Avantajele și dezavantajele dietei Jenny Craig - Doctissimo

Dieta Jenny Craig este lăudată de ambasadorul său, actrița Sonia Dubois, care a reușit să slăbească 20 de kilograme. Concentrați-vă pe această nouă metodă, care combină livrarea la domiciliu a meselor de slăbit și antrenarea telefonică săptămânală.

„Soluția Jenny Craig” a aterizat în Franța în martie 2010. Dezvoltată în 1983 de Jenny Craig, o americană supraponderală, este prezentă în Australia și Statele Unite de peste douăzeci de ani.

Principiul dietei Jenny Craig

„Soluția Jenny Craig” este o metodă concepută pentru a ajută-ne să ne schimbăm permanent obiceiurile. Scopul este de a pierde în greutate și de a-l ține departe.

Pentru aceasta, ar trebui să:

• Învață să mănânci echilibrat în funcție de nevoile noastre;
• Adoptați un stil de viață mai activ;
• Învață să fii pozitiv, să rămâi motivat și să rămâi pe curs pentru rezoluții bune.

Pentru aceasta, suntem urmăriți telefonic o dată pe săptămână, de un „consultant”, de fapt un dietetician special instruit.

Originalitatea metodei constă în faptul că cu greu trebuie să gătim în timpul fazei de slăbire. Mesele sunt livrate o dată pe săptămână. Pentru fiecare zi, primim un preparat gătit pentru prânz și altul pentru cină, o pungă cu cereale pentru micul dejun, un snack bar pentru a-l gusta. Este suficient să suplimentați, conform meniurilor furnizate, legume crude, fructe și produse lactate 0 sau 20% grăsime.

Soluția Jenny Craig a fost făcută franceză de trei experți: Dr. Patrick Sérog, nutriționist, Renaud Longuère, antrenor al echipei naționale de atletism și Elisabeth Doyon, psiholog clinician.

Soluția Jenny Craig în practică

Dieta începe cu un prim interviu telefonic cu dieteticianul. Există chiar posibilitatea de a o întâlni într-unul dintre cele 18 centre Jenny Craig dacă locuiți în apropiere. În funcție de sex, vârstă, înălțime, greutate și nivel de activitate, ea evaluează numărul de calorii potrivite pentru pierderea în greutate. De asemenea, ne determină „profilul de slăbire”: consumator neinformat (ignorând regulile dietetice), emoțional (mâncăm când suntem stresați), inconștient (ciugulim fără să ne dăm seama) sau social (mâncăm din obligații).

Începem cu primele 2 săptămâni de meniuri și cu primele fișe de sfaturi de la Renaud Longuère: exerciții de flexibilitate și întărire musculară de făcut acasă, la birou sau în mașină (10 minute pe zi), plus recomandări clasice: mergeți în loc să luați transportul, urcați scările, stați în autobuz...

-40 g ovăz de miere JC
-240 ml lapte semidegresat
-1 fruct
-1 0% iaurt gras

-40g fulgi de ovăz JC migdale
-240 ml lapte semidegresat
-1 fruct
-1 brânză albă 20% grăsime

-40 g JC müesli
-240 ml lapte semidegresat
-1 fruct
-1 0% iaurt gras

-200 g de legume crude + 1 lingură de ulei
-Tonul basc și grâul său JC
-1 fruct

-200 g de legume crude + 1 lingură de ulei
-Pui și legume în tagina JC
-1 fruct

-200 g de legume crude + 1 lingură de ulei
-Pastele JC Bolognese
-1 fruct

-1 baton de cereale cu ciocolată JC

-1 bar de cereale JC Cherry

-1 bar de cereale cu zmeură JC

-Carne de vită prăjită în stil flamand cu cartofi JC
-Minim 240 g de legume

---