Avantajele unui masaj - Austria luxuriantă
Masajele nu sunt doar o modalitate excelentă de a vă răsfăța. Studiile au constatat că pot avea chiar un efect pozitiv asupra sănătății. Masajele ca medicament? Este o pastilă pe care ne place să o înghițim!
Efectul pozitiv al masajelor depășește relaxarea obișnuită pe care majoritatea oamenilor o asociază.
Îmbunătățesc somnul
Pentru cei dintre voi care v-ați adormit cu spatele uns, nu trebuie să-i convingem mult timp. Multe studii arată că masajul poate atenua insomnia. Acest lucru este aparent legat de undele delta, care sunt, de asemenea, responsabile pentru un somn profund odihnitor. O publicație din 1998 publicată în International Journal of Neuroscience a raportat că pacienții care sufereau de migrene simțeau mai puțină mizerie, aveau mai puține dureri, aveau mai multe zile fără dureri de cap și aveau mai puține tulburări de somn după terapia de masaj.
Ele ameliorează durerea
Presiunea potrivită poate ajuta la relaxarea întăririi mușchilor și la stimularea circulației sângelui. Masajul poate crește, de asemenea, flexibilitatea, ceea ce, la rândul său, reduce riscul de rănire (în special cele după stres repetat sau întindere excesivă).
Un studiu publicat în Annals of Internal Medicine în 2011 cu privire la eficacitatea relaxării și masajului vizat pentru durerile de spate a constatat că terapia de masaj de 10 săptămâni a fost chiar mai bună pentru ameliorarea durerii decât medicația convențională sau exercițiile fizice. Efectul pozitiv a durat chiar șase luni. Studiul a mai arătat că masajele de relaxare au fost la fel de benefice ca și masajele vizate.
Un somn mai bun, mai puțin stres
Somnul odihnitor și capul curățat singur fac o stare mai bună. Dar există și alte motive pentru a vă simți mai fericiți după un masaj. Institutul de cercetare Touch din Miami, SUA, a constatat că masajele pot ameliora emoția și anxietatea, deoarece reduc hormonul stresului cortizol și, în același timp, cresc nivelul substanțelor mesager serotonină și dopamină. Acest lucru scade nivelul de stres și ameliorează anxietatea și depresia.
Un studiu din 2016 al efectelor masajului suedez, publicat în Jurnalul iranian de cercetare în asistență medicală și moașă, a constatat, de asemenea, că tratamentele regulate de masaj au putut reduce simptomele de anxietate. Timp de patru săptămâni, participanții la studiu au primit trei masaje de 30 de minute pe săptămână. După studiu, oamenii de știință au concluzionat că „Masajul a dus la scăderea tensiunii arteriale sistolice, la reducerea ritmului cardiac și respirator. Din aceasta se poate concluziona că masajele au un efect pozitiv asupra parametrilor vitali care sunt asociați cu anxietatea la femeile sănătoase. "
Împing sistemul imunitar
Un masaj bun nu numai că ridică starea de spirit, ci poate ajuta și la întărirea sistemului imunitar. Acest lucru se datorează faptului că stimularea mușchilor și a pielii încurajează eliberarea de substanțe chimice care ameliorează durerea și induc sentimente de relaxare și bunăstare. Într-un studiu din 2010 publicat în Journal of Alternative and Complementary Medicine, cercetătorii au descoperit că, după un masaj de 45 de minute, oamenii au niveluri crescute de limfocite (globule albe din sânge) care luptă împotriva bolilor. Fluxul sanguin îmbunătățit poate duce, de asemenea, la îmbunătățirea funcției organelor, făcându-vă să vă simțiți din ce în ce mai fericiți. Așadar, există ceva în vechea zicală „Într-un corp sănătos trăiește o minte sănătoasă”.
Îmbunătățesc tenul și părul
Un somn mai bun, mai puțin stres și o dispoziție bună te fac să te simți mulțumit, dar ședințele regulate de frământare pot face și pielea să strălucească. Masajele stimulează circulația sângelui și favorizează drenajul limfatic (astfel încât toxinele să poată fi îndepărtate din celule), astfel încât să înfrumusețeze chiar tenul și, de asemenea, părul.
Studiile arată că un masaj este mai mult decât vizibil. Nu e de mirare că tot mai mulți oameni profită de un masaj. Grupul de cercetare de piață Mintel a constatat în 2015 că 30% dintre adulți au avut un masaj înainte și 37% dintre persoanele care nu au avut niciodată un masaj erau interesați de acesta.
Cu știința de partea ta, poți acum să te răsfeți calm cu relaxarea.
Un somn mai bun, mai puțin stres și o dispoziție bună sunt efectele secundare minunate ale masajului regulat.