Auto-experiment Ce se întâmplă dacă fac un duș rece timp de cinci zile Freiburg
Miercuri, 06 mai 2020 la 11:26
Cum te duci corect? Rece, cald, alternativ, dimineața și seara? Și cât de des? autorul fudder Maike Sommer a cercetat și a încercat într-un experiment de sine ce se întâmplă dacă face un duș rece timp de cinci zile.
Duș cald sau rece? Foto: Chandler Cruttenden (unsplash.com)
Există atât de multe auto-experimente, fapte și afirmații despre dușurile reci pe Internet. Au fost lăudați în special de ceva timp în lumea influențatorilor: pe blogurile de sănătate, pe YouTube, în podcast-urile de stil de viață și în cărți.
În autoexperimentul său, autorul nostru se bazează pe diverse studii, videoclipuri și interviuri pe care le legăm aici - fără a pretinde că este exhaustiv.
Scăldatul cu gheață a fost mult timp popular în Scandinavia și este considerat un remediu miraculos pentru un sistem imunitar sănătos și împotriva depresiei în iarna întunecată. Apa rece ar trebui, de asemenea, să ducă la o piele fermă și elastică, să favorizeze circulația sângelui și să asigure o mai bună distribuție a oxigenului și a nutrienților în organism.
Dușurile reci ar trebui să prevină varicele, să ajute la stres și oboseală, să vă încurajeze să vă treziți mai repede și să asigurați un început bun de zi. De asemenea, ele ajută, deci presupunerea, la pierderea în greutate, deoarece apa rece scurge corpul și astfel previne acumularea de grăsime. Această credință populară a fost dovedită științific doar recent. Mușchii mici aleargă în jurul venelor și se contractă când este frig.
Acești mușchi devin din ce în ce mai puternici în timp, făcând venele mai sănătoase și reducând efortul fizic necesar pentru a pompa sânge prin ele. Spre deosebire de apa caldă, care îndepărtează umezeala din păr, apa rece duce, de asemenea, la păr strălucitor și mai puțină mătreață. Ce este vorba despre vindecarea minune a dușului rece? Fac testul.
Am decis să încep experimentul după un antrenament acasă, când corpul meu a fost cu adevărat încălzit. Eram încă destul de tensionat la duș și tresăream din jetul rece de apă. Când am ajuns complet sub duș, mi-am ținut automat respirația și a trebuit să mă forțez să-mi relaxez mușchii. Apoi mi s-a părut plăcut. Încă gâfâind. Pur și simplu nu am putut să-l suprim. De îndată ce am fost ud, am oprit din nou apa, am clătit gelul de duș cu apă călduță și am făcut din nou doar un duș rece. Oameni buni, dușul rece de la sfârșit a fost dur. Rece rece rece rece rece. Dar sentimentul de după aceea a fost bun. Eram treaz și plin de energie. Și mândru de mine că l-am tras.
În a doua zi, am vrut să încerc să fac un duș rece imediat după ce m-am ridicat. Schimbați pături calde pentru gheață. Am încercat să nu mă gândesc prea mult la asta și accept doar că dușul este rece. Rareori am terminat să fac dușul atât de repede, dar eram foarte treaz și aveam energie pentru ziua respectivă. În timp ce de obicei petrec jumătate de dimineață la starea de acoperire, dușul rece ma ajutat să devin productiv.
Ziua spălării părului. În a treia zi am făcut un alt antrenament dimineața și m-am dus imediat după aceea. Pentru a-mi spăla părul, am scos capul de duș și l-am ținut deasupra capului, astfel încât corpul meu să nu primească apă rece tot timpul. L-am dus doar înainte și după spumare și am terminat foarte repede, dar a funcționat și m-am simțit treaz și în formă.
Am vrut să o fac la fel ca în ziua precedentă. Dar sunt doar zile în care nimic nu funcționează. Am sărit mușchii dureroși de la antrenament și sport, tot simțeam că mă întorc de zece ori în pat înainte să mă trezesc dimineața târziu și apoi nu mă puteam motiva să fac un duș rece. Obosit, deja înghețat, încă nu pe deplin treaz ... pur și simplu nu puteam să trec peste mine. Cheatday. Dar și asta e în regulă. Deci un duș cald foarte relaxat.
Ultima zi a experimentului. Dimineața târziu am compensat antrenamentul din ziua precedentă și am decis să fac un duș călduț și apoi să fac un duș rece ca gheața. Noi, oamenii, suntem condiționați de faptul că caldul înseamnă confort și relaxare, în timp ce frigul înseamnă inconfortabil. Capul nostru ne spune: frigul este rău. Nu ajută să știm rațional cât de bun este un duș rece pentru corp. De aceea este atât de dificil să stai sub grinda rece.
Dar a gândi atât de mult înainte de a vă face duș pentru a vă putea motiva este de fapt o pierdere de energie și timp. Întârzierile sunt inutile, ajută doar să acceptăm că dușul este rece. Stai sub el. Ieși afară, apă mai departe. Și un alt sfat: încercați să suprimați gâfâitul și să vă concentrați asupra respirației normale. Atunci va fi mai ușor.
Începutul a fost dur. Un efort destul de mare. Dar sentimentul după un duș merită. Pentru a putea spune dacă dușul rece face pielea și părul mai frumoase și promovează sănătatea, trebuie să realizez experimentul mai mult, dar am decis deja să fac asta. Pentru mine, dușul alternativ funcționează cel mai bine, mai ales în zilele de spălare a părului. Dar funcționează și cu apă rece. Cu siguranță mă simt mai alert și mai potrivit după un duș rece decât după un duș cald, deoarece circulația sângelui este stimulată.
Este deosebit de plăcut după exerciții. Depășirea ta la ceva ce pare incomod la prima vedere eliberează endorfine și promovează creșterea personală. Așa că ieșiți din zona de confort. De asemenea, dușul rece m-a ajutat să reduc stresul și m-am simțit mai relaxat și mai echilibrat în timpul experimentului. Cheatdays și dușuri plăcute între ele sunt, de asemenea, absolut bine. Un alt fapt amuzant: consumul meu de apă a fost redus de multe ori.