Creșteți consumul de calorii folosind sala de sport a mamei nașterii
Indiferent dacă lucrați mai mult pe o pistă în loc de o bandă de alergat sau exerciții de greutate corporală în parcul local, fitness-ul gratuit poate oferi multe beneficii.
Iată câteva dintre cele mai bune beneficii, împreună cu lucruri de reținut, atunci când vă antrenați de la sala de sport de pe trotuar.
Profitați de avantajele aerului proaspăt
Indiferent dacă vă antrenați pentru un triatlon sau pur și simplu faceți exerciții de greutate corporală în spațiul verde de lângă sala de sport, în aer liber vă creșteți expunerea la soare, ceea ce vă mărește nivelul de vitamina D. Vitamina D a fost legată de o sănătate crescută a oaselor, mai eficientă funcția metabolică, funcția imună îmbunătățită și producția de endorfină.
Creșteți-vă motivația de a vă antrena
De asemenea, s-a demonstrat că antrenamentul în aer liber vă ajută să vă creșteți nivelul de motivație. Deoarece stimulul din jurul tău nu este întotdeauna sincronizat, te concentrează prin reducerea plictiselii, pentru că toată lumea care se uită la aceiași pereți de gimnastică toată iarna este bine conștientă, spune Jeff Yellin, DPT, CSCS și director regional fizioterapie profesională în Long Island Queens, New York.
„Există atât de mult timp în care poți fugi, urmărind ce are sala de gimnastică la televizor”, spune el. "Antrenamentele în aer liber satisfac vremea bună, multe de văzut și repere geografice care vă vor motiva. Mai presus de toate, este probabil să vă bucurați de antrenament. Când se va întâmpla acest lucru, veți fi. Mult mai predispus să vă împingeți, încercați noi variații ale exercițiilor și se antrenează mai des. ”