Atelier de 4 zile de maraton și nutriție cu alergări
În sfârșit este din nou timpul: în luna mai, atelierul de succes maraton intră în runda a doua.
Și de data aceasta mergem chiar mai bine - sub motto „Alerga întâlnește mâncarea” ne-am extins atelierul de maraton pentru a include subiectul important al nutriției.
„Ești ceea ce mănânci” - sa dovedit că dieta corectă îmbunătățește și chiar mărește performanța noastră. În ciuda faptului că știu acest lucru, mulți pasionați de sport au un mare semn de întrebare deasupra capului atunci când vine vorba de alegerea mâncării potrivite sau cum să-și satisfacă în mod corespunzător nevoile. Aceasta a fost motivația noastră de a încheia atelierul de maraton cu un atelier extins de nutriție și astfel de a crea o bază și mai bună pentru antrenamentul dvs. de maraton și de a ridica atelierul de maraton la un nou nivel:
Revoluția maratonului: performanța întâlnește pasiunea și nutriția
Împreună cu dumneavoastră și alți 11 pasionați de alergare, vom fi în Parcul Național Hohen Tauern din Austria
Petreceți 4 zile de neuitat pline de alergare, mâncare bună, transfer de cunoștințe practice și teoretice și vibrații pozitive.
Datorită cererii mari data trecută, oferim două date în 2020:
Salvați data - data 1
05/01/2020 - 05/04/2020
Vineri până luni
în Pinzgau, Austria
Salvați data - data 2
7 mai 2020 - 10 mai 2020
De joi până duminică
în Pinzgau, Austria
Ai dat din cap pe unele dintre aceste întrebări și din interior "Da!"a sunat?
Apoi vă invităm cordial să lucrați cu noi la aceste pârghii la atelierul de 4 zile.
Împreună vă vom face un finisher de maraton de succes și mândru!
Ești pregătit pentru următoarea ta provocare sportivă și pentru proiectul de maraton?
Verificați la ce să vă așteptați la atelierul de maraton și nutriție de 4 zile:
„Dacă vrei să alergi, aleargă o milă. Dacă vrei să cunoști o viață nouă, aleargă un maraton. ”Emil Zatopek lovește cuie în cap. Alergarea unui maraton înseamnă mai mult decât alergarea de 42,195 km.
Antrenamentul și alergarea te vor schimba pe tine și viața ta și te vom ajuta cu ea.
Sub deviza „Alerga întâlnește mâncarea” La atelier, totul se învârte în jurul marelui subiect al maratonelor și al nutriției. La toate întrebările dvs. deschise vi se va răspunde în unități de antrenament și ateliere comune, iar antrenorii dvs. Susi, Dennis și Lisa vă sunt alături cu know-how-ul lor non-stop. Prioritatea noastră principală este ca fiecare participant: r să fie îngrijit personal de noi și să ne simțim bine în grup. Adevărat devizei: antrenament obișnuit în timpul zilei, confortabil așezat împreună seara.
O pregătire bună pentru maraton include nu numai baza sportivă, ci și un echilibru interior sănătos. Deci, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la nimic, pentru că ne vom ocupa de bunăstarea dvs. fizică și vă vom oferi, printre altele, pentru a pregăti micul dejun.
Realizat de abilități de alergare și pe bază de plante.
Atelierul dvs. de maraton cu Susi și Dennis de la runskills: „Performanța întâlnește pasiunea”
Cu toată pregătirea, ambițiile și obiectivele, desigur, entuziasmul și pasiunea nu trebuie neglijate. Accentul este pus pe distracție și pe acest sport unic.
Și până la urmă, exact asta este: performanța întâlnește pasiunea. Amestecul de antrenament ambițios și pasionat de alergare, asociat cu know-how-ul potrivit, fac ca atelierul nostru de maraton să fie unic.
Atelierul dvs. de nutriție
cu Lisa de la vegetația generală
În atelierul de nutriție, lucrăm împreună la marele și adesea subiectul chestiunii nutriției. Cu siguranță există și semne de întrebare sau două în capul tău. Ceea ce mâncăm în fiecare zi este unul dintre cele mai apropiate lucruri la care ajungem și consecința logică este - ar trebui să ne conștientizăm ce fac diferitele alimente cu noi.
Modul în care ne organizăm hrana zilnică este întotdeauna o decizie personală pe care fiecare trebuie să o ia pentru sine. Cu toate acestea, acest lucru controlează în mod semnificativ dacă contribuim în mod activ la menținerea sănătății noastre fizice pe termen lung sau dacă nu ne facem noi înșine o mare favoare pentru bunăstarea fizică și performanță pe întreaga noastră linie de viață, consumând în primul rând alimente nefavorabile.
Despre Lisa „în jurul valorii de plante”
Lisa este un nutriționist certificat și bucătar pe bază de plante la „plantă completă”. Ea antrenează și însoțește persoanele care doresc să-și adapteze dieta la nevoile lor fizice individuale și care doresc să învețe cum pot beneficia de beneficiile pentru sănătate ale unei diete pe bază de plante.
Un pilon la fel de important al activității Lisei este dedicat dizolvării gândirii distructive și a modelelor de comportament care afectează subiectul alimentelor, lucru foarte tensionat pentru mulți. Ea creează posibilitatea clienților săi de a-și spori activ și pe termen lung bunăstarea internă și externă cu ajutorul unei conștientizări nutriționale pozitive.
În domeniul nutriției sportive vegane și al creării planurilor de nutriție țintite pentru sportivi, Lisa are, de asemenea, antrenamente specifice. Ea însăși a fost, de asemenea, o alergătoare activă de mulți ani și preferă să parcurgă diversele trasee de la poalele Munților Minereului Saxon.
Asta se aștepta
în atelierul de nutriție
Vorbim despre construirea unei baze nutriționale solide pe care să o puteți dezvolta singure combinând diferitele grupuri de alimente și astfel să știți în viitor cum o dietă echilibrată poate fi concepută în funcție de nevoile dvs.
Ne uităm în detaliu la grupurile individuale de alimente pentru a le evalua valoarea pentru sănătate și pentru a vă oferi o înțelegere a motivului pentru care este logic să aduceți în mod regulat reprezentanți individuali din acestea în farfurie.
2. Nutrienți
Chiar dacă toți suntem de diferite dimensiuni, vârste, mai ușori sau mai grei, fiecare dintre noi petrece câteva ore pe săptămână în pantofii de alergare și, prin urmare, se poate numi foarte bine sportiv: în. Nevoia de nutrienți selectați este, prin urmare, diferită de cea a doamnei Schuster de alături, care nu merge la fugă după munca la birou, dar își petrece timpul liber pe canapea cu o carte bună. Ambele sunt complet ok, dar corpul dumneavoastră are nevoie de combustibil special pentru performanța dorită și regenerarea rapidă după antrenament. Prin urmare, ne uităm la substanțele nutritive care tind să fie critice și la modul în care sunt îndeplinite. De asemenea, vom discuta dacă și ce suplimente de bază sunt necesare și cum vă puteți sprijini corpul în faze de antrenament intensiv.
3. Rămâneți aproape
Aderarea pe termen lung la o dietă sănătoasă și echilibrată este fără îndoială o provocare pentru mulți, dar (și așa este la antrenament) cu structuri auto-create și cunoașterea propriilor nevoi. Veți primi sfaturi practice despre cum să gestionați echilibrul dintre cumpărături, gătit, viața de zi cu zi și antrenament și, în viitor, Lieferando nu va mai suna la sonerie de trei ori pe săptămână.
4. Timpul de întrebări și răspunsuri
Folosiți timpul pentru a vă pune întrebările deschise sau pentru a beneficia de schimbul de experiențe cu alții. În grup există întotdeauna potențialul de a învăța unii de la alții, de a împărtăși strategii de succes sau nereușite și de a recunoaște că 1. nu ești singur cu provocările tale și 2. există o soluție pentru fiecare problemă nutrițională.
5. Preluarea bucătăriei
Preluarea bucătăriei: La sfârșitul atelierului, pregătim o cină delicioasă și simplă, care se potrivește cu criteriile discutate mai sus. Este vorba despre experiența activă că nu trebuie să fii un bucătar profesionist și nici nu ai nevoie de 50 de ingrediente diferite pentru a mânca sănătos și variat în viața de zi cu zi.
Puteți afla exact ce vom pregăti pe site.