Atkins, Weight Stagnates Slimming Forum

dragoste

Am urmat o dietă anabolică sau Atkins de 1 1/2 săptămâni acum. Am început cu 56,2 kg și acum stau la 55,5 kg. De câteva zile nu mi s-a mai întâmplat nimic pe cântar. Mănânc același lucru în fiecare zi:

pentru micul dejun (împărțit în două micuri dejun și prânzuri)
3 ouă cu 1 felie de brânză amestecată
și 4 felii de slănină
1 lingura de ulei
aproximativ 600 kcal

iar seara:
1 lingura de ulei
2 felii de pâine cu 1 felie de brânză
1 ou prăjit
aproximativ 1000 kcal

Mai este prea mult ceea ce mănânc? Bă cam 2 litri pe zi, mai mult nu este posibil. Faceți mișcare acasă la fiecare două nopți.
Sau mă aștept doar la prea multe? Speram să slăbesc rapid la început și apoi mai încet.

duș

FabiM1981

De asemenea, fac Atkins de aproape un an, așa că probabil îți pot oferi câteva sfaturi.

Dar, în primul rând: nu faci asta de mult timp, dă-i corpului tău timp să se adapteze! Și dacă nu se întâmplă nimic pe cântar pentru „câteva zile”, nu vă panicați imediat, este normal, corpul dvs. nu este o mașină!

Totuși, scrii că mănânci același lucru în fiecare zi. Poate că exact acolo este iepurele în ardei. Pentru că dacă corpul este întotdeauna hrănit cu același lucru, greutatea stagnează inevitabil la un moment dat, mai devreme pentru unii, mai târziu pentru alții, acesta ar fi primul lucru care mă lovește în acest moment. Oferă-i corpului tău mai multă varietate! Nici eu nu văd legume în tine. În faza I aveți voie până la 20g de carbohidrați, care ar trebui folosiți și fibre din multe legume verzi sau permise!

Și că s-ar putea să mănânci prea puțin. Ți-ai calculat vreodată rata metabolică bazală sau necesarul total de calorii? La Atkins nu numărați de fapt calorii, dar ar trebui să verificați ocazional dacă este prea mult sau prea puțin, mai ales dacă nu puteți continua cu greutatea.

---