Avantajele; Ulei de pește Omega 3 pentru sarcină
Vă luați acidul folic religios, mâncați o dietă sănătoasă și nu lăsați o bucată de brie nepasteurizată să vă treacă pe buze. Dar primiți cantitatea potrivită de acizi grași omega-3 în timpul sarcinii? De la acel test de sarcină pozitiv până la alăptare, acizii grași omega-3 vă pot menține sănătos și fericit. Dar, mai important, ele joacă un rol crucial în creșterea și dezvoltarea copilului dumneavoastră.
Pe scurt, DHA (un tip de omega 3) este esențial pentru creșterea și dezvoltarea ochilor și creierului bebelușilor. Creierul nostru conține 60% grăsimi și aproximativ 20% ar trebui să fie acizi grași omega-3. În timpul sarcinii și al copilăriei, numeroase studii au arătat că aportul insuficient de DHA are un impact semnificativ asupra dezvoltării creierului copiilor. Cercetările arată că bebelușii cu diete cu deficit de omega 3/DHA au cu 50% mai puține sinapse, iar un studiu al dietei a 12.000 de femei gravide (publicat în The Lancet) a arătat că copiii care au consumat cea mai mică cantitate de omega 3 au avut mai multe șanse să înregistreze un scor mai scăzut. la testele IQ.
Ce sunt Omega 3?
Există trei tipuri principale de acizi grași omega 3: acid alfa-linolenic (ALA) care se găsește în alimente vegetale și suplimente precum semințele de in și chia, acidul eicosapentaenoic (EPA) și acidul docosahexaenoic (DHA) care se găsesc în peștii grași. Unele dintre cele mai bune alimente omega 3 pentru sarcină includ macrou, somon și păstrăv.
Sunt Omega 3 bune în timpul sarcinii și ceea ce le face atât de importante?
După cum spune dr. Alex Richardson, cercetător principal la Universitatea din Oxford, „Tot ce este necesar pentru a construi corpul și creierul unui copil provine de la mama. În prezent, acizii grași omega-3 cu lanț lung din pește și fructe de mare sunt deosebit de importanți și cel mai probabil lipsesc din dietele multor femei. "
De la vergeturi până la depresia postpartum, există o serie de beneficii ale sarcinii ale uleiurilor de pește Omega 3, dar cel mai important dintre toate trebuie să fie sănătatea bebelușului.
Există o conștientizare tot mai mare a legăturilor dintre administrarea DHA Omega 3 în timpul sarcinii și un copil sănătos. DHA este esențial pentru creșterea și dezvoltarea ochilor și creierului bebelușilor. Creierul nostru conține 60% grăsimi și aproximativ 20% ar trebui să fie acizi grași omega-3.
Dar lista beneficiilor uimitoare ale Omega 3 pentru bebelușul dvs. nu se termină aici. Omega 3 poate face mai puțin probabil ca bebelușul dvs. să dezvolte alergii sau astm. Femeile însărcinate cu niveluri mai ridicate de omega 3 au avut mai puțini copii cu eczeme în primul an de viață.
De ce să luați capsule Omega 3 în timpul sarcinii?
S-ar putea să fiți convins de beneficiile uleiului de pește pentru sarcină, dar între bolile de dimineață, poftele și epuizarea de a vă duce copilul, vor exista zile în care ultimul lucru pe care doriți să îl faceți este să mâncați o salată mare de macrou .
Există, de asemenea, întrebarea îngrijorătoare despre cum să mănânci anumite alimente bogate în acizi grași omega-3 în timpul sarcinii, cum ar fi peștele gras, de exemplu, care ar putea expune prețiosul tău copil în creștere la poluanți precum mercurul, dioxinele și PCB-urile. Din acest motiv, NHS recomandă în prezent femeilor însărcinate să consume doar două porții de pește, cum ar fi tonul proaspăt, somonul sau sardinele, ceea ce înseamnă că unele dintre cele mai bune alimente bogate în acizi grași omega-3 nu se află în dietă.
Acesta este motivul pentru care a lua cel mai bun supliment de ulei de pește pentru sarcină este o idee bună. Alegerea unuia care este pur și sigur, cum ar fi Marea Arctică pentru totdeauna, înseamnă că veți putea să vă îndepliniți cerințele dietetice pentru Omega 3 în timpul sarcinii, într-o formă ușor de luat și fără toxine dăunătoare. .
Pot lua Omega 3 în timpul sarcinii?
Puteți și ar trebui, mai ales dacă vă este greu să mâncați pește gras. Alegeți-i pe cei care conțin mult DHA și asigurați-vă că este ulei de pește bogat în Omega 3, spre deosebire de uleiul de ficat de cod. Uleiul de pește Omega 3 este extras din carnea peștelui și este bogat în acizi grași precum EPA și DHA. Cu toate acestea, uleiul de ficat de cod provine doar din ficat și conține mai puțini omega 3, pe de altă parte, este foarte bogat în vitamina A, dar prea mult ar putea fi toxic pentru copilul nenăscut.
Este sigur uleiul de pește Omega 3 în timpul sarcinii?
Suplimentele cu ulei de pește Omega 3 pot fi luate în siguranță în timpul sarcinii, dar nu uitați să spuneți medicului sau moașei că le luați și cumpărați cele mai pure pe care le puteți găsi. Capsulele Forever Arctic Sea nu conțin mercur, provin din pești sălbatici și sunt de cea mai bună calitate.