Ce ar trebui să luați în considerare cu alimentele vegetariene complementare
În calitate de editor la NetMoms, Pia Kotzur a reușit să câștige multă experiență cu privire la ceea ce mișcă mamele în viața de zi cu zi. După ce a studiat studii de gen și studii culturale, s-a cufundat fericită în cosmosul problemelor parentale și familiale și este acum șefa echipei editoriale NetMoms. Chiar dacă fac parte dintr-o mare familie (și uneori provocatoare) amestecată, sunt interesați în mod deosebit de modele de familie neconvenționale. Credo-ul ei: Dacă se simte bine, atunci este bine și.
Mâncarea vegetariană complementară este la fel de sigură pentru bebeluși ca o dietă pur vegetariană pentru adulți? Dacă sunteți un vegetarian convins, cu siguranță veți dori să vă hrăniți și copiii vegetarieni. Ar trebui să fii atent la câteva lucruri, astfel încât bebelușul tău să primească toate vitaminele și mineralele esențiale împreună cu alimentele complementare.
În acest articol
Tipuri de dietă vegetariană
În limba populară, o dietă vegetariană înseamnă a renunța la carne și produse din carne. Cu toate acestea, în practică, lucrurile devin puțin mai complicate, deoarece există diferite diete în vegetarianism. Cele mai frecvente grupuri de vegetarieni includ:
- Vegetarieni lacto-ovo: Pe lângă produsele pe bază de plante, aici este permis consumul de lapte, produse lactate și ouă.
- Lacto-vegetarieni: Alimentele pe bază de plante și produsele lactate sunt de asemenea permise aici, dar ouăle sunt tabu.
- Vegetarian: Cu această dietă strict vegetariană, se evită carnea, fructele de mare și toate produsele de origine animală și de origine animală, precum lactatele și mierea.
Este mâncare vegetariană complementară potrivită pentru copii?
Unul dintre principiile de bază ale unei diete sănătoase este: cu cât meniul este mai variat, cu atât mai bine. Deoarece numai cu o dietă variată, cerințele de energie și nutrienți ale copilului dumneavoastră pot fi îndeplinite în mod optim. Cu cât sunt excluse mai multe produse din alimentația unui bebeluș, cu atât este mai probabil ca la un moment dat să aibă un deficit de nutrienți anumiți sau chiar mai mulți.
Prin urmare, dieta vegetariană nu este recomandată ca fiind optimă, cu toate acestea, nici nu a fost desemnat ca fiind nepotrivit pentru hrănirea copiilor. Prin urmare, vă puteți hrăni bebelușul fără carne, fără să vă faceți griji cu privire la simptomele carenței. Cu toate acestea, este foarte important să vă asigurați că copilul dumneavoastră primește substanțele nutritive care se găsesc în mod normal în carne, cu ajutorul altor alimente.
Dieta vegană nu este recomandată
O dietă pur vegană nu este potrivită pentru sugari. Puteți afla mai multe despre acest lucru în articolul nostru „Hrănirea bebelușului vegan?”.
La ce să ai grijă cu alimente vegetariene complementare?
Dacă vă hrăniți bebelușul cu alimente complementare pur vegetare, substanțele nutritive care se găsesc în mod normal în carne - mai presus de toate fierul - trebuie să fie completate cu alte alimente și combinații de alimente din meniul bebelușului. Deoarece lipsa de fier poate duce nu numai la anemie, ci și afectează dezvoltarea psihomotorie a bebelușului.
Alimentele feroase precum cerealele integrale (fulgi de ovăz, vrajă verde, paste integrale din grâu) în combinație cu legume (conopidă, cohlrabi, măceșe, spanac) și fructe (kiwi, citrice) ar trebui, prin urmare, să fie la dietă. Vitamina C favorizează absorbția fierului vegetal ca nici o altă vitamină.
Totul este despre diversitate
Bebelușul tău se poate dezvolta sănătos chiar și fără carne. Asigurați-vă că faceți mereu meniul bebelușului variat și variat. În același timp, nu uitați să introduceți alimentele complementare treptat. Dacă nu sunteți sigur dacă vă hrăniți copilul bine și în mod adecvat, puteți solicita întotdeauna sfatul unui nutriționist sau pediatrului. Cu toate acestea, atâta timp cât copilul dumneavoastră arată mulțumit și plin de energie, nu trebuie să vă faceți griji. Dacă doriți să faceți dieta bebelușului dvs. și mai interesantă, vă puteți inspira din delicioasele noastre rețete alimentare complementare, pe care le-am rezumat pentru dvs. în alimentele noastre complementare speciale.