Avantajele antrenamentului pe deal! WODNEWS

Antrenamentul pe deal este folosit ca parte a unui program specific de fitness pentru sportivi, recruți de armată noi, precum și CrossFit ® *.

antrenamentului deal

Simplitatea acestui exercițiu, precum și eficacitatea acestuia, au contribuit foarte mult la succesul și extinderea acestuia. Dar care sunt avantajele sale ?

Avantajele antrenamentului pe deal

Întărirea mușchilor și optimizarea puterii

Când te antrenezi pe un deal, mușchii tăi trebuie să lucreze și mai mult pentru a face față gradului de înclinare și gravitație. Aceasta înseamnă că mușchii șoldurilor și cei din picioare (în special fesierii, hamstrings, quads și gambele) sunt obligați să se contracte mai mult decât de obicei, în timp ce susțin greutatea corpului, pentru a urca acest deal și vârful ei.

Dacă considerați că un sprint plat bun este eficient în construirea mușchilor și în creșterea fibrelor sale de contracție rapidă, imaginați-vă puterea explozivă pe care o veți putea genera dintr-un sprint descendent. În plus, o alergare bună pe munte poate duce la dezvoltarea unor abilități specifice în sistemul neuromuscular (de exemplu, o mai bună sincronizare, rezistență optimizată etc.) care ar permite corpului să genereze mai multă putere, mai repede.

În cele din urmă, sprinturile de deal măresc nivelul de testosteron din sânge fără a crește efectiv nivelul de cortizol. Acest lucru este important deoarece testosteronul este principalul hormon responsabil pentru creșterea țesutului muscular, în timp ce cortizolul este responsabil pentru pierderea masei musculare și depozitarea grăsimilor.