Avantajele micului dejun pe parcursul zilei
Chiar și în timp ce dormim, corpul nostru cheltuie energie! După 7-12 ore de somn și, prin urmare, pe stomacul gol, micul dejun vă permite să vă reîncărcați bateriile și să durați dimineața! Este și mai fundamental pentru tinerii aflați în faza de creștere și învățare, să evite clasica „oboseală” matinală și să evite riscul de gustare (și, prin urmare, supraponderal). Acest lucru înseamnă că este important ...
Cu toate acestea, din ce în ce mai mulți francezi pleacă de foame de acasă: conform sondajului CREDOC (2013), 21% dintre adulți și 29% dintre copii trec peste micul dejun cel puțin o dată pe săptămână, cu înregistrări la 50% dintre adolescenții noștri!
Și mai îngrijorător: această cifră a crescut constant din 2007 ... Modalitățile se schimbă, micul dejun este consumat din ce în ce mai mult singur, rapid ... și apoi omis.
Și dintre cei care își iau timpul pentru a lua micul dejun, doar 30% dintre copii mănâncă un mic dejun complet, adică:
- Energie, care se găsește în alimente bogate în carbohidrați complecși și amidon (pâine, brioșă, cereale etc.)
- Apă, în băuturi calde sau reci (lapte, ceai, suc de fructe etc.)
- Calciu și proteine, conținute în produsele lactate (lapte, iaurt, brânză etc.)
- Vitamine, din care fructele (proaspete, presate, în compot ...) sunt pline.