Aurore Roose • Dieta antiinflamatoare și endometrioză

Auzim tot mai multe despre dieta antiinflamatoare ca soluție naturală pentru a ajuta femeile care suferă de endometrioză sau adenomioză.

Inflamația este reacția de apărare a organismului atunci când este atacat, intern sau extern. Se manifestă prin durere, umflarea zonei inflamate, căldură și roșeață. În cazul inflamației cronice, inflamația devine o adevărată boală în sine și se manifestă printr-o creștere a mediatorilor inflamatori. Poate să apară în orice organ al corpului și să fie cauza unor patologii precum endometrioza.

În endometrioză, sângerarea în afara uterului în timpul menstruației provoacă inflamații. Cu cât celulele endometriale se răspândesc în alte organe, cu atât se propagă mai multe inflamații. Când inflamația se răspândește în alte părți ale corpului, cum ar fi intestinele, aceasta devine permanent prezentă, nu doar în timpul menstruației. De aici și necesitatea adoptării unei diete antiinflamatorii, pentru a evita susținerea și aprinderea inflamației în alte organe.

La ce să ne așteptăm de la dieta antiinflamatoare ?

Intestinele, datorită apropierii lor de uter, sunt frecvent afectate și slăbite de endometrioză. Acesta este motivul pentru care scopul nutriției antiinflamatorii este calmarea inflamației și eliminarea alimentelor pro-inflamatorii. De fapt, alimentele inflamatorii transportă molecule care vor promova ele însele producția de molecule care provoacă inflamații. De exemplu, este demonstrat științific că există o corelație între consumul excesiv de carne roșie și boala inflamatorie cronică a intestinului (IBD). În plus, carnea roșie conține și conservanți cancerigeni și reziduuri de hormoni și antibiotice. Toate acestea pot crea inflamații ale sistemului digestiv.

Alimente inflamatorii de evitat

Alimente bogate în grăsimi saturate, cum ar fi unt, smântână, brânză, carne roșie, mezeluri și zaharuri rapide, deoarece conțin componente pro-inflamatorii.

Alimente care conțin aditivi (E…), o mare parte din acestea fiind clasificate ca fiind cancerigene.

Alimentele ultra-procesate conțin zaharuri rafinate, exces de sare, grăsimi trans, aditivi, conservanți, coloranți, potențatori de aromă și ingrediente de calitate scăzută. Nu furnizează substanțe nutritive în timp ce adesea au o densitate mare de calorii, sunt calorii „goale”. În această categorie găsim toate alimentele industriale (tartine, cereale pentru micul dejun, produse de patiserie, prăjituri, dulciuri, feluri de mâncare gata preparate precum quiche, pizza, fast-food etc.).

Glutenul, deoarece contribuie la hiperpermeabilitatea intestinală, care permite trecerea toxinelor în sânge. Tulburările digestive sunt adesea o reflectare a hiperpermeabilității intestinale. Cu toate acestea, este posibil să se restabilească bariera intestinală cu ajutorul unui medic naturist.

Alimente antiinflamatoare de adoptat

Va trebui să oferiți corpului dumneavoastră alimente bogate în proprietăți antioxidante. Alimentele antiinflamatoare sunt în principal de origine vegetală (fructe și legume). Omega 3 are, de asemenea, proprietăți antiinflamatorii, la fel ca anumite vitamine, cum ar fi vitamina C și vitamina D.

Pentru a completa omega 3:

Semințe oleaginoase (migdale, nuci, alune), 30g pe zi.
Semințe de cânepă, semințe de chia, 15g pe zi.
Pește gras, cum ar fi sardinele, heringul sau macroul, o dată pe săptămână.
Ulei de in, cânepă sau camelină, o lingură pe zi.

Pentru a umple de vitamine:

2 fructe pe zi.

Cel puțin 400g de legume zilnic, variind tipurile de legume și favorizând alimentele de origine organică pentru a evita aducerea toxinelor în organism (reziduuri de pesticide și alte substanțe chimice).

Vitamina C se găsește în kiwi, portocale și guava pentru fructe. În ardei crud și broccoli crud. În cazul tulburărilor digestive, legumele crude pot fi dificil de digerat, deci nu sunt recomandate până la refacerea mucoasei intestinale. Prin urmare, trebuie să apelăm la fructele bogate în vitamina C pentru a atinge doza zilnică recomandată.

Vitamina D se găsește la peștii grași. Cu toate acestea, alimentele rămân o sursă insuficientă. Iarna, este esențial să suplimentezi.

Și antiinflamatoare naturale ?

Curcuma și ghimbirul sunt unele dintre cele mai puternice antiinflamatoare naturale și, prin urmare, cele mai eficiente. Curcuma trebuie luată ca supliment alimentar. În timp ce ghimbirul poate fi luat în stare proaspătă sau pudră, ambele trebuie combinate cu alimente. În plus, ghimbirul maximizează efectele turmericului. Combinația celor 2 este, prin urmare, combinația optimă.

Concluzie

Prin adoptarea unei diete antiinflamatoare, veți încerca calmează-ți simptomele prin reglarea inflamației din corpul dumneavoastră.

Alimentele sunt, prin urmare, un aliat esențial, dar nu suficient. Scopul este stabilizarea cu succes a endometriozei. Și aceasta implică în mod necesar utilizarea plantelor pentru a ajuta la reglarea hormonală și pentru a ameliora orice disconfort.

Suportul naturist face posibilă definirea unui protocol personalizat. Într-adevăr, nu vă sfătuiesc deloc să alegeți plantele singuri, deoarece alegerea plantelor se face în funcție de diferiți parametri. Nu există două endometrioze identice, aceasta este ceea ce face boala atât de complexă. Așa că nu dau niciodată un protocol similar clienților mei. În plus, protocolul pe care îl definesc ia în considerare și alte tulburări, care din păcate sunt deseori dese.

În cele din urmă, stabilizarea endometriozei implică, de asemenea, lucrul la gestionarea stresului și emoțiilor și, de asemenea, eliminarea poluanților din viața de zi cu zi cât mai mult posibil. Toate acestea sunt revizuite în timpul consultării.

Asistența este oferită în timp, Sunt prezent alături de tine atât timp cât este necesar, la rata unei întâlniri la fiecare 2 luni la început, apoi un punct telefonic la fiecare 2 luni odată cu stabilizarea endometriozei.