Atenție la conspirația împotriva meditației!
Meditarea este atât de ușoară la prima vedere! Dar, la o inspecție mai atentă, și mai ales atunci când experimentăm, ne confruntăm cu multe capcane. Totul conspiră pentru a ne îndepărta de perna de meditație. Și întrucât un meditator informat valorează două, iată trei conspiratori autorizați, pe care îi veți putea urmări mai bine.
Micul glas ascuns al ego-ului
Pentru ce este? Nu-mi pierd timpul? Mai degraba as. fă asta sau cealaltă! Acest monolog interior este adesea, rapid, declanșat atunci când cineva se angajează în practica meditației.
Eul este agitat, sinele nostru mic este mișcat, se simte amenințat.
Apoi, el brandează vehement simțurile interzise, sub formă de ordonanțe, întrebări, chinuri, urgențe de tot felul, pentru a ne abate de pe calea practicii. Prin urmare, este foarte tentant să cedez acestor invitații, care pot fi înșelătoare: de ce nu ar trebui să mă duc să citesc o carte despre meditație decât să meditez? La urma urmei este la fel? Dar nu, tocmai pentru că nu e același lucru care ne ispitește și ego-ul. Este nevoie de curaj pentru a persista și pentru ca toate acestea să nu se autoflageleze pentru că au fost astfel ispitiți. Ecuanimitatea își ia atunci sensul deplin: acceptarea situației, eliberarea în fața acestor emoții, deschiderea către ceea ce se întâmplă, plăcut sau neplăcut.
Pilotul nostru automat este adesea la bord, la comanda întregului avion. Iar butonul „off” este ascuns printre nenumăratele butoane de care dispunem. Un articol dedicat pilotului automat vă așteaptă aici.
Durerea. mai multă teamă decât rău ?
Senzațiile dureroase apar adesea în timpul practicii meditației, mai ales la început și chiar uneori după ani de practică. Când spatele devine dureros, gâtul este legat, picioarele furnicând. deci iată un subiect interesant. a observa. Durerea este observată, la fel și gândurile. În mod ideal (spun ideal, deoarece exercițiul poate fi foarte delicat), devenim conștienți de acest punct sau zonă dureroasă, îl observăm neutru, îl întâmpinăm ca un prieten care vine să ne transmită un mesaj și revenim la respiraţie.