Avantajele consumului de nuci pentru stomacul nostru - pas către sănătate
În general, asociem consumul de nuci cu îmbunătățirea performanței mentale sau cu îngrijirea sănătății cardiovasculare. Cu toate acestea, nucile sunt bune și pentru stomac. În acest articol, vă vom spune mai multe despre beneficiile consumului de nuci.
Aceste fructe uscate cu coajă tare sunt bogate în proteine de înaltă calitate, antioxidanți, carbohidrați, omega-3, vitamina E și mai multe minerale. Consumul lor regulat ajută la optimizarea tranzitului intestinal, deoarece conțin fibre.
Consumul de nuci ajută la prevenirea sau ameliorarea arsurilor la stomac. De asemenea, relaxează sfincterul și dezumflă inflamația.
Beneficiile consumului de nuci pentru stomac
Mai multe studii de cercetare au relevat beneficiile acestui aliment pentru sănătatea cardiovasculară. De fapt, experții recomandă să mâncați o mână de nuci în fiecare zi.
De ce ? Deoarece nucile s-au dovedit a conține o cantitate mai mare de polifenoli antioxidanți decât orice alt fruct uscat.
Omega-3 din nuci sunt foarte bune pentru organism. Acest compus promovează sănătatea în mai multe moduri.
Ajută la optimizarea circulației sângelui, crește nivelul serotoninei și promovează sentimentele de plenitudine. Deci asta înseamnă că nu trebuie să mâncăm atât de mult ca să fim plini.
Pe lângă aportul de omega-3, un studiu relevă faptul că acest aliment ajută la arderea grăsimilor, în special în regiunea abdominală. Prin urmare, nucile sunt ideale pentru includerea în planurile dietetice. Cu toate acestea, este recomandat să le consumați cu moderație.
O salată mixată de nuci este o alegere nutrițională excelentă, dar nu este singura rețetă de acolo. Încercați pe alții !
Modul de a consuma nuci poate fi la fel de variat pe cât doriți. În timp ce unii oameni se bucură de o mână de nuci simple, alții le preferă ca lapte cu fructe sau legume.
De asemenea, pot fi savurate în multe feluri de mâncare bogate în proteine. Puiul cu nuci este un exemplu.