Atingerea obiectivelor Așa rămâneți motivați
Majoritatea oamenilor reușesc să își stabilească obiective cu ușurință. Atingerea obiectivelor, pe de altă parte, este mai provocatoare. Vă vom spune cum o puteți face oricum.
Majoritatea oamenilor își stabilesc anumite obiective pe care doresc să le atingă în viața lor - unele foarte hotărâte, altele mai ușor. Dar aproape toată lumea are obiective. Pentru unii pierde în greutate, pentru alții este o carieră, iar pentru alții este familie. Mulți oameni au și obiective în fiecare domeniu al vieții.
Indiferent de obiectivele dvs. specifice, există multe sfaturi despre cum să le atingeți. Toată lumea promite să cunoască secretul prin care să-și atingă obiectivele. Indiferent dacă acesta este „Secretul”, adică vizualizarea, metoda SMART sau o altă formulă. Chiar și așa, majoritatea oamenilor nu reușesc să-și atingă obiectivele.
Și atât de mulți oameni ajung la un moment dat să se împace cu ceva care de fapt nu este ceea ce și-au dorit, ci ceea ce li se pare apoi suficient de bun. Sau pur și simplu renunță și nu mai încearcă. Așadar, stabilirea obiectivelor nu pare să fie problema. Atingerea obiectivelor este însă mai probabilă. Cel mai important factor: motivația.
Adesea renunțăm la un moment dat sau acceptăm un compromis, deoarece este prea obositor pentru noi sau nu suntem în dispoziție în acest moment. Și la un moment dat suntem atât de departe în urmă încât nu mai merită.
În cele din urmă ajungem la concluzia că am eșuat. De cele mai multe ori nu este adevărat. Nu am eșuat, pur și simplu nu am încercat suficient.
Deci, pentru a vă atinge obiectivele, este important să rămâneți motivați. În cele din urmă, asta face diferența dintre cei care renunță și cei care continuă. Simpla voință nu este suficientă. Trece uimitor de repede. Deci, trebuie să găsiți modalități de a vă motiva în continuare din afară. Vă vom dezvălui cum puteți face acest lucru și vă puteți atinge obiectivele.
Motivația potrivită: emoții
Sentimentele sunt cele care ne determină pe oameni să ne încredințeze cel mai mult. Dacă nu avem chef, nu facem niciun sport. Când ne este frică de ceva, îl evităm. Dacă vrem cu adevărat ceva, facem totul pentru asta. Problema cu aceasta: Sentimentele se evaporă foarte repede.
De aceea se poate întâmpla să lucrăm extrem de motivați astăzi pentru că ne dorim cu adevărat ceva, dar mâine nu vom mai avea chef, pentru că starea noastră emoțională s-a schimbat. Apoi am prefera să rămânem pe canapea, îngropați sub o pătură confortabilă, în loc să mergem să facem exerciții.
Pentru a atinge obiectivele, acestea trebuie să fie suficient de atractive pentru a ne schimba sentimentele. Trebuie să avem chef să facem ceva pentru acest obiectiv. Cu toate acestea, deoarece este imposibil să ne ținem de un sentiment atât de lung, obiectivele noastre trebuie să trezească din nou acele sentimente din nou și din nou.
Cum o faci?
Stabiliți-vă obiective uriașe! Uitați de cuvântul „realist”. Lucrurile realiste nu motivează exact pe NIMENI. Un obiectiv mic și realist poate fi mai ușor de atins, dar nu vă va oferi impulsul de motivație de care aveți nevoie. Pe de altă parte, un obiectiv uriaș care ți-ar schimba viața.
Vizualizați-vă obiectivul în mod viu. Imaginați-vă cât de mult ar fi viața dvs. dacă ați fi realizat-o deja. Apoi, faceți tot ce trebuie pentru a vă reaminti în fiecare zi. Închideți fotografii care sunt simbolice pentru aceasta. Realizați un tablou de vizionare pentru a vă reaminti sau notați-l în fiecare zi.
Nu contează cum o faci, dar ia-ți puțin timp în fiecare zi să visezi. Aceste sentimente pozitive sunt cel mai bun antrenor motivațional pe care îl puteți obține.
Stabilirea și atingerea obiectivelor: plan dur
Se spune întotdeauna că, pentru a atinge obiectivele, acestea trebuie să fie măsurabile și specifice. Posibil sa fie adevarat. Cu toate acestea, dacă îl țineți prea mult, planificarea degenerează. Deodată îți pui toată energia într-o planificare minuțioasă și nu mai ajungi să acționezi. Acțiunea este absolut cel mai important pas în atingerea obiectivelor cuiva. După cum se știe, nimic nu vine din nimic.
Majoritatea oamenilor fac acest lucru pentru că le este frică să nu greșească. Nu vor să greșească, așa că cercetează pentru totdeauna și încearcă să încorporeze orice situație neprevăzută în planul lor. Dar asta nu funcționează. Pentru a-ți atinge obiectivele, ai nevoie de un plan dur pe care să-l poți ocoli. Detaliile vin pe drumul către obiectiv.
O știi de la tine: de cele mai multe ori lucrurile nu merg conform planului. Se întâmplă lucruri neprevăzute, se întâmplă greșeli - în cele din urmă lucrurile merg bine cumva și înveți multe în acest proces. Așa funcționează viața. Deci, nu are rost să înnebunească să planifici punctele mai fine. Toți se vor schimba încă de zece ori. Așadar, vă pierdeți timpul dacă intenționați să aveți prea multe detalii în avans.
Atingeți obiectivele: rămâneți flexibili, dar nedescăutați
Un alt motiv pentru a avea doar un plan dur: Dacă doriți să vă atingeți obiectivele, trebuie să fiți flexibili cu subtilitățile. Scopul tău rămâne rigid. Mersi ferm către ea. Numai modul în care se poate schimba acolo. Trebuie să fii flexibil cu „cum”, dar nu cu „ce”.
Un exemplu: Imaginați-vă că doriți să vizitați prieteni care s-au mutat în alt oraș. Pe drum acolo te prinde un blocaj de trafic. Atunci te pierzi o dată. Apoi ajungi la un șantier care îți blochează drumul, deci trebuie să faci un ocol - trebuie să-l găsești mai întâi, deoarece sistemul tău de navigație s-a stins (bateria este goală).
Într-un astfel de caz, s-ar putea să te enervezi, dar nu ți-ar trece prin cap să te întorci brusc și să conduci din nou acasă. Nu ați interpreta șantierul ca pe un „semn” că nu ar trebui să fie și că nu sunteți „destinat” să vă vizitați prietenii.
Ai strânge din dinți și ai găsi o cale. Cu puțină întârziere vei ajunge apoi la casa prietenilor tăi și te vei bucura de seară.
Aceasta este exact atitudinea de care aveți nevoie pentru a vă atinge obiectivele. Indiferent de ce, vă mențineți obiectivul și căutați doar o altă cale.
O bară de progres mental
Am menționat-o mai devreme: cel mai important mijloc de a-ți atinge obiectivele este acțiunea. Trebuie să faci ceva pentru asta. Pentru a rămâne într-o acțiune constantă și a face lucruri care vă aduc mai aproape de obiectivul dvs., vă ajută dacă aveți o bară de progres mental. Ajută și mai mult dacă îl dai jos pe hârtie.
Nu trebuie să desenați o hartă mentală minunată. De fapt, este suficient dacă te gândești la ce poți face în săptămâna viitoare pentru a te apropia de obiectivul tău.
Să presupunem că vrei să slăbești 20 kg anul acesta. Apoi, puteți calcula că trebuie să pierdeți 1,6 kg pe lună pentru a realiza acest lucru. Asta face aproximativ 400 g pe săptămână. Acum gândiți-vă ce puteți face în săptămâna viitoare pentru a pierde 400 g. Apoi scrieți-l în programul dvs. Programați-o așa cum ați face orice altă întâlnire - dacă sunteți tentați să anulați această întâlnire pentru dvs., săriți înapoi la punctul 1 și obțineți motivația necesară.
Sărbătoriți succesele parțiale
Un alt pas important pentru a rămâne motivați și pentru a evoca o stare emoțională pozitivă este să celebrezi succesul parțial. Dacă ne ținem de exemplul de slăbire, înseamnă că îl veți sărbători chiar dacă ați slăbit doar 5 kg. Obiectivul dvs. final nu este încă de 20 kg, dar este un sfert din acesta!
Un astfel de sentiment de realizare este important. Acestea te împiedică să devii frustrat vreodată pentru că nu îți atingi obiectivul suficient de repede. Ne bucurăm când reușim în ceva. Drept urmare, succesul duce la mai multă motivație, ceea ce la rândul său duce la mai mult succes.
Bacsis: Puteți sărbători și mai multe succese parțiale dacă nu vă stabiliți un obiectiv fix, ci o serie de obiective. În loc să pierzi 20 kg, ți-ai stabili obiectivul la 15-25 kg. Când ne apropiem de obiectivul nostru, apare un impuls suplimentar de motivație. Cercetătorii îl numesc „Efectul gradientului obiectivului”. Acest lucru ar începe acum de la 12 kg în loc de 18 kg înainte. Puteți chiar reuși să realizați mai mult decât intenționați inițial.
Atingeți obiective: faceți-o
Pentru a-ți atinge obiectivele, trebuie să faci ceva. Chiar și cei care cred în conceptul de vizualizare știu că trebuie să acționați și acolo pentru a obține ceea ce doriți de la univers. Acțiunea constantă este ceea ce ne apropie de obiectivele noastre.
Dacă vrei să slăbești, poți accelera la maxim o săptămână pe an și poți lucra cu adevărat la sport. Dar, în afară de mușchii dureroși, acest lucru nu va face prea mult. Dimpotrivă, dacă faci exerciții fizice de zece minute pe zi timp de un an, corpul tău se va schimba.
Acesta este motivul pentru care cea mai importantă poruncă pentru a vă atinge obiectivele este: pur și simplu faceți-o. Fă un lucru în fiecare zi care te apropie de obiectivul tău. Chiar dacă este doar ceva mic. Aceste acțiuni mici se adaugă la ceva mare pe termen lung. Cel mai bine este să te întrebi în fiecare dimineață după ce te-ai ridicat: „Ce pot face astăzi pentru a mă apropia de obiectivul meu?” Și apoi fă-o.
Ai un obiectiv financiar? Așadar, economisiți 10.000 EUR într-un singur an!
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
Atingeți obiective: adunați susținători
Toată lumea are nevoie din când în când de ajutor. Suntem ființe sociale. Societatea noastră funcționează în consecință. Așadar, vă ajută dacă căutați suporteri. Nu trebuie să cerșesc ajutor convulsiv. Este suficient dacă le spui oamenilor ce faci. Vor încerca să te ajute singuri.
Când cineva ne spune ceva, ne gândim automat la ce ne putem gândi. Apoi am putea face o recomandare despre ceva care ne-a ajutat într-o situație similară. Sau clarificăm o capcană pe care o cunoaștem și care nu este recunoscută la prima vedere. Uneori ne referim și la cineva pe care îl știm, care poate ajuta.
Dar de multe ori ajută ca altcineva să știe despre obiectivul nostru. Această persoană ne poate motiva atunci când nu o putem face singuri. Ea poate fi acolo pentru noi când vrem să ne lăsăm aburi. Un alt factor crucial este că trebuie să ne justificăm față de acești oameni dacă nu ne atingem obiectivul. Uneori, acest factor este doar puțin necesar pentru a ne menține motivați.