Atingeți-vă obiectivele de antrenament cu produsele de fitness de la YAB - YAB Fitness

YAB.BELT FAȚĂ PICIURILE CU HUTEREA.

Descoperiți noi posibilități pentru antrenamentul intensiv al musculaturii piciorului și fesierului. Acest lucru face din YABs prima gantere din lume,
care poate fi atașat în siguranță la picior.

În zona magazinului veți găsi toate informațiile despre YAB.BELT

CUM SĂ UTILIZAȚI VIDEO YAB.BELT

DESCOPERĂ BENEFICIILE PENTRU ANTRENAMENTUL TĂU.

Avantaj 1:
YABS sunt ergonomice - designul oferă ușurare și protecție a articulațiilor.

Avantajul 2:
YAB-urile sunt multifuncționale - ca leagăn și gantere.

Avantajul 3:
YAB-urile sunt variabile în greutate - perfect adaptabile la nivelul dvs. de fitness.

Avantajul 4:
YAB-urile pot fi utilizate cu mâinile închise sau deschise - pentru antrenament ghidat aproape ca la mașină.

Avantajul 5:
YAB-urile sunt primele gantere gratuite pentru picioare din lume - folosiți doar YAB.BELT pentru atașare sigură.

Când am încercat să-mi găsesc drumul în jurul junglei de produse de fitness pentru prima dată, nici nu știam de unde să încep. Numai zona suplimentelor alimentare, care implică proteine, aminoacizi, suplimente cu conținut scăzut de crap și co., Este o știință în sine. Abia după ce partenerii mei de pregătire mai experimentați mi-au dat sfaturi, am obținut treptat o privire de ansamblu asupra pieței produselor de fitness.

Astăzi sunt mai deștept și acum am putut testa multe produse. Aș dori să explic pe scurt cele mai importante în opinia mea:

Grei dintre produsele de fitness: gantere și mașini

Unul dintre primele lucruri care îți vin în minte atunci când auzi cuvântul „fitness” este probabil o halteră sau o sală de sport, inclusiv cursuri și echipamente.

Produsele de fitness s-au stabilit acum ca un mijloc eficient de exercițiu eficient. Dar la ce ar trebui să fii atent atunci când cumperi o halteră sau un dispozitiv de fitness?

Principiul de bază al ganterei clasice este simplu: două plăci de greutate sunt atașate la o bară și pot fi înlocuite cu plăci mai grele sau mai ușoare, după cum este necesar.

Cu toate acestea, există multe de luat în considerare atunci când cumpărați gantere. De exemplu, este mai bine să folosiți un set de gantere în loc de gantere individuale. Deci, aveți diferite greutăți cu care să experimentați încă de la început. Există, de asemenea, diferențe în ceea ce privește închiderile și materialul ganterelor. În comparație, ganterele cu încuietori stelare s-au dovedit a fi cele mai practice. Acestea sunt deosebit de sigure și pot fi încă ușor strânse și slăbite.

Plăcile din fontă sunt adesea de înaltă calitate și puțin mai scumpe. Cel mai bine este să le depozitați într-un loc uscat, altfel există riscul de rugină. Geamurile din plastic costă mai puțin, dar sunt și mai mari și, prin urmare, mai dificil de manevrat, mai ales atunci când sunt mai grele. Adesea umplute cu ciment, ele sunt, de asemenea, sensibile la căldură. Cu toate acestea, spre deosebire de concurența sa de fier, plasticul vă protejează podelele.

Ar trebui să aveți grijă atunci când cumpărați mai multe discuri. Un antrenament sigur este garantat numai dacă diametrul găurii plăcii de greutate se potrivește cu bara.

Alternativ, sunt disponibile și gantere cu o greutate fixă. Ganterele ergonomice de la YAB ocupă o poziție specială în această zonă. Acestea oferă posibilitatea de a schimba sarcina asupra mușchilor pur și simplu utilizând diferite opțiuni de prindere. Ganterele YAB sunt de asemenea excelente pentru exercitarea picioarelor, deoarece le puteți atașa la picioare.

Dacă doriți să vă antrenați independent acasă, clasa de vârf a pieței este ceva pentru dvs.: echipamente de fitness. Dacă sunteți îngrijorat de structurile voluminoase din oțel, puteți citi mai departe cu liniște sufletească

Există, de asemenea, produse de fitness mai mici și mai ieftine pentru un antrenament eficient la domiciliu. O configurație de bază ieftină este, de exemplu, o bară de tracțiune și mânere de împingere. Cu el puteți construi un corp superior puternic la un preț mic. Dacă aveți un buget mai mare și suficient spațiu, banca de greutăți, mașina de vâslit, antrenorul cardio etc. sunt potrivite și pentru antrenamentele pe tot corpul acasă.

În funcție de nevoile și bugetul dvs., puteți rafina antrenamentele cu produse de fitness de susținere

Mănușile de fitness sunt ideale pentru o prindere mai sigură - și pentru a vă proteja mâinile și încheieturile. Cu toate acestea, ar trebui să le spălați în mod regulat, deoarece pielea de sub materialul majorității mănușilor va dezvolta mai multă transpirație. Tampoanele de prindere sunt o alternativă ieftină și fără sudoare. Acestea sunt tampoane de prindere care sunt plasate pur și simplu în jurul mânerelor dispozitivului de antrenament. Dacă doriți să faceți fără umplerea completă a palmelor, puteți folosi creta sau creta lichidă. Aceasta se aplică pe palmele mâinilor pentru a preveni transpirația și mâinile să nu alunece. Dintre aceste două produse de fitness, creta lichidă este deosebit de impresionantă prin funcționalitatea sa. Lichidul este pur și simplu aplicat pe palmele mâinilor înainte de antrenament. După intrarea în vigoare, nu lasă urme de var pe gantere sau echipamente de antrenament.

O centură de ridicare a greutății este utilă pentru exercițiile cu greutate mare, care pun multă presiune pe spate. Puneți acest lucru chiar înainte de exercițiu și îl trageți atât de tare încât puteți respira. De exemplu, centura poate sprijini coloana vertebrală lombară atunci când faceți greutăți sau ghemuiri.

Produse de fitness incitante: benzi de rezistență

Dacă doriți să faceți fără echipamente de fitness și gantere, puteți folosi și benzi de rezistență

Indiferent dacă sunt deschise sau închise, aceste benzi elastice sunt foarte potrivite pentru exerciții de întărire și mobilizare cu un risc foarte scăzut de rănire. În consecință, acestea sunt utilizate și în fizioterapie. De obicei, producătorii furnizează benzile în culori diferite, care indică niveluri de rezistență diferite. Specificația este adesea un interval de greutate, de ex. 5-18 kg. Rezistența benzii în stare netensionată este de cinci kilograme, iar rezistența benzii sub tensiune maximă este de 18 kilograme.

Produse de fitness pentru o dietă puternică: Suplimente nutritive

Dacă doriți să vă creșteți în mod constant performanțele de antrenament, o alimentație bună este esențială.

Organismul are nevoie de o cantitate peste medie de substanțe nutritive, în special în fazele intensive de antrenament. Cu toate acestea, pentru mulți sportivi, acest lucru este dificil de realizat fără anumite produse de fitness. Mai ales că anumite diete, cum ar fi dietele cu conținut scăzut de carbohidrați, sunt răspândite pe scena fitnessului. Aici intră în joc suplimentele nutritive.

Suplimentele oferă posibilitatea de a profita la maximum de corpul uman. Deoarece pentru a-și accesa potențialul de performanță maximă, are nevoie de un aport constant de proteine suficiente. Scopul este de a influența metabolismul în așa fel încât să nu se piardă nicio masă musculară.

În termeni simplificați, metabolismul uman poate fi împărțit în două faze: metabolismul anabolic și cel metabolic. Toate procesele care joacă un rol în construcția și repararea celulelor sunt denumite anabolice. Mai presus de toate, aminoacizii, glucoza și acizii grași sunt transformați în structuri proprii ale corpului, cum ar fi mușchii sau alte țesuturi ale corpului.

Metabolismul catabolic are efectul opus: moleculele complexe sunt transformate în molecule simple. În cazul lipsei de hrană, acest proces asigură faptul că corpul tău poate câștiga energie din structurile existente și este activat și în timpul procesului de detoxifiere al organismului. Pentru construirea mușchilor, este logic un avantaj dacă nicio masă musculară nu cade în faza catabolică. În același timp, trebuie să existe suficiente proteine în fazele anabolice, astfel încât să poată fi construiți mușchi noi.

De exemplu, dacă te trezești dimineața, probabil că corpul tău nu a absorbit nutrienți timp de șapte până la opt ore. Prin urmare, se află într-o fază catabolică. Pentru ca acest lucru să nu vă reducă masa musculară, corpul dumneavoastră are nevoie de proteine. Din acest motiv, culturistii consumă deja produse de fitness la micul dejun care își readuc rapid echilibrul proteic în formă. Așa-numita proteină „zer” este foarte populară. Termenul provine din engleză și înseamnă zer. Proteina din zer conține mulți aminoacizi importanți pe care corpul uman nu îi poate produce singuri. Zerul este, de asemenea, foarte ușor de digerat, ceea ce înseamnă că organismul este capabil să absoarbă aminoacizii extrem de repede. Prin urmare, este potrivit și ca „produs de fitness” în sensul cel mai adevărat al cuvântului. Deoarece, mai ales la puțin timp înainte și la scurt timp după antrenament intensiv de forță, proteinele rapid digerabile sunt avantajoase pentru a reveni într-un metabolism anabolic într-un timp scurt. Deoarece zerul este disponibil în cea mai mare parte sub formă de pulbere, mulți pasionați de fitness iau proteinele sub forma unui shake. Dacă nu asta e treaba ta, poți folosi și bare de zer în diferite arome.

Pentru a preveni descompunerea mușchilor în timpul unei faze catabolice, BCAA, de asemenea un supliment nutritiv foarte cunoscut, este potrivit.

BCAA înseamnă „aminoacizi cu lanț ramificat”, tradus în germană ca „aminoacizi cu lanț ramificat”. Dacă consumi BCAA înainte de antrenament, corpul tău transformă noii aminoacizi în energia necesară antrenamentului în loc să folosească rezervele de energie din țesutul muscular. Produsul de fitness stimulează, de asemenea, creșterea musculară după antrenament și ajută la arderea grăsimilor. Cantitatea maximă recomandată pe zi pentru BCAA este - în funcție de greutatea corporală - între cinci și 20 de grame. Dacă doriți să începeți cu adevărat cu construirea mușchilor, proteinele din zer și BCAA sunt produse de fitness foarte bune pentru a vă susține corpul.

În plus față de proteine, suplimentele de vitamine sunt un vânzător de top printre produsele de fitness. Adesea vândute sub formă de capsule, și ele pot ajuta la construirea unei mase musculare noi. Vitaminele aparțin așa-numiților micronutrienți.

Aceasta înseamnă că nu furnizează corpului energie prin kilocalorii. Cu toate acestea, vitaminele sunt esențiale pentru diferite procese de bază din organism, cum ar fi formarea celulelor sanguine sau prelucrarea alimentelor. Dacă te antrenezi regulat, cheltuielile de energie ale corpului tău sunt mari și crește și nevoia ta de micronutrienți. Din acest motiv, există multe capsule de vitamine și pulberi de proteine pe piața de fitness. În antrenamentul cu greutăți, aportul organismului cu vitamina B1 (tiamină), vitamina B2 (riboflavină), vitamina B6 (piridoxină), vitamina C (acid ascorbic) și vitamina E (tocoferol) este crucială.

În mod ideal, ar trebui să vă luați vitaminele cu mesele în fiecare zi. Cu toate acestea, diferite circumstanțe pot face acest lucru dificil de implementat. Să presupunem că urmați o dietă săracă în carbohidrați pentru a vă reduce grăsimea corporală: acum trebuie să evitați toate sursele bogate în carbohidrați de vitamine, cum ar fi fructele. Dacă există și o intoleranță alimentară sau dacă sunteți vegetarian sau vegan, uneori nu există altă opțiune decât utilizarea de suplimente nutritive. Cu toate acestea, se recomandă prudență: supradozajul poate duce la disconfort fizic și pierderea performanței. Prin urmare, conținutul de vitamine al capsulelor sau pulberii nu trebuie să depășească niciodată valorile limită recomandate. Este cel mai natural ca organismul să ia suplimente în timpul sau la scurt timp după masă.

Creatina și cofeina

Pe lângă capsulele cu vitamine, mulți sportivi au și capsule de creatină în dietă. Substanța este considerată un produs de fitness eficient pentru creșterea performanței în timpul antrenamentului. Creatina susține corpul în furnizarea de energie și vă poate ajuta, de exemplu, dacă performanța dvs. de antrenament stagnează de mult timp.

Creșterea musculară merge în mod natural mână în mână cu performanțe sporite. Creatina funcționează cel mai eficient cu sarcini scurte și grele asupra mușchilor. Prin urmare, este ideal pentru sportivii de forță care se antrenează cu greutăți mari. Cantitatea maximă de creatină pentru un sportiv activ este de aproximativ cinci grame pe zi. Această doză este dificil de obținut cu mâncarea de zi cu zi, motiv pentru care suplimentul este foarte popular. Nu contează când este luat. Cu toate acestea, deoarece creatina poate face unele persoane greață pentru o perioadă scurtă de timp, ingestia post-exercițiu este mai confortabilă în aceste cazuri. De asemenea, nu trebuie depășită doza maximă la consumul de creatină: Efectele secundare ale unei supradoze a produsului de fitness includ greață, greutate corporală crescută datorită depunerilor de apă, diaree, crampe stomacale și căderea părului.

Un alt produs de fitness care vă poate ajuta să ieșiți dintr-o criză de performanță este cofeina. Se așează pe receptorii celulelor musculare și duce astfel la o percepție redusă a durerii: antrenamentul dvs. pare mai ușor. Până acum, studiile au arătat o creștere a performanței în sporturile de anduranță, sporturile de echipă și sprinturile. Cofeina duce, de asemenea, la o cantitate mai mare de adrenalină, care favorizează arderea grăsimilor. În consecință, este foarte potrivit ca supliment nutritiv pentru o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați. Cantitatea maximă recomandată de cofeină pentru oameni este între trei și șase miligrame pe kilogram de greutate corporală. Dacă consumați mai mult, acest lucru are un efect negativ asupra fazelor de regenerare.

Sper că ați putea folosi anumite cunoștințe despre produsele mele de fitness. Distrează-te făcând exerciții!