Consumul de calorii; Calculați-vă necesarul de calorii 🔢 online acum

calculați-vă
În această mască aveți opțiunea de a calcula necesarul de calorii pe zi. Pentru a calcula necesarul de calorii, trebuie indicate mai întâi sexul și vârsta. Femeile au în general nevoie de calorii mai mici decât bărbații.

Acest lucru se datorează faptului că acestea sunt de obicei mai provocate fizic la locul de muncă. De exemplu, lucrează pe un șantier, ceea ce înseamnă că trebuie să fie disponibilă o cantitate mai mare de energie pentru a face față activității.

🍲 Ghid: caloriile

Calculați-vă necesarul de calorii online

Greutatea și înălțimea actuală joacă, de asemenea, un rol. Durata somnului trebuie de asemenea dată, deoarece funcțiile și temperatura corpului trebuie menținute în echilibru chiar și în repaus. De asemenea, este important să oferiți informații oneste despre activitatea dvs. profesională. În activitățile sportive, desigur, energia este necesară și pentru ca mușchii să funcționeze. Dacă toate câmpurile sunt completate, necesarul de calorii poate fi calculat cu un singur clic.

Calculator KCAL: calculați consumul de calorii online

Caloriile

Toată lumea vorbește despre calorii în adevăratul sens al cuvântului. Le luăm cu mâncarea noastră. Dar ce înseamnă termenul calorii? Și care este de fapt rata metabolică bazală? Cum puteți calcula necesarul de calorii care trebuie consumat pe zi? Un lucru este clar. Fără furnizarea de energie, procesele metabolice și activitatea organelor nu pot fi menținute. Aceste și alte întrebări sunt abordate în articolul următor.

Calorii - ce este de fapt?

Acestea sunt create atunci când substanțe nutritive precum proteine, grăsimi și carbohidrați sunt arși.

consumul
Doar aceste trei conțin un număr corespunzător de calorii. Grăsimea oferă cea mai mare energie cu 9,3 Kcal pe gram. Carbohidrații și proteinele urmează cu 4,1 Kcal pe gram fiecare. Când vine vorba de necesarul de calorii pe zi, grăsimile și proteinele trebuie să fie furnizate organismului prin alimente. Acestea nu pot fi făcute de dvs., ceea ce diferă de carbohidrați.

Dacă energia furnizată este insuficientă pentru a acoperi necesarul zilnic de calorii, grăsimile stocate sunt transformate în carbohidrați. Acest lucru are ca rezultat pierderea în greutate după o anumită perioadă de timp. Cei care doresc să-și calculeze consumul de calorii și să se mențină în formă cu o dietă conștientă și exerciții fizice contribuie la propria bunăstare. Cu toate acestea, dietele nu sunt adecvate, deoarece aportul de calorii este limitat doar pentru o anumită perioadă de timp. Acesta este motivul binecunoscutului efect de yo-yo, în care creșterea în greutate are loc mai repede după o dietă.

Indicele de masă corporală

Este mai bine cunoscut prin abrevierea BMI. Pentru calcul sunt necesare doar două informații. Acestea sunt înălțimea și greutatea. Valoarea IMC rezultă din relația dintre cele două dimensiuni. Calculatorul nostru IMC vă va ajuta. Apoi, puteți utiliza tabelul pentru a determina dacă aveți o greutate normală sau dacă valoarea determinată înseamnă greutate excesivă sau subponderală. De asemenea, au fost luate în considerare nivelurile de obezitate, inclusiv obezitatea.

Oricine are o greutate prea mare într-o perioadă lungă de timp trebuie să ia în calcul mai devreme sau mai târziu consecințele asupra sănătății. Același lucru se aplică și pentru a fi subponderal, deoarece pacienții cu această problemă sunt expuși riscului de a dezvolta osteoporoză precoce. Calculul consumului de calorii este foarte important.