Atractivitate 22 de sfaturi pentru un aspect mai bun - Poze - FIT FOR FUN
Motivul pentru care pielea este o caracteristică atât de importantă a atractivității este că reprezintă granița dintre corp și mediu. Starea lor ne oferă o idee despre modul în care corpul poate face față influențelor externe. Mult mai departe pe scara atractivității este o piele uniformă, ușor roz sau bronz, uniformă și netedă.
Acest lucru este valabil mai ales pentru față. Cel mai bun stimulent de înfrumusețare este oxigenul. Există un număr nelimitat și gratuit pentru o plimbare, de exemplu. O dietă prietenoasă cu pielea, cu o hidratare adecvată, face de asemenea minuni.
Deoarece fața joacă un rol atât de important, nici îngrijirea ochilor nu trebuie neglijată. Dacă ochii sunt pufosi după o noapte grea, Carsten Fischer, principalul make-up artist al lui Clarins, recomandă pungi de ceai verde ca o compresă (puneți-le la congelator timp de zece minute înainte de a fi umede). Apa rece alungă griul, o cremă hidratantă bună se netezește.
EL dă o pudră de soare ușoară peste el (nu folosiți niciodată un machiaj mai întunecat decât propriul ton al pielii - vă îmbătrânește!). ER își mărește atractivitatea cu un autobronzant special pentru bărbați, care furnizează suplimentar pielii ingrediente hrănitoare.
Dinții albi uniform, precum perlele pe o coardă, sunt idealul pentru frumusețea gurii. Din ce în ce mai mulți adulți recuperează tratamentul ortodontic pe care l-au ratat în copilărie.
Unele companii de asigurări de sănătate plătesc acum subvenții dacă reglementarea este necesară din punct de vedere medical. Igiena orală minuțioasă este fezabilă pentru toată lumea: periați de două ori pe zi, folosiți ață dentară și o perie mică, o dată pe an pentru îngrijirea preventivă și pentru curățarea profesională a dinților.
Dintii pot fi albiti si prin decolorare la dentist (care se poate repeta la fiecare trei ani).
Pentru a menține părul sănătos și puternic, ocazional introduceți o fază de câteva zile fără șampon, balsam, spumă și ceară.
Acest lucru are un efect de echilibrare, iar părul îi mulțumește imediat cu strălucire și plinătate - apropo, de asemenea, un semn clar al unor apărări robuste.
Ochii feminini atrăgători sunt mari și în formă de migdale. Cosmeticele decorative ajută acolo unde natura nu a funcționat corect. Carsten Fischer de la Clarins recomandă o umbră delicată de ochi de la colțul ochiului până la sprânceană.
Important: Periați sprâncenele în formă și reglați puțin. Alegeți un luciu de nuanță de piele pentru buze. Dacă utilizați un creion de contur, atunci niciodată mai întunecat decât nuanța buzelor. Aplicați rimel numai pe genele superioare. Întăriți baza de pe capacul inferior cu fard de ochi pudră sau kohl.
Regula de aur a cercetării atractivității: femeile ar trebui să pară feminine, bărbații masculini. Pentru maeștrii creației se aplică următoarele: Arătați-vă mușchii! Ei mărturisesc o valoare bună a testosteronului (hormonul sexual masculin are un efect anabolic, adică de construire a mușchilor).
Un program coordonat de antrenament de forță este ideal. Când lucrurile trebuie să meargă repede, trucul modelului poate ajuta: „pompează” mușchii cu o mulțime de repetări și o greutate redusă.
În acest fel, mai mult sânge trage în mușchi și asigură un efect plin care durează până la trei ore. Flexiunile și exercițiile cu gantere cu greutatea de până la zece kilograme sunt ideale.
Pasarela tipică nu este o invenție îndrăzneață a creatorilor de modă nebuni, ci doar duce la extrem ceea ce ni se pare atractiv. Cercetătorii americani au descoperit că mersul feminin este bine primit atunci când partea superioară a corpului nu se mișcă lateral, ci în schimb leagă șoldurile spre stânga și dreapta și picioarele se sprijină pe aceeași linie imaginară.
Provocare specială: totul ar trebui să arate în continuare relaxat și natural. La bărbați, partea superioară a corpului este lăsată să se miște calm (în special umerii se pot legăna ușor înainte și înapoi), dar mișcările laterale ale șoldului nu sunt bine primite.
Mișcarea aduce corpul în plină desfășurare și asigură un echilibru hormonal bun. Trebuie menționat, totuși, că cei care exercită în mod regulat tind să descompună estrogenul în timp ce nivelul de testosteron crește.
Deși acest lucru este util și pentru femei atunci când vine vorba de pierderea de grăsime, poate duce, de asemenea, la o cantitate decentă de masă musculară în timpul încărcărilor intensive pe termen lung. Deci, ar trebui să observați cum reacționează corpul dumneavoastră la diferite cerințe și să vă adaptați antrenamentul la obiectivele dvs. optice.
Apropo: Chiar și preparatele hormonale prescrise au un efect redus pe termen mediu și lung, deoarece producția proprie a organismului este amestecată.
Talia joacă un rol central în ceea ce privește atractivitatea. Pentru bărbați este baza formei tipice în V a corpului superior, pentru femei este parțial responsabilă de curbele interesante.
Psihologul evoluționist american Devendra Singh a stabilit chiar și o valoare optimă de 0,7 pentru raportul feminin talie-șold.
În plus față de antrenamentul de anduranță pentru arderea grăsimilor, exercițiile de întărire specifice pentru mușchii abdominali și din spate inferiori și laterali sunt, de asemenea, potrivite pentru a obține forma taliei.
Pentru ca forma corpului tipic masculin sau feminin să fie vizibilă, nu ar trebui să existe un strat excesiv de gros de grăsime care să le acopere. Iar alergatul este ideal pentru a slăbi.
Pentru o lungă perioadă de timp, un ritm lent a fost recomandat pentru antrenamentul de ardere a grăsimilor. Procentul de ardere a grăsimilor este de fapt cel mai mare cu această încărcare - dar valoarea absolută crește cu cât alergăm mai repede.
Pentru a scăpa de lire sterline în cel mai scurt timp posibil, profesorul Kuno Hottenrott, expert și om de știință în pregătire, FIT FOR FUN recomandă antrenamentele la intervale.
Apropo: Studiile au arătat că femeile slabe tind să pară neatractive (ar trebui să evitați un procent de grăsime corporală mai mic de 20%, în vederea feminității dvs.).
Bărbați, atenție: mușchii sunt deosebit de frumoși atunci când sunt proporționați și definiți corespunzător. Prin urmare, nu doar antrenează pieptul, ci și spatele, nu numai partea superioară a corpului, ci și picioarele.
Pentru o definiție optimă, pe de o parte, nutriția joacă un rol important (multe proteine, carbohidrați potriviți, grăsimi „bune”), pe de altă parte, programul de formare contează. Vă recomandăm o zi „grea” cu trei ori cinci repetări pe exercițiu și o zi „rapidă” cu trei ori cinci repetări pe exercițiu, doar că de această dată greutățile sunt semnificativ mai mici, dar mișcările sunt mai explozive.
Înainte de ambele ședințe, ar trebui să vă încălziți timp de aproximativ 15 minute. În partea de sus: finalizați o sesiune de rezistență ușoară de aproximativ 45 de minute în fiecare săptămână.
Parfumerii își amestecă creațiile în așa fel încât componentele animale să acționeze sub percepție. Musk, ambergris, civet și Bibergeil provin din zona genitală, iar bărbații găsesc pur și simplu aceste parfumuri bune - chiar dacă provin direct de la râvnita femeie.
Parfumul servește astfel ca un instrument de preludiu acceptat social. Apropo, femeilor li se pare incitant mirosul axilei masculine - în timpul sexului! Vă rugăm să faceți duș și să folosiți deodorant în prealabil; altfel nici nu va ajunge atât de departe.
Gingășia și atingerea senzuală în cadrul unui parteneriat sunt o sursă inepuizabilă de bunăstare, pentru trup și suflet - și deci pentru o carismă pozitivă, simpatică.
„În spatele acestui lucru se află un fel de sistem de relaxare care ne asigură că ne reglăm din nou și ne regenerăm”, spune profesorul Uwe Hartmann, șeful departamentului de psihologie clinică de la Școala de Medicină din Hanovra.
Deoarece mângâierile inundă corpul cu hormonii „se simt bine” oxitocină și prolactină. În viața de zi cu zi, de exemplu, masajele sau îmbrățișările partenerilor vă pot face bine.
Adormiți fericit și reîncărcați bateriile. Acest lucru este de fapt posibil, cu condiția să dormi suficient de mult - și cât mai netulburat posibil. Apoi, toate procesele de regenerare rulează la viteză maximă. Organele noastre se recuperează, hormonii de creștere stimulează reînnoirea celulară, care strânge pielea și o face să strălucească.
Durata optimă a somnului depinde de bioritm: creștere timpurie sau bufnițe de noapte, dormitoare scurte sau târzii? Această predispoziție ar trebui folosită ca un ghid și nu neapărat o anumită cantitate de somn.
„Cu toate acestea, văd un minim absolut la patru până la cinci ore”, spune renumitul cercetător în somn, profesorul Jürgen Zulley de la Universitatea din Regensburg.
Important: Alcoolul nu este un bun ajutor pentru somn - reduce adâncimea somnului și astfel reduce efectul de recuperare.
O postură verticală nu este numai bună pentru spatele tău, ci arată și mult mai încrezătoare în sine și mai atractivă pentru cealaltă persoană.
Prin urmare: omoplați înapoi, pieptul în afară, capul sus și un zâmbet fermecător.
În plus, limbajul corpului deschis arată întotdeauna frumos și atractiv - de aceea nu vă încrucișați brațele și picioarele.
Ameliorează stresul, întărește sistemul imunitar și stimulează circulația sângelui. În plus, substanțele mesager sunt eliberate în creier, ceea ce ne oferă o senzație cuprinzătoare de bunăstare - și un aspect casual. Ergo: râsul este sănătos!
Dar râsul activ nu este singurul lucru care te face atractiv. Cercetătorii britanici au descoperit că femeilor le plac în mod deosebit bărbații care le zâmbesc.
În ordine: subiecții testului au evaluat imaginile bărbaților în funcție de atractivitatea lor. Într-un al doilea test, bărbații arătați în imagini au fost înconjurați de femei care l-au privit fiecare într-un mod prietenos, neutru sau apreciat. Rezultat: Bărbații zâmbitori au avut rezultate semnificativ mai bune atunci când au fost reevaluați de femei.
Așa că poți face alți oameni atrăgători zâmbindu-le.
O prietenie se bazează pe simpatie, încredere și apreciere. Prietenii împărtășesc succesele, precum și eșecurile și te prețuiesc de dragul lor. Acest lucru le face, ca și familia, o constantă importantă pe roller coaster-ul vieții care te pregătește pentru momente incerte.
Așadar, nu este de mirare că a fi aproape de confidentele apropiate ne mărește enorm bunăstarea și încrederea în sine.
Prin urmare, nu doar să-i aduni pe cei dragi în jurul tău în perioade de criză. În viața de zi cu zi aglomerată, eliberați întâlniri pe care le puteți folosi pentru activități și discuții comune.
Nu sună atât de delicios, dar aduce frumusețe la maxim: substanțele amare din alimente stimulează digestia și organele de detoxifiere și asigură astfel un ten clar, pur.
Sfat de la Hans Lauber, autorul cărții „Schönkost” (Verlag Kirchheim, 29,80 EUR): consumați un grapefruit amar în fiecare dimineață pe stomacul gol - aruncă kilogramele și face pielea să se potrivească. Alte „stele amare” din bucătărie: anghinare, andive, cicoare, hamei și frunze de dafin.
Nu este surprinzător faptul că femeilor li se pare moderat de atractiv la bărbați atunci când HE este în fotbal. Din punctul de vedere al femeilor, cel mai atractiv hobby este gătitul (acesta a fost rezultatul unui sondaj recent realizat de Elitepartner.de): cu peste 79%, acesta se află în fruntea listei de hit-uri.
Și opusul este, de asemenea, adevărat: 76 la sută dintre bărbați se simt cei mai atrași când SHE poate găti. Așadar, ajungeți la ghivece: Gătirea dvs. nu numai că vă face în formă, plin și subțire, ci și de dorit!
Aportul adecvat de apă este important pentru sănătatea tuturor organelor din corp - inclusiv a pielii.
Dacă beți apă în mod regulat, preveniți ridurile, dar vă creșteți metabolismul în același timp.
Aminoacizii din alimente sunt elementele de bază ale celulelor corpului nostru. Avem nevoie de aminoacizi, astfel încât țesutul conjunctiv să rămână tânăr și să se poată regenera bine. Sunt recomandate diverse surse de proteine pentru a vă aproviziona în mod optim cu ea.
Dermatolog Dr. Michaela Axt-Gadermann subliniază că femeile consumă deseori prea puține proteine. Este atât de delicios: peștele, carnea slabă, ouăle, brânza, leguminoasele, tofu, iaurtul, quarkul sunt surse bune de proteine.
Carotenoizii se numără printre cele mai importante substanțe de protecție pentru piele. Culorile naturale se găsesc în principal în legumele și fructele roșii, galbene și verzi. Ei își dezvoltă efectul nu numai în plantă, ci și în corpul uman.
În special în piele, acestea previn deteriorarea prin interceptarea radicalilor liberi care sunt generați constant de lumina soarelui.
Sfat al profesorului Michael Hamm, nutriționist: „Regenerarea pielii durează 28 de zile. Prin urmare, ar trebui să presupunem că efectul protector complet începe numai după această perioadă. "
Nu trebuie să ne ungem pielea doar din exterior, ci și din interior: cu acizi grași valoroși din surse vegetale. De exemplu, ulei de măsline (conține squalen pentru piele suplă), ulei de nucă, rapiță sau in (bogat în acid alfa-linolenic antiinflamator) și ulei de germeni de grâu (conținut ridicat de vitamina E).
Important: Cumpărați ulei de semințe de in și germeni de grâu în sticle mici și consumați rapid. Ambele se râncește repede și apoi își pierd efectul pozitiv.