Atkins Blog auto-experimentat cu conținut scăzut de carbohidrați
În forme cu conținut scăzut de carbohidrați de Romina Scalco 25 martie 2014 Lasă un comentariu
Au trecut zece zile de când mi-am început autoexperimentul cu dieta Atkins. Aici puteți afla cum m-am descurcat până acum.
La început aș dori să descriu situația mea inițială: mănânc principiul cu conținut scăzut de carbohidrați de peste un an. Dar, după cum probabil știți, există diferite forme mai mult sau mai puțin extreme de carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați. Am urmat o abordare relativ relaxată, și anume: fără paste, fără orez, fără pâine, fără cartofi, fără făină etc. Așa că am lăsat deoparte toți carbohidrații „răi” și am ales în schimb o variantă cu conținut scăzut de carbohidrați și conținut ridicat de grăsimi. Asta înseamnă: o mulțime de proteine de umplutură, chiar mai multe legume, grăsimi sănătoase, dar și fructe (în vrac și întotdeauna cu mesele principale, deci nu ca gustare sau doar între ele). Produsele lactate sunt sau au fost incluse cu generozitate în planul meu de nutriție.
Împreună cu această dietă, am reușit să slăbesc în jur de 12 kilograme (cu mult exercițiu) anul trecut, de care sunt extrem de mândru. De la începutul anului, greutatea mea a stagnat, deoarece durerea mea înseamnă că nu mai pot face sportul pe care mi l-am imaginat. Pentru a contracara acest lucru, am dat peste dieta Atkins în timp ce cercetam blogul și am decis să o încerc pe mine. De fapt, m-am gândit, nu mai este pentru mine o schimbare mare de la un conținut scăzut de carbohidrați la o formă mai extremă. Nu chiar.
Începe deja cu cafeaua mea de dimineață cu multă spumă de lapte (yam yam!). În timp ce prietenul meu sorbe deja cafeaua cu gust și scoate spuma, în timp ce scriu lista de cumpărături observ brusc: lapte în cafea! Câți carbohidrați are laptele? Deoarece Atkins permite doar 20g de carbohidrați pe zi în faza 1, trebuie să spun că în mod clar nu există lapte în cafea (4,8g la 100ml). Nu parcă am învățat cu adevărat să iubesc spuma de lapte. ianuarie În ciuda eșecului la micul dejun, găsesc un punct de plus absolut imens pentru prânz: maioneza nu este permisă doar, varianta cu conținut ridicat de grăsimi este de preferat! Da! Ce-i drept: cui nu iubește maioneza? Și doar între noi: grăsimea redusă nu este cu adevărat un lucru real ... Deci cantitatea este echilibrată din nou pentru mine. 😉
De atunci, stau pe cântar în fiecare dimineață înainte de micul dejun. De fapt: am slăbit 2 kg în ultimele 10 zile! Pentru mine, având în vedere că practic nu am făcut niciun sport, un rezultat fantastic. După aproximativ o săptămână, corpul ar fi trebuit să treacă la cetoză. Această stare metabolică poate fi măsurată cu așa-numitele bastoane cetonice. Puteți obține aceste bețișoare în farmacie fără prescripție medicală (50 de bucăți costă 14,85.- pentru mine). Am făcut testul ieri și sunt purpuriu profund în cetoză:). Nu am fost atât de fericit cu privire la un test pozitiv (pipi) de mult timp 😉 Hihi, glumă pe margine 😉
Concluzia mea de până acum: Până acum nu am avut efecte secundare negative, nici fizic, nici mental. Dimpotrivă: senzația mea intestinală este foarte bună, mă simt bine, bine hrănită și mulțumită. Pofta de dulciuri este cu adevărat limitată și am fost întotdeauna plină cu fiecare masă. Cu siguranță voi face Atkins mai mult în Faza 1 (cel puțin până la vacanța mea) pentru a slăbi și mai mult. Cred că Atkins este un lucru bun pentru scăderea țintită în greutate, atâta timp cât sprijiniți scăderea în greutate cu suplimente alimentare. Cu toate acestea, pentru o dietă pe termen lung, prefer varianta mea mai casual casual
Ce mai faci Ai avut vreo experiență cu Atkins?
Anunță-mă cu comentariul tău. Aștept cu nerăbdare răspunsul tău!
Despre autor
Romina Scalco
Romina Scalco și-a găsit soluția după nenumărate diete eșuate și probleme de sănătate cu carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați. Din 2013, bloggerul și autorul scriu pe blogul ei cu conținut scăzut de carbohidrați despre o dietă care îți urmărește sentimentul intestinal, ce legătură are pierderea în greutate cu fericirea, cum poți fi mai fericit și cum poți implementa obiceiuri sănătoase în viața ta de zi cu zi. Motto-ul ei: Nu există UN singur tip de dietă pentru toată lumea. Găsește-ți calea personală.
Ați găsit articolul care merită citit? Distribuiți-l prietenilor dvs.: