Auto-topografie digitală; Cross recorder
- 13 iunie 2019
- 767 vizualizări
- 1
- 3 min citit
Auto-măsurare digitală
- Auto-urmărirea devine din ce în ce mai multă tendință
- Urmăresc pașii și caloriile în auto-experiment
- Efectele pot fi un stil de viață mai sănătos pe termen lung, dar și o pierdere a conștientizării corpului
Determinați caloriile și valorile nutriționale ale alimentelor și numărați pașii zilnici. Toate acestea cu telefoane mobile și trackere de fitness, așa-numitele portabile. Auto-măsurare digitală - cunoscută și sub numele de auto-urmărire în rândul experților.
Ceea ce a fost o problemă marginală devine din ce în ce mai popular astăzi. Gadgeturile și aplicațiile tehnice au fost mult timp rezervate sportivilor competitivi. Dimpotrivă: aproximativ 21% dintre germani își urmăresc datele în cel puțin un domeniu al vieții, 16% dintre auto-trackers folosesc portabile pentru acest lucru. Tendință ascendentă. Acesta a fost rezultatul unui studiu realizat de Splendid-Research GmbH anul trecut. Auto-inspecția este deosebit de populară în rândul tinerilor între 20 și 29 de ani, dintre care 39% folosesc aplicații de urmărire.
Mă măsura
Un grup țintă căruia îi aparțin și eu la vârsta de 20 de ani. Deci, de ce să nu încerci noua tendință pentru tine? Urmăriți-vă dieta și pașii timp de o săptămână.
Primul obstacol: găsirea aplicațiilor potrivite. Printre sute de sugestii. Mai mult sau mai puțin întâmplător, aleg două dintre aplicații. Un purtabil îmi înregistrează pașii de zi cu zi.
Care este cea mai bună brățară fitness de auto-urmărire?
Mănâncă pentru o sănătate optimă
„Care este obiectivul tău?” Ma întreabă aplicația nutrițională. Traieste mai sanatos, slabeste, ingrasa. Orice formă de auto-optimizare. Aleg prima opțiune. Mănâncă și exercițiu pentru o sănătate optimă este inscripționat pe ecran.
1742 de calorii împărțite în 218 grame de carbohidrați, 87 de grame de proteine și 58 de grame de grăsimi. Deci aceasta este dieta mea perfectă. Principiul aplicației: Toate mesele care sunt consumate în timpul zilei trebuie introduse în jurnalul alimentar.
Instanțe lipsă și estimări inexacte
Înregistrarea funcționează bine atâta timp cât sunt acasă și știu exact ce alimente consum. Cu toate acestea, arată diferit atunci când mănânc afară din casă. Asia Knusperschnitte - capodopera culinară de astăzi a cantinei nu cunoaște aplicația.
În schimb, ea sugerează o rață crocantă pe un pat de legume. Cu siguranță și gustos, dar nu ceea ce am mâncat. Deci cumva încerc să aflu caloriile mesei pe internet. După o lungă căutare, găsesc ceva care s-ar putea potrivi aproximativ. Doar o estimare imprecisă, dar mai bună decât să nu introduceți o valoare.
Căutarea gunoiului în frenezia de urmărire
Căd din nebunia de urmărire din ce în ce mai mult. Fiecare băț de ketchup este documentat cu atenție. Acest lucru este vizibil și pentru mediul meu. Arată supărat. Întotdeauna zvonuri stupide atunci când scanez coduri de bare cu telefonul mobil sau cer numele de marcă ale alimentelor. Când mama aruncase deja ambalajele cu orez de la prânz, chiar am început să căutăm coșul de hârtie. Un pic exagerat, mă remarc.
Psihologul sportiv Katharina Hartmann știe că o astfel de urmărire poate fi, de asemenea, periculoasă. Acesta este cazul de îndată ce auto-măsurarea devine obligatorie și vă definiți folosind numerele. Chiar și pierderea conștientizării propriului corp este posibilă.
Motivație și noi obiceiuri
Cu toate acestea, avantajele depășesc acest lucru, după cum a confirmat Katharina Hartmann. Auto-urmărirea poate crește motivația și duce la un stil de viață mai sănătos pe termen lung. De asemenea, am observat asta în auto-experimentul meu.
Dacă portabilul meu nu mi-a arătat încă scopul pasului - 10.000 de pași - seara, asta m-a motivat să fac o mică plimbare. Au existat, de asemenea, unele schimbări în timpul zilei. Scări în loc de lift. Coborâți o stație mai devreme și mergeți pe jos. La urma urmei, începusem un duel împotriva tatălui meu în aplicație și am vrut să câștig asta. Aplicația mea nutrițională m-a ajutat, de asemenea, cu mici animații și cuvinte motivaționale, astfel încât să nu pierd din vedere obiectivul meu caloric.
Sub legenda: Mi-am atins obiectivul pasului în fiecare zi. Duelul pas cu tatăl meu a fost o motivație specială. Aplicația utilizată se numește „Samsung Health” și este, de asemenea, gratuită.
obiectivul atins?
Chiar și în zilele stresante la universitate, am reușit să îmi planific timpul pentru a mă deplasa și a atinge cei 10.000 de pași. Urmărirea nutriției a fost mai dificilă. Nu mă țin de ținta calorică, deoarece am putut mânca mai mult din cauza exercițiului, ci procesul laborios de introducere a alimentelor în aplicație. Distribuția valorilor macronutrienților carbohidrați, proteine și grăsimi nu a corespuns întotdeauna cerințelor aplicației.
În general, am putut învăța multe despre mine și obiceiurile mele în timpul săptămânii. Prin urmărirea caloriilor, am putut, de asemenea, să aflu multe despre compoziția nutrițională a alimentelor și densitatea lor calorică, ceea ce mă va ajuta cu viitoarea mea dietă. În opinia mea, auto-urmărirea este o modalitate excelentă de a vă controla sănătatea. Singurul lucru important este că nu exagerați sau nu lăsați auto-măsurarea să vă determine viața de zi cu zi.