Avantajele unei mașini de canotat 2020 - Domnișoară sănătoasă
Dacă decideți să vă îmbunătățiți starea de sănătate, primul pas nu trebuie să fie pe o cursă intensă pe distanțe lungi. Dacă mergi la o sală de gimnastică, antrenamentele regulate cu canotaj sunt o modalitate ideală de a lucra către o formă fizică maximă. Cu un aparat de canotaj vă puteți construi și tonifica mușchii, vă puteți întări funcția cardiovasculară și vă puteți crește rezistența. Mașinile de canotaj sunt deosebit de eficiente pentru pasionații de fitness mai în vârstă, deoarece nu pun presiune pe spate sau articulații.
Video al zilei
Pierdere în greutate
Canotajul arde rapid calorii, făcându-l un bun plus la planul de exerciții fizice atunci când pierdeți în greutate. Un antrenament viguros pe o mașină de canotaj poate arde aproximativ 377 de calorii în 30 de minute pentru o persoană care cântărește 185 de lire sterline, notează Harvard Health Publications. Canotajul frecvent vă poate ajuta să lucrați către deficitul de calorii care face parte integrantă din pierderea în greutate.
Beneficii cardiovasculare
Folosirea unui aparat de canotaj este un exercițiu de anduranță care crește funcția inimii și folosește carbohidrați pentru a furniza energia necesară pentru exerciții. Păstrând tensiunea pe canotaj la un nivel scăzut, puteți menține o viteză mare cu rezistență mică pentru a obține și a menține o stare aerobă. Exercițiul aerob îmbunătățește sistemele pulmonare, cardiovasculare și circulatorii și, conform MayoClinic, este piatra de temelie a unei rutine de exerciții eficiente. com.
Tonifiere musculară
Canotajul folosește practic fiecare grup muscular important din corpul tău. Cu o presiune redusă asupra articulațiilor datorită forței reduse de impact a activității, vâslașii își antrenează picioarele, șoldurile și fesele cu fiecare lovitură. De asemenea, utilizează mușchii corpului superior și întăresc spatele, umerii și brațele. Torsul și miezul sunt implicate în exercițiu, deoarece vâslitorul face fiecare lovitură. Puteți regla majoritatea mașinilor de canotaj pentru a crea mai multă rezistență pentru a crește rata de câștig muscular.
Reducerea stresului
Dacă preferați să faceți un antrenament de canotaj acasă decât la sală, puteți cumpăra o mașină de canotaj pentru confort - și apoi pliați mașina și păstrați-o la vedere. Dacă nu aveți timp, puneți canotajul în fața televizorului pentru a vă relaxa seara. Clinica Mayo. com raportează că activitatea fizică stimulează centrele de plăcere din creier. Antrenamentele cardiovasculare, în special, măresc cantitatea de endorfine eliberate în organism, ceea ce poate reduce stresul și chiar provoca depresie.