Auto-masaj în 3 etape aptoniatriathlon
Auto-masajul este fundamental în procesul de recuperare post-exercițiu, indiferent de nivelul sau practica dvs. Recuperarea este o fază esențială care începe la sfârșitul antrenamentului. Îți îmbunătățește progresul și îți condiționează performanța. Simplu și foarte eficient, auto-masajul în recuperare evită, de asemenea, durerea și rănile. Luați în considerare includerea acestuia în programul dvs. de formare !
Care sunt efectele sportului asupra corpului ?
În timpul unui efort fizic, corpul sportivului suferă o tulburare a echilibrului său intern, chiar încheiat, efortul continuă să aibă un impact asupra corpului: fibre musculare rupte, creșterea temperaturii corpului, adaptarea cardiovasculară, perturbarea compoziției. Sânge, deshidratare și pierderea de nutrienți, acumularea de acid lactic, lipsa de oxigen etc.
Prin urmare, este esențial să vă recuperați bine pentru a vă recâștiga performanța inițială mai rapid și, astfel, pentru a progresa., reîncărcați stocul de energie și limitați durerile.
Beneficiile auto-masajului
● Acționează direct asupra fibrelor musculare deteriorate. Scurge toxinele acumulate în timpul exercițiului.
● Reduce nodurile musculare, numit și „Puncte de declanșare”. Îmbunătățește mobilitatea zonei ușurate și previne apariția rigidității.
● Reduce senzația de oboseală. Provoacă o senzație de bunăstare și recuperare musculară aproape imediată.
● Permite un o revenire venoasă mai bună și limfatic.