Atenție pentru non-înotători Crawl-ul trebuie învățat
Înotul este una dintre cele mai sănătoase activități de agrement. Dar Germania se dezvoltă din ce în ce mai mult într-o țară care nu înoată. Vă explicăm de ce merită să intrați în apă și de ce este atât de important să învățați să înotați.
Formula sună simplu: cu flotabilitate pentru a evita înecul și propulsia pentru a ieși din loc, ar trebui să funcționeze cu ușurință. Deci, hai să intrăm în elementul umed - înotul nu este atât de dificil! Sau este? Cel puțin cifrele sunt provocatoare de gândire: mai mult de jumătate dintre copiii de zece ani din Germania nu pot înota corect, așa cum arată un sondaj reprezentativ în numele Societății Germane de Salvare a Vieții (DLRG). Și conform unui sondaj Forsa din 2017, în jurul fiecărui al doilea adult se spune că sunt înotători sau înotători săraci. Potrivit asociațiilor sportive de înot și Conferinței Miniștrilor Educației și Afacerilor Culturale, un înotător sigur este oricine poate îndeplini disciplinele insignei de bronz pentru înot pentru tineri (înotător liber).
Insigne de înot pentru tineri bronz (înotător liber) - Acestea sunt cerințele
• Săriți de la marginea piscinei și înotați cel puțin 200 de metri în maximum 15 minute
• Scufundați-vă o dată la aproximativ doi metri de la suprafața apei în timp ce ridicați un obiect
• Sari de la o înălțime de un metru sau decolează
• Cunoașterea regulilor de scăldat
Germania: o țară care nu înoată?
„Germania se dezvoltă din ce în ce mai mult într-o țară care nu înoată”, spune Achim Wiese, referindu-se la studii. Purtătorul de cuvânt al DLRG oferă diverse motive pentru acest lucru: „Înotul face parte din sportul școlar, dar 25% dintre școlile primare nu au acces simplu la o piscină”, critică Wiese. „Acest lucru se datorează și faptului că tot mai multe săli se închid, iar bazinele distractive nou create nu sunt potrivite pentru a învăța să înoate.” Purtătorul de cuvânt al DLRG vede un alt motiv pentru cota non-înotătorului în formarea profesorilor din școala primară. „Ei sunt responsabili pentru sportul școlar și de multe ori nu sunt instruiți ca salvamari.” De aceea, învățarea înotului este adesea ștearsă din programa. „O tendință periculoasă”, spune Wiese, „care se reflectă și în statistici. Au existat 504 de morți înecate în 2018. Aceasta reprezintă o creștere de aproape 25% față de anul precedent. ”Mulți imigranți nu pot înota nici și, prin urmare, sunt un grup de risc pe care maeștrii înot ar trebui să-l urmărească. „Există o problemă și aici: sunt din ce în ce mai puțini tineri care vor să învețe această profesie”, spune Wiese. Un motiv pentru aceasta este câștigurile mici.
Apropo: Pentru adulții care doresc să învețe să înoate sau să-și îmbunătățească abilitățile de înot, multe piscine și asociații oferă cursuri de înot pentru adulți.
Înot: Antrenament perfect pentru sănătate și rezistență
Înot: succes cu tehnicile potrivite
Cele mai populare tehnici sunt sânul, fața, spatele și înotul delfinilor. Pentru spate: Relaxarea spatei relaxează mușchii spatelui prin postura alungită. Respirația este, de asemenea, relaxată, deoarece fața este acoperită de apă tot timpul. Putere musculara: Oamenii neinstruiți întăresc mușchii din brațe și umeri, spate și piept prin înot. Inima și circulația sunt, de asemenea, antrenate. Cască de înot: Acest lucru este recomandabil în piscina în aer liber, în lacuri sau în mare. Deoarece corpul pierde multă căldură prin cap - și astfel energie. Un capac din silicon izolează deosebit de bine. Temperatura apei: Apa caldă de 25 până la 28 de grade din hol este mai bună pentru mușchi decât cele aproximativ 22 de grade din piscina în aer liber. În apa caldă, au o circulație sanguină mai bună, iar crampele sunt mai puțin frecvente. Pulsul de antrenament: 120 până la 140 de bătăi pe minut este o medie. Experții recomandă înotătorilor peste 40 de ani: 180 minus vârsta este egal cu ritmul cardiac de antrenament optim.
Siguranță la scăldat: respectați regulile de scăldat
Ce ar fi o zi fierbinte de vară fără să se răcească într-o piscină în aer liber sau într-o carieră? Cu toate acestea, anumite reguli de conduită trebuie respectate atunci când înotați, astfel încât distracția din apă să rămână nestingherită.
1. Nu sari de pe mal sau de pe un pod în ape necunoscute! Se poate întâmpla rapid să lovești un loc puțin adânc sau chiar o piatră mare și să te lovești de cap.
2. Nu vă supraestimați atunci când înotați în aer liber: dacă doriți să înotați în întreaga carieră, ar trebui să fiți sigur că aveți suficientă rezistență.
3. Nu înotați în râuri unde navighează nave mari. Chiar dacă apa de pe maluri pare atât de superficială, pot exista curenți puternici.
4. Nu înotați în aer liber în timpul unei furtuni - acest lucru pune viața în pericol. Deoarece capul iese din apă și, prin urmare, este punctul cel mai înalt pentru fulgere.
5. Nu sariti niciodata in apa rece in zilele toride! Acest lucru poate provoca ruperea completă a circulației și, în cel mai rău caz, poate duce la stop cardiac.
6. Ajutoarele gonflabile pentru înot nu sunt sigure în apă.