Avantajele și dezavantajele crossfit-ului

Crossfit: devine evident pentru tot mai mulți oameni, dar să începem prin a explica ce este Crossfit.

Crossfit nu este un sport atât de tânăr pe cât pare, este chiar mai vechi decât ciclismul montan. Este o practică creată de fostul gimnast Greg Glassman în jurul anului 1974.

Pe de altă parte, primul centru de crossfit, care acum se numește Box, a fost creat abia în 1995 și abia în 2000 a fost creată o companie care să organizeze practicarea acestui sport: un fel de Federație Mondială Crossfit inc.

În 2001, WOD este " Antrenamentul zilei Cine sunt în mare parte responsabili de dezvoltarea crossfit-ului. WOD este un program de instruire oferit zilnic pe site-ul Crossfit inc. Astăzi, acestea sunt programele de instruire care pot fi găsite în fiecare cutie.

În principal, WOD-urile, distribuite în întreaga lume prin internet, au reușit treptat democratizează crossfit-ul și mai ales pentru a uni practicienii. Acești practicanți formează acum o comunitate foarte angajat, foarte solidar, ilustrând spiritul crossfit-ului. Această stare de spirit este acum inseparabilă de practică.

Începând cu 2005, există doar 13 centre de crossfit, doar pe pământ american. În 2012, 3.400 de cutii au fost listate în întreaga lume. Începând de astăzi, 13 iulie 2018, pe stradă se află 13.870 de cutii.

Acum, că știm geneza crossfit-ului, să aruncăm o privire la ce este crossfit-ul? Crossfit, în 3 cuvinte, este un amestec de gimnastică, ridicare de greutăți și sporturi de rezistență.

Obiective și abilități dezvoltate prin crossfit

Văzute de departe, acestea nu sunt discipline, care a priori, au fost făcute să frece umerii. Dar această asociație are un scop care este de a-l atinge 4 obiective bine definit să se dezvolte nu mai puțin de 10 abilități.

Primul obiectiv, în opinia mea, este mai presus de toate funcționalitatea mișcărilor adică mișcări pe care le găsim în viața de zi cu zi și care ne vor permite inițial efectuați mișcări zilnice mai bune și mai ușoare: transporta, ridică, sare, urcă scările etc ...

Al doilea obiectiv este, fiind un sport care necesită mai multe articulații la fiecare mișcare, pentru a pune un lucru real pe toate articulațiile. Despre acest sport se spune că este poli articular, astfel încât să implice mai multe grupuri de mușchi, spre deosebire de anumite exerciții de antrenament cu greutăți, care vor avea ca scop izolarea unui singur mușchi în special și care pot fi uitați de mușchii secundari și profunzi.

Ceea ce va deveni rapid evident este versatilitatea exercițiilor care sunt de fapt un număr infinit, atunci când combinăm aceste 3 discipline fondatoare ale crossfit-ului care sunt gimnastica, ridicarea greutăților și sportul de anduranță. Această diversitate va face posibilă evitarea rutinei care ar fi indusă de recurența exercițiilor. De fapt, unele exerciții fundamentale trebuie repetate în mod regulat, pentru a vă permite să vă măsurați progresul și, de asemenea, să stăpâniți tehnic anumite mișcări esențiale.

Ultimul scop, și nu în ultimul rând, este faptul că acest sport practicat la a intensitate mare vrea să aibă un impact asupra metabolismului în sensul său cel mai larg, fie că este vorba de rezistență sau rezistență.

Acești piloni fundamentali, la baza construcției discipolului crossfit, vor permite practicienilor să dezvolte 10 abilități, în special căutate de forțele speciale americane, pionieri ai crossfit-ului în Statele Unite, pentru aceste virtuți și echipamentul minim necesar practicii sale.

Aceste 10 abilități sunt:

Rezistența cardiovasculară

Rezistenta musculara

Putere

Flexibilitate

Putere

Viteză

Coordonare

Agilitate

Precizie

Chiar dacă în această lungă introducere, începeți să întrezăriți avantajele practicării crossfit-ului, vom reveni mai detaliat asupra fiecăruia dintre beneficiile și pericolele practicării acestui sport.

Avantajele și beneficiile crossfit-ului

Versatilitate legată de practică sugerează lunga listă a acestor beneficii strâns legate de obiectivele și abilitățile dezvoltate de practica crossfit.

Din nou, primul beneficiu este funcționalitate. Mișcările și abilitățile dezvoltate de crossfit sunt legate de viața de zi cu zi prin tehnică: a fi capabil să ridice sarcini de pe sol, să se ridice, să se așeze, să alerge, să transporte sarcini. Crossfit va ajuta la dezvoltarea puterii pentru a crește capacitatea de a rezista la sarcini. Rezistență vă va permite o rezistență mai bună indiferent dacă este cardiovasculară, să puteți menține un efort mai lung, fie că este muscular, să vă puteți folosi mai mult mușchii. Exercițiile lucrate în timpul „antrenării traducerii pentru neofiți” WOD-uri vă vor permite, de asemenea, să lucrați asupra agilității, echilibrului (mergând pe mâini, de exemplu), dar și precizie și coordonare. Toate abilitățile sale, de care avem nevoie în viața noastră de zi cu zi, chiar dacă le înțelegem. dacă nu le subexploatăm pentru că nu am dezvoltat aceste abilități.