un strat subțire de Nutella deasupra și un pahar mic de suc de portocale
La prânz (ora 13:00): 2 cartofi mici la cuptor cu înmuiatură de quark și salată
Seara/19:00: ouă amestecate (făcute din 4 ouă) cu 2 felii de șuncă crudă, foarte slabă, pentru desert 400g quark cu conținut scăzut de grăsimi
La sfârșit de săptămână am ce vreau la micul dejun (11 dimineața) (de obicei 2,5 rulouri cu brânză, gem) și o cafea mare cu lapte, seara mănânc brânză (de obicei facem un platou de brânză seara) sau legume cu pește sau ceva, oprește-te o masă proteică.
Trebuie doar să mă țin?
Membru din 23 mai 2007
30.108 postări (ø6.09/zi)
Există fire zilnice suplimentare pe SiS. Urmați linkul și postați problema acolo
Membru din 08/05/2007
14.141 postări (ø2.9/zi)
| Am citit de multe ori că, cu fiecare dietă sau formă de nutriție, există întotdeauna un punct în care nimic nu se întâmplă la început. Cu toate acestea, după un timp, greutatea coboară de obicei mai departe |
| Citat și răspunsuri |
Membru din 11/05/2013
1.144 postări (ø0.44/zi)
Nutella are 533 Kcl la 100g. Încercați Philadelphia Milka, care are doar 290 Kcl la 100 g. (și personal îmi place și mai bine).
Membru din 31 decembrie 2009
5.419 postări (1,36/zi)
fără să știu multe despre SiS, am impresia că ceea ce dați ca exemplu mesele sunt destul de bogate în calorii. M-aș îngrășa din asta .
Membru din 18.06.2003
34.938 postări (ø5.48/zi)
Am crezut așa când am citit exemplele. Și doar pentru micul dejun, 2,5 rulouri mi se par foarte multe. Cum arată masa de prânz și cea de seară în ceea ce privește cantitatea?
Membru din 15.03.2010
1.143 postări (ø0.29/zi)
Pot să înțeleg că ești enervat. (presupus) țineți totul și totuși nimic nu se mișcă. Am slăbit 27 kg în ultimul an și ți-aș recomanda să te uiți și la valorile nutriționale ale alimentelor tale. Miriam a indicat deja că unele dintre alimentele pe care le consumi au multe calorii și, de asemenea, consider că planul tău de masă nu este foarte echilibrat și interesant: Unde sunt legumele?
Oamenii vor pierde în greutate atunci când consumă mai puține calorii decât au nevoie sau folosesc. Nu contează dacă caloriile provin din proteine, grăsimi și/sau dioxid de carbon. Cu alte cuvinte, dacă arzi în prea multe calorii pentru că crezi că „Omule, grozav, nu are carbohidrați!”, Atunci împușcătura se va da înapoi. La început slăbiți bine cu LC, deoarece KH-urile stochează și apă - mai puțină apă = scădere în greutate. Dar acest efect stagnează în curând. O altă întrebare este: chiar vrei să mănânci așa pentru tot restul vieții? Când îți înfigi pentru prima dată ouăle prăjite, omletele, ouăle pierdute etc. Când poftesti din nou pastele seara? Există cu siguranță oameni pentru care SiS, Dukan orice funcționează - dar cei mai mulți încep să mănânce „normal” din nou la un moment dat și apoi se îngrașă din nou, efectul yo-yo își trimite salutările!
Scriu asta atât de dur pentru că am trecut prin asta de atâtea ori în viața mea. Dieta de 6 luni (aici un extras: dieta Brigitte, Almased, combinarea alimentelor, WW.), Apoi nu mai deranjat. mâncat mai întâi „normal” și a adăugat rapid câteva kilograme. Apoi a venit starea de spirit LMAA și am hrănit din nou și am avut chiar mai mult decât înainte de dietă. Dieta clasică „victimă”. De data aceasta am o senzație mai bună și cred că am găsit o formă de nutriție pe care o pot suporta nu numai până când am atins greutatea dorită (din păcate durează încă mult), dar și dincolo de asta pentru tot restul vieții mele. Nu mai am chef, această dietă ar trebui să fie ultima. Număr calorii folosind baza de date cu alimente FDDB și fac mișcare. Eu iau mai puține calorii decât am nevoie/fac mișcare și mănânc ce îmi place. Există paste seara, cartofi și orez, exact ceea ce îmi vine să mănânc. Gătesc doar proaspăt și sănătos, dar ciugulesc și ciocolată, tort și/sau chipsuri.
Sper că vă pot ajuta, dacă aveți întrebări, nu ezitați să scrieți un prim-ministru!
Membru din 17.04.2012
2.685 de posturi (ø0.85/zi)
Nu ar trebui să te aștepți la minuni, nu ai pus 10 kg în 6 săptămâni, nu-i așa? O pierdere în greutate de aproape 5 kilograme în 6 săptămâni este grozavă, deși cu siguranță ar trebui să existe și puțină apă. În general, se presupune că orice peste 0,5 kg pe săptămână nu mai este cu adevărat sănătos, vrei ca corpul tău și mai ales pielea să facă față pierderii în greutate. Știu, de asemenea, unele și sunt și eu afectat de asta, care încă nu s-au obișnuit cu ea, în ciuda unei perioade lungi de greutate normală și încă consideră „grăsime”, iar cu cât se face mai lent și mai conștient faza de slăbire, cu atât psihicul poate face față mai bine.
Personal, nu mă înțeleg cu Sis, dar fiecare trebuie să decidă de la sine. Pentru mine, un amestec de naturi și contoare de calorii este cea mai bună metodă. Dar toată lumea ar trebui să facă ceea ce nan se simte cel mai bine.