Ați recomanda aceste experiențe și sfaturi de detoxifiere
De câteva săptămâni lucrăm intens la subiectul detoxifierii. Încercăm, dobândim experiență și ne împingem la limită. Acum am vrut să știm cum au mers alții. Cinci experți sunt disponibili pentru a răspunde la întrebări. Puteți citi ce au de spus aici:
Numele meu este Julia, am 30 de ani și bloguiesc rețete sărate și dulci pe www.daskocherl.de din 2014. Este inevitabil să câștigi un kilogram sau doi ...
Ce metodă de detoxifiere ați încercat?
În ianuarie 2015 am făcut o „detoxifiere cu suc și supă” timp de o săptămână. Cu alte cuvinte: mi-am curățat mâncarea - complet vegană și fără sare - și am luat-o ca un smoothie sau o supă. 7 zile în total, 4-5 smoothie-uri sau supe pe zi. Procedând astfel, m-am asigurat să folosesc o varietate cât mai colorată de fructe și legume și să adaug totul cât mai „pur” posibil, adică fără a adăuga condimente, sare, zahăr, produse lactate, carne etc.
Ce schimbări pozitive sau negative au fost vizibile?
În primele 3 zile observați cel mai clar modul în care organismul se detoxifică. Am dezvoltat dureri de cap, greață și oboseală. Din ziua a 4-a m-am simțit foarte bine, m-am simțit din ce în ce mai apt, mai vital și pur și simplu mai bine. Starea mea de spirit chiar s-a îmbunătățit și am dormit mai relaxat și mai profund. Bineînțeles, am pierdut și patru kilograme, dintre care unele trebuie să fi fost apă, dar am reușit să o țin mai mult pe atunci.
Cuior persoane le-ați recomanda această metodă de detoxifiere?
Oricine simte nevoia să ia o pauză. O pauză de la dieta convențională, de la zahăr, sare, produse de origine animală, alcool, cafea și alimente care altfel ne îngreunează viața organismului. Dar ai nevoie de perseverență - dar te poți descurca 7 zile. Primele 3 zile sunt esența problemei. Odată ce îl ai în spatele tău, „alunecă” singur. Și după aceea ești atât de mândru de tine și, desigur, ai un rezultat de care poți fi fericit.
Jeanette este copywriter, jurnalist, blogger și profesor de yoga din Salzburg. Puteți găsi textele dvs. pe www.yogaretreats.at și www.follow-your-trolley.com.
Ce metodă de detoxifiere ați încercat?
Am încercat prima mea cură de detoxifiere în urmă cu câțiva ani, când conceptul de alimentație curată era încă foarte nou în această țară. De asemenea, cuvântul detox nu a fost la fel de prezent ca și astăzi. Am urmat programul de 21 de zile conform Dr. Joshi a urmărit. Cartea sa se numește „Detoxifiere holistică” și este încă pe raftul meu de azi. Autorul, un medic din India care locuiește la Londra, aduce și principiile ayurvedice conceptului său foarte simplu de detoxifiere.
Ce schimbări pozitive sau negative au fost vizibile?
Îmi amintesc a treia zi și a fost istovitoare. Doar retragerea cafelei m-a deranjat. Pentru că la acea vreme stilul meu de viață era încă foarte mult modelat de existența agenției mele de PR, care era orice altceva decât sănătos și relaxat. După a 3-a zi lucrurile s-au îmbunătățit încet și în a 21-a zi m-am simțit ca nou-născut. De atunci am păstrat liniile directoare de bază privind alimentația curată. Îmi place să beau cafea bună, dar nu mai este prima mea băutură a zilei, acum este apă caldă cu o felie de lămâie.
Cuior persoane le-ați recomanda această metodă de detoxifiere?
Nu sunt medic și, prin urmare, nu vreau să fac recomandări. Dar cred că o dietă blândă de detoxifiere este, în principiu, potrivită pentru toți cei care nu sunt împovărați cu alte plângeri fizice sau psihologice grave. Cu toate acestea, ar trebui să începeți o cură de 21 de zile într-un moment fără stres, deoarece primele 3-4 zile nu sunt o plimbare! În orice caz, este o idee bună să reduceți iritanții (cafea, alcool ...) și, de asemenea, să evitați zahărul, grâul și mesele gata preparate. Nu a rănit niciodată pe nimeni.
Christian este expert în domeniul nutriției de fitness. Este vegan și combină acest lucru cu Freeletics. Site-ul său www.vegan-athletes.com este foarte bine primit, iar noua sa carte „Vegan Cooking with Lupins” este pur și simplu minunată.
Ce metodă de detoxifiere ați încercat?
Personal, am încercat multe lucruri cu detoxifierea alimentelor crude:
„Rețeta” este foarte simplă:
Consumați legume crude neprelucrate de înaltă calitate timp de 7-8 zile.
O caracteristică specială aici este „Detoxifierea Green Smoothies”. Cu el am putut experimenta efecte deosebit de frumoase. Datorită densității mari a substanțelor vitale și a proporției ridicate de clorofilă, această dietă este deosebit de valoroasă și îmi oferă senzația excelentă de a fi alimentată cu toți macro și micronutrienții necesari.
Ce schimbări pozitive sau negative au fost vizibile?
Am slăbit imediat. Până la 4KG în 7 zile au fost desigur extreme și a existat și multă apă, dar după aceea am arătat mai sănătos și mai ales definit. Mâncarea normală a avut din nou un gust mult mai intens. Sentimentul că ai făcut ceva bun pentru corpul tău este pur și simplu copleșitor. Și am reușit încă să-mi chem performanța în sport.
Cuior persoane le-ați recomanda această metodă de detoxifiere?
Pot recomanda în special „Green Smoothie Detoxing” persoanelor care doresc să slăbească sau să slăbească rapid și sănătos. Nu este dificil, nu scump, economisește o grămadă de timp și diferitele arome sunt aproape nesfârșite.
Rețeta mea preferată
Smoothie-ul Green Lupin Detox este o rețetă excelentă de lupin detoxifiant, cu multe fibre. Pe lângă conținutul ridicat de fibre din varză și lupin, conține și alge chlorella. Această algă este o adevărată minune. Se leagă și excretă din corpul nostru metale grele și alte substanțe toxice și conține o proporție foarte mare de clorofilă, care crește conținutul de oxigen din sânge. Astfel, în general, îmbunătățește mediul corporal.
În plus față de conținutul ridicat de vitamine și oligoelemente valoroase și ușor de digerat ale algelor, smoothie-ul impresionează prin conținutul ridicat de proteine al lupinului, al gulii și al spanacului.
Rețeta pentru 2 porții este următoarea:
2 pumni de spanac
1 mână de varză
20 g făină de lupin
1 1/2 banane coapte (aproximativ 200 g)
1/2 avocado (aprox. 80 g)
1 linguriță chlorella (sau 5 file)
300 ml apă de cocos
Smoothie este, de asemenea, un shake excelent după antrenament, deoarece poate fi procesat rapid datorită carbohidraților rapid digerabili din banane și pere, proteinei de înaltă calitate din algele de lupin, spanac și chlorella. Reumple memoria goală cu componente de înaltă calitate.
Un lucru este încă important: atunci când cumpărați alge chlorella, asigurați-vă că produsul este foarte pur și că procesul de fabricație este blând. Din păcate, multe produse de pe piață sunt contaminate. Prin urmare, este mai bine să alegeți o versiune organică de la un producător de încredere.
Salut! Sunt Kristin din EAT TRAIN LOVE și blogul meu este despre alimentație sănătoasă (alimentație curată), bucurarea exercițiilor fizice și dezvoltarea propriei personalități. Pe scurt, orice te va ajuta să devii cea mai bună versiune a ta. Am încercat deja multe pe propria cale. Tot în ceea ce privește detoxifierea.
CE METODĂ DE DETOXARE AȚI ÎNCERCAT?
Am avut cele mai bune experiențe cu un regim de post de suc de cinci până la șapte zile, realizat din sucuri de fructe și legume de casă. Tot ce aveți nevoie este un storcător de fructe, legume și - dacă vă place - salate de frunze. Am băut aproximativ 2,5 litri de suc și ceai de plante cald pe zi. Hrana solidă este evitată.
Primele una sau două zile nu sunt de obicei atât de ușoare, dar din a treia zi devine minunat. Aveam atâta energie, mă simțeam treaz, în formă și absolut clar. Nici nu mi-a mai fost foame. După cele 5 zile, m-am întors în dietă cu o dietă alcalină, ușoară.
CE MODIFICĂRI POZITIVE SAU NEGATIVE AU FOST REMARCABILE?
M-am simțit fantastic! Pe lângă nivelul meu ridicat de energie, am simțit cu siguranță schimbări pozitive în digestie și în piele. Efectele curei de post a sucului durează ceva timp dacă mănânci corespunzător după aceea (adică vegan, fără zahăr și cu puțin gluten). Cel mai bine puteți face regimul o dată sau de două ori pe an. Cel mai bun moment pentru mine este începutul verii, când afară este deja plăcut cald.
CARE OAMENI AȚI RECOMANDA ACEASTĂ METODĂ DE DETOXARE?
Toți cei care doresc să atragă energie nouă și doresc să se curețe minunat din interior ar trebui să încerce acest tip de detoxifiere. Pentru sfaturi și rețete de suc, consultați blogul MÂNCĂ IUBIREA TRENULUI.
Andy face curse în clasa de amatori, de asemenea, face sport de 4-5 ori pe săptămână în afara pistei, mâncând exclusiv alimente vegane și sănătoase. Sportul este modalitatea perfectă de a echilibra munca stresantă în vânzări. În prezent lucrează la un blog pe subiecte precum ciclismul și nutriția.
CE METODĂ DE DETOXARE AȚI ÎNCERCAT?
30 de zile fără zahăr și cofeină - Niciodată nu pot face asta!
Acesta a fost primul meu gând când am auzit de provocare. Nature Nerd Sandra m-a convins și mi-a luat prima teamă. De ce nu Nu pot pierde nimic, câștig doar experiență.
CE MODIFICĂRI POZITIVE SAU NEGATIVE AU FOST REMARCABILE?
Primele zile au fost, ca să fiu sincer, groază, am fost lipsit de aparență, am avut dureri de cap și tensiune la gât. Dorul de cafea și orice dulce era extrem.
Am avut dependența mea de dulciuri de tot felul sub control, ca vegan oricum ești întotdeauna restricționat 😉
Cu toate acestea, nu m-am gândit niciodată că retragerea cofeinei va fi atât de extremă. Cum am trecut prin primele zile? Datorită lui Sandra, am fondat un grup în care am putut să ne împărtășim experiențele foarte deschis și sincer.
Pentru a nu ne întâlni plictisitor într-o cafenea, am discutat totul la unități sportive săptămânale, casual (jogging). În acest moment, vă mulțumim mult Annabellei, Kristinei și Sandrei. Suportul a făcut mult mai ușor să perseverezi.
Din ziua 4 am fost din nou bine, foarte bine! Eram mai liberă, mă simțeam mai ușoară, un pahar cu apă dimineața avea gust brusc fantastic! Am fost în mod constant mai concentrat, mai productiv și mai motivat. Totul a fost mai ușor pentru mine în slujba mea, sportul a fost mai distractiv. Așa că au trecut primele două săptămâni.
Apoi a venit o pauză, aveam nevoie de zahăr, de mult zahăr, adică de energie rapidă timp de aproximativ 4 ore, pentru că au fost două curse de biciclete foarte dificile. Știam exact că nu va trebui să merg la început fără „rezervele de energie” adecvate. Ce să spun, zahărul a făcut o treabă grozavă în acest caz, eram puternic, puternic, rapid și la un nivel extrem de ridicat.
Dar acelea au fost singurele mele „zile păcătoase” pe parcursul întregii provocări.
Pentru o scurtă clipă mi-a fost teamă că, dacă voi continua din nou fără zahăr, voi intra în retragere. Nimic nu s-a intâmplat.
Deci, cele 30 de zile au trecut foarte repede, prea repede, când mă uit înapoi la timp.
Ce mă va aduce asta pentru viitor? Mai trăiesc fără cofeină? Fără zahăr?
DA și NU, din moment ce provocarea o trăiesc mult mai conștient, când am o cafea, atunci cu plăcere, „To Go” este tabu.
Bomboane? Bineînțeles că există din când în când, (în) recompensarea de sine regulată este o necesitate. Aș face-o din nou Categoric da!
Următoarea provocare Detox? Cine este?
CARE OAMENI AȚI RECOMANDA ACEASTĂ METODĂ DE DETOXARE?
Aș recomanda această provocare oricui nu are probleme de sănătate! Aduce experiențe care altfel nu sunt posibile!