Atracții benefice sau periculoase în sport; Domnul Bunăstare
În lumea sportului, mulți oameni fac stretching după exerciții pentru a evita rigiditatea musculară. Mulți alții se întind înainte de a se strecura pentru a scăpa de crampe, leziuni sau chiar pentru a pregăti mușchii pentru tensiune. Toate acestea sunt cu adevărat eficiente ?
Notă: în acest articol vorbim despre întinderea statică, adică întinderea prelungită pe una sau mai multe grupe musculare.
Intindeți-vă înainte de efort
Te-a făcut profesorul EPS să te întinzi înainte să alergi și tu? Poate că o faci de când ai citit că a fost benefic ?
Ei bine, OPRIȚI TOT !
▼ ABONAȚI-VĂ LA CANALUL MEU YOUTUBE ! 😀 ▼
"Ce! Îmi vei spune. Dar de ce este asta? Pentru că e periculos! Lasă-mă să explic:
În primul rând, când te întinzi, afectezi fusuri neuromusculare responsabil cu informarea creierului cu privire la poziția și mișcarea mușchiului. După întindere, aceste fascicule neuromusculare își pierd sensibilitatea. Acest lucru are ca efect realizarea scad reactivitatea musculară și deci reflexe în caz de urgență. Te pui mai mult în tine Pericol decât orice altceva.
Apoi, o întindere prelungită înainte ca efortul să provoace o situație mai gravă alimentarea cu sânge a mușchilor vizat. Drept urmare, le împiedici o urcare de temperatură și îi privează de un bun oxigenare. Prin urmare, vor avea mai greu să-și îndeplinească sarcina în timpul efortului. În acest caz, crești și riscul pentru tine rănit.
În cele din urmă, dacă întindeți un mușchi mai mult de 30 de secunde, se pare că îl micșorați elasticitate, și, prin urmare, capacitatea sa de a restabili energia. Dacă nu-ți poate oferi toată puterea, te va afecta inevitabil performanță sportivă într-un mod greșit.