Avantajele consumului de sfaturi inteligente cu avocado
15 decembrie 2015
Ambalate cu vitamine, minerale și acizi grași, avocado sunt o alegere câștigătoare pentru dieta ta. Avocado, cremos, delicios și versatil, poate ajuta la controlul nivelului de zahăr din sânge.
Avocado sunt bogate în substanțe nutritive
- Avocado are un conținut ridicat de steroli, compuși care scad colesterolul.
- Acestea sunt, de asemenea, ambalate cu vitamine și minerale, inclusiv vitamina E, magneziu, vitamina C, acid folic și zinc.
- Gram pentru gram (sau uncie pentru uncie), ele oferă mai mult potasiu decât bananele!
Sunt încărcate cu grăsimi sănătoase
- Spre deosebire de aproape orice alte fructe (da, avocado sunt fructe), aceste delicii bogate, cremoase, sunt încărcate cu grăsimi, câte 25-30 de grame (aproximativ o uncie) fiecare.
- Întrucât grăsimile nu au niciun impact asupra zahărului din sânge, avocado-ul este un adaos excelent la o dietă cu sarcină glicemică scăzută (GL) dacă le consumați cu măsură.
Dar, s-ar putea să vă întrebați, ce zici de toată grăsimea aia?
- Există o căptușeală de argint: cea mai mare parte sunt grăsimi monoinsaturate, același tip de grăsime sănătoasă pentru inimă găsită în uleiul de măsline. Cercetările sugerează că dietele bogate în acest tip de grăsimi pot ajuta la controlul glicemiei.
- Adăugați puțin avocado la un sandviș sau cu orice fel de mâncare cu pâine sau carbohidrați, iar grăsimea va încetini digestia mesei, care este mai blândă pentru glicemia dumneavoastră.