Avantajele săriturilor de coardă; My Easy Sante

Ce se întâmplă dacă ai ajunge să scapi de coardă? Vă oferim un antrenament eficient pentru a vă arde caloriile, a vă tonifica corpul și a vă îmbunătăți sănătatea. Gata pentru întoarcerea la copilărie ?

De ce sări coarda ?

Organizația Mondială a Sănătății recomandă să efectuați cel puțin 150 de minute de activitate fizică de intensitate moderată pe săptămână pentru o stil de viata sanatos și o stare mai bună de bine. Această cantitate de exerciții fizice ajută la menținerea unei greutăți echilibrate, previne multe boli și ne îmbunătățește starea de spirit. În acest scop, cele mai practice sporturi, conform Consiliul General al Școlilor de Fizioterapie din Spania, sunt cu bicicleta, înot, mers plin de viață, muncă aerobă sau sărind coarda.

Cum să sari corect ?

Jump rope este un exercițiu complet și simplu care nu necesită o tehnică excelentă sau experiență anterioară și, dincolo de asta, îl poți face oriunde.

Mutați-vă articulațiile: Înainte de a începe, mișcați genunchii, gleznele și încheieturile, rotindu-le ușor asupra lor. Aceasta servește ca o încălzire și previne rănile.

Alege frânghia potrivită: Frânghiile din plastic sunt mai ieftine și pot fi cea mai bună opțiune de pornire. Dacă aveți experiență, puteți opta pentru cabluri de oțel, care sunt mai ușoare și mai rapide. Cele cu frânghie sunt în general lente și grele.

Lungime: în ceea ce privește lungimea, coarda de sărit trebuie să ajungă până la șolduri.

Mutați-vă încheieturile: Țineți coatele îndoite la aproximativ 90 de grade și aproape de nucleu și încercați să nu vă mișcați umerii sau brațele. Încheieturile sunt cele care, cu mișcări mici, întorc frânghia.