Avantajele furcii și bikinilor cu zmeură

Trandafir cu boabe mici: bun pentru slăbire ?

furcii bikinilor

Prezentare

Zmeura este acel fruct roșu care este extrem de sărac în calorii (38 de calorii la 100 de grame) și rămâne foarte bogat în apă. Acest fruct oferă multe minerale și vitamine, precum și fibre care vă vor stimula tranzitul intestinal.

Modul ideal de a consuma zmeura este sa le consumati simple, daca este posibil, fara zahar adaugat si mai ales nu intr-o placinta.

Compoziția sa este următoarea: acid citric, acid malic, celuloză, apă, fier, fibre, glucoză, grăsimi, niacină, pectină, proteine, carbohidrați și vitaminele A, B1, B2, B3 și C.

Densitate minerală ridicată și vitamina C

Conținutul de minerale din zmeură este considerabil în comparație cu alte fructe: este aproape 1,3g de minerale pentru doar 100 de calorii care sunt furnizate. Și nu se oprește aici, la fel la fel pentru magneziu (53 mg/100 calorii), calciu (58 mg/100 calorii) și fier (1,8 mg/100 calorii).

Consumul regulat de zmeură acoperă astfel în mod eficient necesarul zilnic de energie din punct de vedere al mineralelor pentru întregul corp.

În ceea ce privește vitaminele și, în special, vitamina C pe care organismul nu o poate produce de la sine, zmeura se dovedește a fi campionul fructelor roșii: cu 100 g de fructe, aceasta reprezintă aproape 25 mg de vitamina C, sau aproximativ 1/3 din aport zilnic recomandat de programele oficiale.