Ateliere Katharina Gantenberg I Antrenor în nutriție
În atelierele mele interactive vă voi arăta cum să implementați o dietă sănătoasă și să gătiți fără stres în viața de zi cu zi de familie.
Vă voi oferi o mulțime de informații, sfaturi, rețete și idei care pot fi implementate cu ușurință acasă. Împreună pregătim lucruri delicioase și vă voi arăta ce ar trebui să căutați atunci când vă alegeți ingredientele.
TEME DE ATELIER
Alimente energizante pentru mame
Nutriție pentru mai multă energie și seninătate
V-ați săturat să vă treziți obosiți dimineața, să vă răsfățați pofta de dulciuri după-amiază și să fiți iritabil și epuizat cel târziu de programul de seară? Atunci acest atelier este perfect pentru tine! Vorbim despre nutriție care vă oferă energie constantă pe tot parcursul zilei, previne pofta, alternative gustoase, substanțe nutritive importante, mâncare sufletească și multe altele pentru mai multă plăcere, seninătate și energie decât mama.
Platoul perfect
Puneți împreună mese principale sănătoase într-un mod flexibil și versatil
Vă voi spune cum este alcătuită o masă principală echilibrată, care furnizează în mod optim organismului nutrienți și previne pofta și gustarea constantă.
Vă voi arăta ce feluri de mâncare pot fi preparate într-un timp scurt, inclusiv opțiuni de modificare pentru copii sau părinți.
Vorbim despre alternative mai sănătoase și despre cum puteți transforma o masă în mese multiple.
Împreună vom pregăti câteva rețete delicioase și ușoare.
Noțiuni de bază despre gătit și nutriție
Noțiuni de bază pentru bucătăria sănătoasă a familiei
Te simți uneori copleșit în jungla alimentară? Căutați o dietă delicioasă, relaxată, care să vi se potrivească ca familie? Doriți să aflați mai multe despre beneficiile unei diete pe bază de plante fără a deveni vegan? Apoi, acest atelier este o introducere perfectă.
Îți împărtășesc sfaturi accesibile pentru a îmbunătăți dieta familiei tale, vorbim despre optimizarea timpului și despre relațiile cu consumatorii pretențioși.
După atelier veți fi echipat cu un „orar”, idei noi și rețete pentru familie și vă veți simți încrezători în nutriție.
Pregătirea mesei
Bucurați-vă sănătos datorită pre-gătit
Meal Prep este o modalitate excelentă de a economisi mult timp la gătitul zilnic, fără a fi nevoie să renunțați la mese delicioase și sănătoase.
Vă voi arăta cum puteți prepara cu ușurință lucruri delicioase fără a petrece ore în bucătărie, vă voi oferi sfaturi, inspirație și rețete de bază pentru gătit în prealabil.
După atelier, vă va fi ușor să pregătiți mâncăruri delicioase sănătoase de familie chiar și în viața de zi cu zi stresantă.
Mic dejun rapid
Un început energic pentru dimineți agitate
În timpul săptămânii, diminețile pot fi deosebit de agitate.
Îți voi spune de ce micul dejun este de o importanță vitală pentru tine și copiii tăi și ce substanțe nutritive sunt deosebit de importante pentru a începe ziua. Ne concentrăm pe opțiuni simple, fără zahăr, care se pregătesc sau se pregătesc rapid și vă oferă energie pentru un început perfect de zi.
Împreună vom pregăti câteva rețete delicioase și ușoare.
Gustări și cutii de prânz
Ceea ce aparține unei gustări sau cutii de prânz sănătoase și gustoase
Vorbim despre ceea ce aparține unei gustări sănătoase sau o cutie de prânz și despre ce este mai bine să rămână afară. Ce echipament este util. Ce alimente sunt bune.
Veți învăța cum să puneți împreună o cutie cu adevărat gustoasă, fără a petrece mult timp. La ce ar trebui să fii atent, astfel încât și copiii să mănânce ceea ce este în interior.
Îți voi arăta opțiuni delicioase, potrivite pentru copii și copii, pe care mămicilor le place să le placă.
Ne uităm la o selecție de gustări cumpărate și vă voi explica ce să căutați atunci când cumpărați, ce este bun pentru copii și ce ar trebui să lăsați mai bine pe raftul supermarketului.
Împreună pregătim rețete delicioase, le gustăm și punem împreună cutii de prânz și gustări.