Atenție, riscul de declanșare! Aeroscan

Vrei să slăbești câteva kilograme? Atunci fii mai inteligent decât majoritatea și fii atent să nu comiți următoarele greșeli. Numărul cinci în special este răspândit.

Greșeala 1: Mănânci prea puțin.

Dacă vrei să slăbești, trebuie să mănânci! Sigur, aveți nevoie de un deficit caloric, dar dacă vă reduceți prea mult dieta, vă puneți organismul pe spate. El încearcă să-și păstreze rezervele și metabolismul tău adoarme treptat. Efectul yo-yo se apropie. Evitați asta Întotdeauna bazați aportul de calorii pe cerința dvs. individuală minimă, așa-numita rată metabolică bazală. Puteți afla cât de mare este rata metabolică bazală personală în Aeroscan CHECKUP.

Greșeala 2: Ești prea nerăbdător.

Corpul tău s-a obișnuit cu situația sa actuală. Schimbarea durabilă a metabolismului necesită timp. Reducerea greutății are loc în diferite faze și pentru fiecare individ. Veți pierde în greutate uneori mai mult, uneori mai puțin în aceeași perioadă de timp. Prin urmare, este suficient dacă stați pe cântare o dată pe săptămână pentru a vă verifica istoricul greutății.

Greșeala 3: mănânci prea mult fruct.

Fructele sunt sănătoase, fără îndoială. Dar conține și multă fructoză, fie în sucuri, smoothie-uri sau sub formă naturală. Alternativ, încercați bețe de legume cum ar fi morcovii, castravetele, țelina, boiaua sau cohlrabi. Acestea sunt grozave de consumat ca alimente crude, au mai puține calorii și nu determină creșterea nivelului de zahăr din sânge la fel de mult. Chiar și cele nesărate Nucile sunt o gustare bună între mese.

Greșeala 4: viața de zi cu zi este sedentară.

Slăbiți fără exerciții fizice regulate? Este fezabil, dar incredibil de dificil. Cu activități de zi cu zi cum ar fi urcarea scărilor, mersul pe jos sau mersul cu bicicleta la serviciu vă antrenați atât mușchii, cât și metabolismul grăsimilor. Pe termen lung, vei arde mai multe calorii pe zi - chiar dacă nu te antrenezi activ. În RAPORTUL dvs. Aeroscan puteți vedea exact cât crește consumul de energie în timpul activităților de zi cu zi.

Greșeala 5: Te antrenezi prea tare.

Multe nu ajută întotdeauna foarte mult. Te antrenezi prea intens, adică cu unul consum excesiv de carbohidrați, Poftele apar adesea după aceea. Probabilitatea este mare că acum consumați mai multe calorii decât tocmai ați consumat, de ce? Datorită stresului excesiv, ați ars în principal carbohidrați și astfel ați golit memoria limitată. Acum vine asta Semnal de alarmă din corp pentru a umple magazinele: foamea. Aeroscan CHECKUP vă arată zonele optime de antrenament. Deci, știi exact când grăsimile tale ajung pe guler și cum se garantează că poftele vor sta departe.

Rezumatul dvs.:

Orientați-vă aportul de calorii la cerința dvs. individuală minimă, rata metabolică bazală.
Fii răbdător! Pierderea în greutate cu succes și durabil necesită timp.
Fructele sunt bune - legumele sunt mai bune.
Construiți exercițiile fizice în viața de zi cu zi.
Antrenează-te în intervalul tău metabolic optim.

Nu era ceva nou pentru tine? Atunci fii critic față de tine. Știi doar toate acestea sau le implementezi de fapt? Observați-vă în viața de zi cu zi și priviți cu atenție pentru a vedea unde mai puteți optimiza ceva.