Avantajele brânzei de vaci după antrenament - Ghid de rețete Ghid de rețete
Afine uscate
O nutriție de calitate după antrenament promovează recuperarea musculară și vă ajută să vă mențineți un stil de viață sănătos și să vă atingeți obiectivele de fitness. Consumul de brânză de vaci după un antrenament oferă corpului proteine și carbohidrați pentru recuperarea musculară după exerciții. Brânza de vaci cu conținut scăzut de grăsimi vă oferă o gustare bogată în nutrienți și săracă în grăsimi saturate. Acest produs lactat portabil are, de asemenea, beneficii specifice pentru sănătatea oaselor și a mușchilor, care vă menține corpul în formă bună pentru o viață întreagă.
Nutriție post-antrenament
În timpul unui antrenament care vă încordează mușchii, cum ar fi ridicarea greutății, este normal să simțiți mici lacrimi în țesutul muscular. Această deteriorare minoră a mușchilor și procesul de reparație îi face pe mușchi să fie mai puternici. Carbohidrații înlocuiesc combustibilul muscular, glicogenul. Proteinele ajută la construirea mușchilor. Un aminoacid, glutamina, este deosebit de util pentru a ajuta corpul să se refacă după antrenamentele grele, iar sportivii de rezistență pot epuiza glutamina. Brânza de vaci furnizează glutamină, spune Universitatea din Maryland Medical Center.
Brânză de vacă
Brânza de vaci conține mai puține grăsimi saturate și colesterol decât brânzeturile ferme, cum ar fi cheddar sau brânzeturile cremoase, cum ar fi brie, făcându-l o alegere mai sănătoasă pentru gustări post-exercițiu pentru inima și sufletul tăiat. Cu 79% apă, este, de asemenea, relativ ridicat în apă în comparație cu multe alte alimente proteice, potrivit Universității din Michigan Health System. Cheddar conține doar 37% apă. Brânza de vaci vă poate îmbunătăți hidratarea după un antrenament, ceea ce ajută la înlocuirea lichidului pierdut prin transpirație. [! 15905 => 1130 = 4!