Atelier de nutriție pentru copii și tineri
1 atelier pentru nutriția copiilor/tinerilor O dietă sănătoasă și variată este atât de importantă și poate fi atât de ușor de pregătit. Aici vă prezentăm câteva rețete delicioase pe care le puteți încerca rapid și ușor. Distrează-te copiind. Quark de primăvară Ingrediente pentru 4 porții 250 g quark cu conținut scăzut de grăsimi puțin lapte după cum este necesar 3 ceapă de primăvară 5 ridichi puțină boia puțină usturoi puțină puțină sare și piper Amestecați quarkul cu lapte suficient până când are consistența dorită. Nu ar trebui să fie prea curgător, astfel încât să fie potrivit și pentru pâine! Adăugați condimentele și amestecați, dar nu zgâriați boia și usturoiul praf. Curățați ceapa de primăvară și tăiați-o în inele late de 1 cm. Spălați ridichile, tăiați-le în două și tăiați-le felii. Acum amestecați ceapa de primăvară și ridichi în quark, așezați câteva ridichi deasupra ca decor. Quarcul de primăvară este minunat potrivit ca gustare (direct pe pâine) sau ca o baie cu o farfurie de castraveți și roșii.
2 băuturi de fitness lapte de banane Ingrediente pentru 2 porții 2 banane 400 ml lapte (1,5% grăsime), rece 3 linguri dextroză 15 g fulgi de ovăz (cereale integrale) Mai întâi piure bananele în blender. Apoi adăugați laptele. Amestecați timp de aproximativ 20 de secunde, astfel încât să nu mai poată fi văzute bucăți de banană. Apoi, în funcție de gust, adăugați glucoza și fulgii de ovăz integrali. Este important să utilizați fulgi instant, deoarece sunt solubili instant în lapte. La final, amestecați din nou timp de 10 secunde. Băutură cu zmeură Ideal după exerciții Ingrediente pentru 4 porții 1 litru de lapte 400 g zmeură (congelată) miere Puneți zmeura congelată cu laptele și o lingură mare de miere într-un recipient înalt și bateți cu blenderul de mână până când zmeura este mică. Apoi adăugați mierea după gust și serviți.
3 ingrediente pentru 2 porții 1 portocală (e) 1 banană (e) 1 lingură miere 1 lingură migdală (e), tocat 100 g îndulcitor de vișine, suc de lămâie lichid Cojii de frunze de portocale, tăiați-le și tăiați fiecare bucată în trei bucăți mai mici. Curățați banana și tăiați-o în felii groase. Periați fructele cu miere și presărați migdale tocate. Spălați cireșele, îndepărtați pietrele și așezați-le pe frigarui cu restul de bucăți de fructe. Gatiti frigaruiele pe gratar sau la cuptor, in functie de gustul dumneavoastra, sau serviti proaspat decorativ. Scoateți frigarui de fructe, aromatizați cu îndulcitor lichid, suc de lămâie și coniac și serviți imediat. Frigărui plin de viață, colorat Ideal pentru copii Ingrediente pentru 20 porții 1 ananas 1 mână de prune, galben sau alternativ prune 500 g căpșuni, proaspete 2 mână de struguri, roșu, fără semințe 2 mână de struguri, verde, fără semințe 4 kiwi fructe 1 măr 2 mână de cireșe (Knubber- ) ½ pepene galben (Galia) suc de lămâie 500 g iaurt (piersică), pentru scufundare
5 devine monoton. Singurul lucru important este că fructul este proaspăt și nu iese din conserve. Sezonal puteți experimenta minunat. Pâine de fitness Ingrediente pentru 1 porție 350 g făină 1 pachet de drojdie (drojdie uscată) 1 linguriță sare 50 g unt, moale 125 ml lapte, călduț 1 ou (e) 250 g fructe (fructe coapte), amestecate 2 linguri alune, tocate 2 linguri nuci, 2 linguri de migdale tocate, Făină tocată pentru suprafața de lucru. Unt pentru formă. Amestecați făina cu drojdia, sarea și zahărul. Adăugați untul, laptele și oul și frământați totul într-un aluat uniform și neted. Lăsați-l să plece până când volumul său s-a dublat. Tăiați fructele coapte în cuburi mici și frământați în aluat împreună cu nucile și migdalele. Se toarnă aluatul într-o tigaie unsă (25 cm lungime) și se acoperă încă 20 de minute. Coaceți în cuptorul preîncălzit (C) de pe raftul din mijloc timp de aproximativ 40 de minute. Periați cu apă de mai multe ori între ele.
6 salată de fructe Ingrediente pentru 4 porții 1 kiwi 1 banană (e) 1 pere (e) 2 grapefruit 1 lingură miere (sau zahăr) puțină suc de lămâie coajați câteva stafide kiwi și banane și tăiate cubulețe. Spălați pere în sferturi, îndepărtați pietrele și zarurile. Spălați grepfrutele, uscați-le, tăiați-le în două și scoateți pulpa. (bolurile sunt folosite pentru servire). Se amestecă fructele preparate cu restul ingredientelor, se umple cojile de grapefruit și se ornează Sfat: Dacă aranjați cojile pe o farfurie întunecată, puteți face decorațiuni frumoase cu șabloane și zahăr pudră!
Un sandviș poate fi o mică operă de artă. Nu crezi? Aceste sandvișuri nu numai că au un gust bun, dar arată și foarte amuzant.
Sandvișuri Ce ar putea fi mai delicios decât pâinea integrală proaspătă și tartele de casă. Nu există limite în imaginația ta. Spreadurile sunt pregătite în cel mai scurt timp