Autocompătimirea te îngrașă - ora de consultație a doctorului Stutz

Lecția de dietă Aeschbacher 131. Puneți capăt compătimirii de sine pe care mulți oameni supraponderali o trag cu ei de ani de zile fără să-și dea seama ce închisoare și-au ales ei înșiși.

Un motiv comun pentru care mulți oameni nu reușesc să slăbească este autocompătimirea. Este responsabil pentru menținerea unui cerc vicios fatidic. Cei cărora le este milă de ei înșiși, sunt prinși în gânduri negative și se simt victime ale unor circumstanțe dificile, neglijate și ne iubite. Devine din ce în ce mai descurajat, mai pasiv, chiar deprimat și se retrage. Cu fiecare dietă eșuată, își vede confirmată și resemnată mila de sine. Dintr-un sentiment de frustrare și durere, el se pedepsește mâncând și mai mult și, mai presus de toate, chiar mai puțin sănătos și astfel îngrășând. A păși pe cântar și a se uita în oglindă îi dau dreptate: da, sunt un eșec, nu am valoare, sunt inestetic, nimeni nu mă place, cu siguranță nu-mi place, mă urăsc.

O spirală negativă teribilă

Această teribilă spirală negativă care atrage o persoană din ce în ce mai jos este o realitate de o mie de ori. De asemenea, are de-a face cu faptul că mulți dintre cei afectați nu văd prin jocul rău că publicitatea se joacă cu ei. Făcând acest lucru, ați putea economisi multă frustrare, o cantitate infinită de durere, mii de lacrimi și mulți bani dacă vă amintiți că idealul actual de subțire, sănătos și vital poate fi atins doar pentru o mică parte a populației, iar după o anumită vârstă pentru nimeni deloc.

Dietele unilaterale, inutile, reprezintă un stres imens. Fiecare eșec duce și mai adânc în atracția alimentației excesive, nesănătoase, a exercițiilor prea puține, a conștiinței vinovate, a disprețului de sine și a compătimirii de sine. Aceste diete conduc, de asemenea, la tot ce se învârte în jurul mâncării în timp. Această fixare este deosebit de rea, deoarece îngustează viața din ce în ce mai mult și provoacă durere și furie.

Dând vieții o întorsătură pozitivă

Nimeni nu te împiedică să rămâi în închisoarea aleasă. Puteți continua ca înainte. Puteți trăi cu nenumărate dezamăgiri și vă puteți face milă de voi înșivă. Dar îți poți schimba și viața în bine. Nimeni nu te obligă să. Nu trebuie să faci nimic. Este în întregime decizia ta.

Așa se face:

Scrieți sau vorbiți-vă despre toată frustrarea legată de supraponderalitatea și despre toate dietele anterioare.
Oprește în mintea ta spirala mizerabilă a autocompătimirii și disprețului de sine.
Înlocuiți treptat vorbirea de sine negativă cu dialoguri interne autoafirmante.
Nu da vina pe circumstanțe sau gene. Depinde de voi să vă catapultați înapoi în viață.
Depinde de tine să faci diferența în viața ta.
Nu trebuie să faci nimic deloc. Poate pentru că tu și doar tu îl vrei.
Sunt interesați de alte lucruri despre care se credea că au fost uitate.
Te miști mai mult pentru că te bucuri, nu pentru că trebuie.
Chiar dacă faci 5.000 de pași pe zi te face să fii imediat mai puțin susceptibil la alimentația emoțională.
Faceți cei mai mici pași pentru a vă schimba, chiar dacă vă este greu să credeți că vă va ajuta.
Așa experimentați: nu sunt la mila sentimentelor mele, dar pot schimba ceva de unul singur.
Fii mai relaxat cu privire la gândurile și sentimentele tale. Aceasta creează libertatea interioară pentru schimbări.
Spuneți adio termenilor precum „trageți-vă împreună”. Autotorturarea și disprețul de sine sunt responsabile pentru eșecul dietei.
Fugiți-vă de dietele nefericite și de programele de greutate care le solicită participanților să-și echilibreze aportul caloric, să cântărească alimentele și să urmeze instrucțiunile stricte de alimentație.
În schimb, acordă o atenție deplină bucuriei de a mânca. Faceți din mâncare o experiență din nou și sărbătoriți mesele.
Și faceți ceva neobișnuit și ieșiți din rutina obișnuită. Poate fi un weekend surprinzător, un alt mod de a lucra, o pauză de prânz diferită, o plimbare la miezul nopții la lumina lunii înainte de culcare și așa mai departe.

Concluzie:

Autocompătimirea te face vulnerabil la mâncarea nesănătoasă și te împiedică să slăbești. Tu singur și numai tu ai puterea de a-ți întoarce viața într-un mod pozitiv sau de a-ți face milă toată viața. Nu trebuie să faci nimic. Poți pentru că este decizia ta.

Sfatul nostru:

Cel mai bine vândut „Dieta Aeschbacher” Acum puteți cumpăra volumul 1 și volumul 2 din magazinul nostru. Adică 400 de pagini despre scăderea în greutate, cu 100 de lecții și 10 povești de succes.