Auto-masaj și sport - Beneficii și sfaturi - Rorocoaching

auto-masaj

Avantajele automasajului în sport

Tehnica de antrenament destul de recentă (mai puțin de zece ani), automasajele au efecte pozitive asupra performanței dvs. sportive. Folosind diverse accesorii, am observat la jucătorii mei de rugby că masându-vă câteva minute pe zi a slăbit punctele de tensiune, oferindu-le mușchilor o anumită libertate. Pentru a face acest lucru, așezați un accesoriu (pe care îl voi menționa mai jos) pe o zonă dureroasă, întindeți-vă pe el și apoi rulați accesoriul. Să știți că lipsa de flexibilitate și mobilitate vă limitează capacitatea de a găsi mari amplitudini în mișcări.

BENEFICIILE AUTO-MASAJELOR:

- Scăderea nodurilor musculare. Auto-masajele vor relaxa fascia (plicul care înconjoară mușchii) și vă vor îmbunătăți flexibilitatea/mobilitatea
- Faceți fibrele musculare mai uniforme și aliniate. Contracțiile musculare vor fi mai eficiente.