Atkins, LOGI sau Strunz

Informații despre diete și o dietă echilibrată

Atkins, LOGI sau Strunz?

Obțineți o prezentare generală a celor 3 diete sănătoase.

dieta Atkins

Dieta Atkins constă în 4 faze:

Metoda LOGI

Susținătorilor „metodei LOGI” li se permite să mănânce orice, dar numai în cantitățile potrivite.

Cu toate acestea, în cea mai mare parte din fructe și legume cu un „indice glicemic” scăzut, care au un conținut scăzut de amidon și zahăr, cu o proporție mare de fibre.
Fructele dulci ar trebui consumate mai puțin, au mai multă fructoză și astfel un „indice glicemic” mai mare. Toate alimentele au un „indice glicemic”, care este cel mai mare pentru alimentele cu un conținut ridicat de zahăr, amidon și carbohidrați.
Abrevierea „LOGI” înseamnă „Indicele glicemic scăzut”. Cel mai bine este să mănânci fructe și legume de cinci ori pe zi, cu trei porții din legume și doar două porții din fructe.
De asemenea, foarte importante cu „Metoda LOGI” sunt alimentele care conțin proteine, cum ar fi carnea slabă, peștele, produsele lactate și leguminoasele, care se combină cel mai bine cu aproape fiecare masă.
Deoarece „indicele glicemic” joacă un rol important, carbohidrații pot fi consumați doar într-o măsură limitată, deoarece glucidele generează o „încărcare glicemică” ridicată.

„Metoda LOGI” ar trebui, potrivit Dr. Viermii, care au dezvoltat în continuare această formă de nutriție, reprezintă o formă permanentă de nutriție cu includerea alimentelor bogate în proteine.

Strunz

Dr. Strunz, papa fitnessului și „apostolul sănătății” și-a dezvoltat în consecință propriul program de sănătate. Acest program cuprinde trei faze.

Faza 1: În așa-numita „ardere vitală a grăsimilor” sportul se face foarte intens. Dieta constă în principal din alimente bogate în proteine, cum ar fi băuturile proteice. În caz contrar, există doar fructe și legume de mâncat.
A doua fază este „dieta de interval”, în care așa-numita „arsură vitală a grăsimilor” și „zilele veșnic tinere” sunt alternate în următoarele 8 săptămâni.
Ultima fază se referă la nutriția permanentă bazată pe alimente bogate în proteine. Potrivit domnului Strunz, acest lucru se bazează pe un sistem modular cu alimente care conțin proteine, precum și fructe, legume și suplimente nutritive.

Criticii văd dezavantaje în vitaminele și mineralele produse sintetic, precum și în băuturile proteice, pe care Strunz GmbH le vinde la prețuri ridicate. Programul sportiv consumă mult timp, dar este foarte eficient. Faptul este că alimentele care conțin proteine revitalizează metabolismul și stimulează arderea grăsimilor. Există, de asemenea, alimente bogate în proteine, cum ar fi brânza și iaurtul, care sunt, de asemenea, furnizori importanți de vitamine și minerale.

Evaluarea acestui articol: Atkins, LOGI sau Strunz? 4.1 din 5 puncte pe baza a 40 de voturi exprimate.