Atenție Aceste gânduri te îngrașă!
A fi subțire începe în cap: Fie că câștigăm sau slăbim, totul este o chestiune a gândurilor corecte
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Sună nebun și imposibil, dar este adevărat: gândurile te pot îngrași! Dacă vrei să slăbești, ar trebui să îți scoți aceste gânduri cât mai mult din cap.
Gânduri de ciocolată & co.
Inamicul oricărei diete: insulina! Motivul: hormonul peptidic semnalează corpului să stocheze grăsimea și să împiedice construirea mușchilor. Deci exact opusul a ceea ce își doresc de fapt cei care vor să slăbească. Cel fatal: insulina nu este eliberată numai atunci când consumați de fapt alimente bogate în carbohidrați. Simplul gând de ciocolată, prăjitură, paste și co. Face ca nivelul de insulină să crească.
"O, Doamne, am păcătuit!"
Ceva similar se întâmplă în organism dacă cedăm unei ispite gustoase în ciuda unei diete și ne chinuim cu remușcări în timp ce mâncăm. „De fapt, există o legătură strânsă între creier și stomac”, scrie medicul Dr. Franziska Schindler în blog înțelepciunea corpului. „Acest creier abdominal controlează funcția tuturor organelor digestive”. Dacă alimentele bogate în calorii ajung în stomac în timp ce toate clopotele de alarmă sună în cap, corpul înregistrează doar că ceva nu este în regulă. Creierul începe să vadă această situație confuză ca pe o criză de nutrienți și poruncește organismului să ia mai multe alimente sau să le depoziteze în depozite de grăsime pentru perioade nefaste sau viitoare crize nutriționale.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Ameliorarea stresului!
Dacă adăugați stresul pe care o înseamnă de obicei o dietă, cocktailul de îngrășare hormonală este complet! „Prin fantezii constante cu privire la alimentele bogate în carbohidrați și stilul de viață stresant, se creează o situație în care nivelurile cronice crescute de insulină și cortizon înseamnă că toate semafoarele sunt în creștere în greutate chiar și fără nici un aport caloric”, spune medicul Franziska Schindler.
Soluția pentru dilema dietei: alimentația controlată cu plăcere! În loc să vă pedepsiți, să vă stresați corpul cu diete de foame și să fantezi în mod compulsiv despre mâncare, ar trebui să găsiți mediocritatea potrivită. Asta înseamnă: o reducere rezonabilă a aportului de calorii + mâncare plăcută, care chiar are un gust bun. „Acest lucru calmează gândirea compulsivă despre alimente, relaxează și creează baza hormonală cu care pierderea în greutate aproape funcționează de la sine”, spune medicul.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile