Avantajele sportive ale; o dieta fara gluten; Cutia cu cereale
Băutura dvs. post-antrenament este fără gluten? Cu doar câțiva ani în urmă, această întrebare ar fi părut ciudată. Odată cu utilizarea crescută a produselor de nutriție sportivă și conștientizarea impactului glutenului asupra sănătății noastre, astăzi această întrebare nu pare atât de exagerată.
Dietele fără gluten sunt din ce în ce mai frecvente în lumea nutriției sportiveE, cu grei cum ar fi echipa de ciclism masculin Garmin și jucătorul de tenis Novak Djokovic care susțin beneficiile ... Dar care sunt beneficiile reale ale consumului de proteine din surse animale?
Indiferent dacă îți poți îmbunătăți sau nu performanța sportivă consumând fără gluten este încă un mister științific, dar dovezile sunt destul de impresionante. Pentru persoanele care reacționează la gluten, chiar și cea mai mică cantitate poate crește inflamația într-un corp deja stresat (deoarece antrenamentul este, de fapt, stresant pentru corp) și acest lucru se poate manifesta ca durere. Articulații, recuperare mai puțin eficientă, durere inexplicabilă și oboseală.
În timp ce mulți sportivi doresc să maximizeze carbohidrații, consumând pâine, paste și cereale în timpul meselor pentru a-și umple rezervele de glicogen, aceste alimente care conțin gluten ar putea provoca efectele hipoglicemiante care să ducă la niveluri instabile de zahăr din sânge care, la rândul lor, ar putea duce la sânge instabil nivelul zahărului, la rândul său, ar putea afecta negativ performanța și recuperarea.
Alimentația sportivă fără gluten nu trebuie să fie complicată. Fructele, legumele, uleiul de cocos, grăsimile sănătoase și produsele proteice de calitate ar trebui să fie un element esențial al dietei oricărui sportiv. Aceste alimente nu conțin gluten în mod natural și vă vor asigura că obțineți o dietă profund hrănitoare pentru a menține performanțele atletice de vârf. Pentru a vă duce performanța la nivelul următor, alegerea formulelor de nutriție sportivă fără gluten, naturale, concepute inteligent, având în vedere nevoile specifice ale sportivilor, ar putea face diferența între performanța bună și cea mai bună performanță pentru viață.